医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
《别人家金丝雀也这样吗》作者：吾音了了
文案
阮初一朝穿书，成了对主角攻死心塌地，为了得到对方关注无所不用其极的反派炮灰，穿过来的时候，主角攻正在对白月光受深情告白，而他，被四面八方的冷嘲热讽亲切问候。
懒得搭理渣男令人养胃的好戏，阮初扬长而去：上辈子为了迎合粉丝连场恋爱都没谈过，重来一次他要随心所欲，从养只金丝雀开始。
后来，想唱的歌都唱了，想演的角色都演了，想吃的甜食都吃了，小钱钱也越来越多，黑粉都在线真香了。
阮初却越来越不高兴：他精心呵护的金丝雀，长得好，脾气好，演技好，厨艺好，技术也很好（害羞），就是过分冷漠，一点都不乖巧！
说好的听话可人呢？
别人家金丝雀也这样吗？
看着厨房里穿着皮卡丘围裙也拦不住酷拽冷漠之气的金丝雀，阮初瘫倒：不会再快乐了.jpg
***三金影帝程简回重生了，还刚巧回到经纪人下药将自己送给某大佬前，正在思考用酒瓶还是用砖头的时候，他被人救了。
救他的少爷唇红齿白，乖乖巧巧，还用干净透明的眼睛盯着他，冷心冷肺的程简回觉得甚是有趣，然后他有了个小金猪。
小金猪尽职尽责，不到一年，就兑现了把他捧成国际影帝的承诺。
但是程影帝每一天都比昨天烦恼：他的小金猪，有钱又大方，可爱又下饭，就是老用奇怪的眼神看他，还说些莫名其妙的话！
看着沙发上穿着猪猪侠睡衣的小金猪，程简回埋头煲汤：你们小金猪好难懂.jpg
【小剧场】
后知后觉发现自家金丝雀竟然是主角受的白月光，功成名就的阮初表示不想和主角扯上关系，将一部大制作电影给他后，
阮初表示：既然你不会撒娇，我也不想跟你空耗！
金丝雀神色瞬间阴鸷骇人，将他堵在门后。
阮初刚想求饶，就被拉住衣角。
程简回：啾咪。
阮初：......
嘤嘤嘤，好萌！血槽已空.jpg
可可爱爱偶尔中二受×冷漠双标为爱打脸攻
1.没有原型×3
2.1V1，同性可婚背景
3.受不是铁憨憨，怪攻有张脸
内容标签： 天作之合 娱乐圈 甜文 穿书搜索关键字：主角：阮初；程简回 ┃ 配角：其他 ┃ 其它：宠文
一句话简介：你有本事壁咚，有本事啾咪呀
立意：努力打拼，走向成功
文案
阮初一朝穿书，成了对主角攻死心塌地，为了得到对方关注无所不用其极的反派炮灰，穿过来的时候，主角攻正在对白月光受深情告白，而他，被四面八方的冷嘲热讽亲切问候。
懒得搭理渣男令人养胃的好戏，阮初扬长而去：上辈子为了迎合粉丝连场恋爱都没谈过，重来一次他要随心所欲，从养只金丝雀开始。
后来，想唱的歌都唱了，想演的角色都演了，想吃的甜食都吃了，小钱钱也越来越多，黑粉都在线真香了。
阮初却越来越不高兴：他精心呵护的金丝雀，长得好，脾气好，演技好，厨艺好，技术也很好（害羞），就是过分冷漠，一点都不乖巧！
说好的听话可人呢？
别人家金丝雀也这样吗？
看着厨房里穿着皮卡丘围裙也拦不住酷拽冷漠之气的金丝雀，阮初瘫倒：不会再快乐了.jpg
***三金影帝程简回重生了，还刚巧回到经纪人下药将自己送给某大佬前，正在思考用酒瓶还是用砖头的时候，他被人救了。
救他的少爷唇红齿白，乖乖巧巧，还用干净透明的眼睛盯着他，冷心冷肺的程简回觉得甚是有趣，然后他有了个小金猪。
小金猪尽职尽责，不到一年，就兑现了把他捧成国际影帝的承诺。
但是程影帝每一天都比昨天烦恼：他的小金猪，有钱又大方，可爱又下饭，就是老用奇怪的眼神看他，还说些莫名其妙的话！
看着沙发上穿着猪猪侠睡衣的小金猪，程简回埋头煲汤：你们小金猪好难懂.jpg
【小剧场】
后知后觉发现自家金丝雀竟然是主角受的白月光，功成名就的阮初表示不想和主角扯上关系，将一部大制作电影给他后，
阮初表示：既然你不会撒娇，我也不想跟你空耗！
金丝雀神色瞬间阴鸷骇人，将他堵在门后。
阮初刚想求饶，就被拉住衣角。
程简回：啾咪。
阮初：......
