#荷花读书会#
《我的最后一本减肥书》心篇

《我的最后一本减肥书》是一本不一样的减肥书，从某种意义上来说是颠覆了我对减肥的认知。

本书作者是仰望尾迹云，一名健身减肥科普作家，本次是对《我的最后一本减肥书》重新做了整理、增订和完善，是一本真的可以帮你减肥的书。

本书针对大众在减肥上存在的很多误区入手，让我们对减肥有了不一样的认识。这些误区跟认知和一些人宣传快速减肥的带来的错误认知有关。我们来看看有哪些常见误区：

1.减肥失败与心理心态无关
减肥，很多时候不完全是个技术活，心理、心态甚至会决定减肥成败。

实际上减肥，就怕“崩”。减肥时一旦心理崩溃，自暴自弃，暴饮暴食，你的减肥就彻底失败了。

2.减肥平台期
有人说减肥有平台期，如果真的有减肥有平台期或是一个体重下限，那世上就不会有人饿死了。

3.减肥成功就不会反弹
减肥后应该允许自己有个“反弹空间”，只要把反弹控制在这个空间之内，你就是成功的减肥保持者。

4.胖分很多种所以难减
没有减不下来的肥，天底下只有一种胖。所有减肥的核心原理都是一样的：有热量缺口。

如果把一个人的胖瘦理解成一块电池里的能量，那么这个能量的多少，最终还是取决于你给它充了多少电，同时又用了多少电。

5.减肥要计算热量
吃得很少，却瘦不下来，是因为你低估了你的热量摄入。
很多人会不由自主地低估食物热量，避免因自己的动机和欲望之间有明显冲突而造成心理不适。

6.减肥是减体重
减肥，要做到两件事即减脂和保持瘦体重。减肥不减肥，等于负减肥。

7.快速减肥对身体无害
减肥不能以健康为代价，快速减肥就两招：过度节食和大量运动，这两招都可能引起免疫功能下降，而且可以引起女生月经紊乱和骨质疏松。

怎么样，是不是很颠覆自己对减肥的认知。原来减肥真的是件自私的事，只有慢减肥才是真减肥。抛开那些无效的、对健康有害的减肥方式，开启自己健康有益的慢减肥，只要方法对，坚持下去就会有效果。#读书##我的最后一本减肥书# @写书哥 @当当网

1⃣️孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。”

2⃣️我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他的人，争夺能量。

3⃣️每个人的能量振动频率或多或少都有所不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人啦！”

4⃣️我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

5⃣️自己不那么用力地做事以后，效果反而更好。更重要的是，自己觉得轻松愉快，也因此更能享受事情做好之后的成果。

6⃣️你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！

7⃣️在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在

职场老鸟总结的14个职场经验

1.不要告诉你的同事你有离职打算。

在要办离职之前不要告诉原公司的任何人，这样才能保障自己的最安全利益。

离职对公司来说是个大事，告诉同事后难免会传到领导或者人力耳朵里，那你接下来就不得不走，处于被动位置了。

2.几乎所有的人都知道交浅言深是大忌，但是问题就出在很多人还没有明白自己和某些人的交情其实很浅。

不过是因为一两件事上有相同的看法或做法，就觉得两个人是知己难逢、三观一致，就在和别人短时间内熟络起来，什么话都说，最后害了自己。

所以最好的方式就是不要和认识时间短的人说任何秘密。

3.你越是靠近权力的中心，你的奋斗越有意义，能力乘以位置才等于结果，年轻的时候我以为社会看能力，其实社会看结果。

4.在职场里，你越是“有用”，别人对你越是“克制”，如果你的老板可以肆无忌惮的折辱你，你的同事可以呼来喝去的要求你，不是因为你不好，是因为你“对他们没用”。

5.人的精力是有限的，往往那些成功比较早的人都是在年纪轻轻的时候就知道人一辈子只能把有限的几件事甚至是一件事做好，然后就找准了自己想做的事，集中全部精力去做，然后通过长时间（相对于整个人生长度而言，其实很短）的积累，时间的复利效应让他们把同龄人甩得远远的。

6.有时该发脾气的时候，就得发脾气。也许你根本不生气，但你可以假装生气一下。虽然短时间内，相处气氛会变得有些尴尬，但你们以后长期的相处会变得更舒适，因为这能让别人知道你心目中的边界。

7.作为男人，如果你没有什么价值，别人不会把你当人看；作为女人，如果工作上没什么能力，大佬邀请你去参加饭局，可能是有非分之想！

8.学会狡兔三窟，多线发展。

人在江湖混，要风生水起长久不衰，必定要get多种技能，这是可持续发展的保障。

所以要多学几门技能，哪怕你牛喂得好，未来失业了去应聘个熊猫饲养员也比别人有竞争优势。

就像一个业务员如果同时在发展多个客户，就不会把所有希望all in在一个客户身上，不会患得患失紧张到变形，这样反而更有底气把业务谈好。

请记住，从来没有哪条路是长久的康庄大道，只有吃着碗里看着锅里，才不至于没有退路，在一棵树上吊死。

9.不要告诉你的同事你有除了上班工资以外的收入来源。

超级个体时代，很多人都在做斜杠青年，开始在本职工作以外搞副业，比如写写公众号、做做代理、讲讲课等等，如果副业做成功彻底抛开主业还好，否则千万要跟同事保密，保不准他会闹得全公司都知道，领导觉得你不务正业，或者觉得你反正也有别的收入，就少给你升职加薪喽。

10.在实力不够之前，你的面子一文钱都不值，大家只会给强过他的人面子。

11.社会上就是人挤人，别觉得自己不可替代，你上一秒走人，下一秒想要你位置的人从公司排到了门口。

12.人真正长大是从，你知道自己不是世界的中心那一刻开始的，四海之内没你妈，不会惯着你，捧着你，你在别人那里真的无足轻重。

13.坚决不去当众戳穿任何一个装B者。因为他们的内心往往狭隘、自负，甚至阴险，当众让他们丢脸，他们一定会伺机报复，一旦被他们抓到什么把柄，就会被算计。

14.为什么你有时候会觉得老板的专业能力或思考深度并不及你，但你又不得不听他的，因为他搞的是资源，你搞的是专业，但资源覆盖专业！

老板、领导是你的资源供应商，是你的战略合作伙伴。所以，多请示多汇报，争取老板、领导的资源供给万分重要，这样你才能借力腾飞、借船出海、借势崛起！