减肥真的太痛苦了 每次放纵过后都觉得很罪恶 吃食物都要规定时间去吃 对体重秤上的数字过分在意 当然根本原因是我不爱运动所以只能控制摄入[哈欠]真的很羡慕本来就不易长胖和高基础代谢的体质[苦涩][苦涩]讨厌我的H腰讨厌我的小肚子讨厌我的醋胳膊 每个人都说我不胖 但是只有我知道我身上有多少多余的脂肪 减肥会让我莫名其妙的烦躁 郁闷 不好的情绪明显变多 都是自找的 可是瘦下来确实会感觉衣服和风格的选择变多了#减肥# https://t.cn/R2Wx1Vs

《梅岭泉》:秋季养生——术养（运动养生）

绵绵秋雨又逢寒，秋风萧瑟易生愁、秋天是一个非常适合术养的季节，以运动锻炼，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，从而达到养生养心的目的。

最好的抗高血压运动——散步。
最好的抗衰老运动——跑步。
最好的减肥运动——游泳。
最好的健脑运动——弹跳。
最好的防近视运动——打乒乓球。
最好的健美运动——体操。

运动养生主要是进行有氧运动。不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。

如果是和小编一样不爱运动的朋友，一个简单的锻炼方法，非常好坚持~

日行一万步，健康一辈子！每日步行10000步左右，简单易行有腿就行！关键是持之以恒，想要健康就要好好保养自己的身体！秋高气爽，非常适合户外运动旅行，平时有空就多到大自然中去走一走，约三两好友一同参加一些有益身心的娱乐活动，这10000步还不是分分钟拿下！

运动是一件需要循序渐进、持之以恒的事，切记不可突击运动（别周一至周五咸鱼瘫，周末猛运动），运动过度可是会损伤关节，若是造成不可逆转的伤害就不好了。

秋季还有一种方法可以提升身体素质，体质状况适当的朋友，可适度的进行“秋冻”锻炼和冷水浴等，以养阴润燥来提高机体抗寒能力，为入冬打下基础。#秋季养生##养生##秋冬养生##宅家健康运动计划#

人衰老和生病有四种方式：

第一种，老化。属于是自然现象，但如果营养不良就会加速老化。

第二种，氧化。是偏食、挑食导致的，也就是不爱吃水果、蔬菜，导致的氧化。这就像铁失去了保护层，开始氧化、生锈，是一个道理。

第三种，糖化。就是爱吃主食，血糖偏高，脏器和细胞的衰老加速，各种慢性病增加。

第四种，退化。是因为不爱运动、不愿意思考，导致的退化。

总结，养生、保养，就是防止和减缓我们人老化、氧化、糖化、退化。