嘤嘤嘤，好萌！血槽已空.jpg
可可爱爱偶尔中二受×冷漠双标为爱打脸攻
1.没有原型×3
2.1V1，同性可婚背景
3.受不是铁憨憨，怪攻有张脸
内容标签： 天作之合 娱乐圈 甜文 穿书搜索关键字：主角：阮初；程简回 ┃ 配角：其他 ┃ 其它：宠文
一句话简介：你有本事壁咚，有本事啾咪呀
立意：努力打拼，走向成功
好的我来写 repo了，这一次应该会尝试冷静一点hhhhhhh
5.14 芝加哥，之前一直期待着这场在芝加哥的演出，但是临近头上居然养胃，演出前一天晚上朋友临时找我周六白天去顶替一个拍婚纱的摄影师，我答应了，但是说我周六七点半有show要看，所以我六点半一定要回到downtown。不过新人很给力，不仅给了比我的冰演内场票钱还多的报酬，还准时把我送到了场馆。不过再次提醒大家，小城市类似于providence 可以演出前半小时到场馆，但是像芝加哥这样的大城市，还是建议提前一小时到，而且非常坑的一点是芝加哥的场馆不允许我带我的书包，说太大，我在已经排了一会儿队的情况下又被迫出去找存包，偏偏存包还离得不仅，跑过去存包又重新排队进场，非常坑爹的是，我当时拿着我的单反相机和我的手机稳定器，手机稳定器不算大也不算长，并不是自拍杆那种能伸到人头顶上，但是偏偏场馆不允许带，他们说我可以带我的单反相机但是不允许带稳定器，IT's FxxK Ridiculous......... 我的时间已经不允许我再去存个包在排队进来了，于是我一气之下把我的稳定器扔进了垃圾桶。反正摄影师基本技能是麒麟臂，没有稳定器也一样拍。
芝加哥的united center里很多买吃的Vendor ，我走了大半圈找到买SOI纪念品的摊子，老虎大开口买了12张Vincent的签名照，谁让我人太好大家答应的代购我都同意了，买完东西时间已经很紧张了我跑着跑到了我的Section 但是由于我之前买演出票没有经验，内场票买了一个1号，也就是最靠边的位置。。。。当时觉得这不得行，不过后来发现演出马上开始了我们这短边内场压根没坐满，于是我萌生了一个大胆的想法，去找找别的空座位说定能捡漏！于是我非常幸运的最后找到了一个位置，虽然不是正中间但是也比我原来的座位稍微好一点于是我把忐忑的坐下期待不会有人来这里坐hhhhhh.
啊然后就是第一个节目ThunderStruck 这首歌虽然很燥但是很适合热场啊！！！不过短边内场就是，离得近的时候很近远的时候很远，于是我的第一个视频Fo方失败了没Fo上，不过我马上重新开了一个视频，这次 Fo上了！，具体视频见https://t.cn/A6Xx293R 不得不说我最后选的这个座位好啊！就直接面对方方啊！！也不知道他在像我这个方向前进的时候有没有看到我的非常认真地Fo他，刚才我又去看了一遍视频发现好像看了一秒我的镜， 啊我只希望我当时嘴咧的没有太狠，表情不要过于痴汉。。。方离我那么近我还没有手抖说明我的麒麟臂差不多是练成了hhhh
开场舞完了以后方好像是第三个节目，不过小凤凰的候场就在我们这边的内场啊！！！！！！我为什么没有买到靠中间的票。。。。。。不过我还是抓起相机拍了一张，那时候场上没有任何灯光打下来，大家能看到这张图其实都是我后期狂拉亮度拉上去的，这里表扬一下我的相机的暗部细节！ 然后这场演出我尽量多欣赏少拍照！ 小凤凰他有很多的手部动作，然后！方方从我面前滑过的时候我给他招手了！！！但是他害羞不敢看我只敢偷笑[可爱]，凭我之前给方拍的照片来看他在滑节目的时候大部分是没什么表情的！那为什么偷笑！是不是看到我给你挥手了！能不能大胆一点看看我活着看看我的镜头[抓狂]，然后是Jason好像是家乡在芝加哥，所以他的欢呼声好高啊！甚至振到我耳朵那种hhhhh 但是Jason真的很会带动气氛啊，我这次在座位上肆无忌惮的晃了起来，而且I Lived真的好听，我跟森美品味一样了[抱一抱]，还有Mariah的音乐 lady gaga 的remix 我有一次在座位上肆无忌惮的晃了起来 hhhh三三上半场是Space Song 话说这车是哪个我终于get 到这首Space Song了，真的好好听啊！！！！！！旋律我真的可以，而且这次三三穿了意见白色外搭，不再是和牛肉片了hhhhhhh除了他旋转的时候衣服会包住头，有一说一三三的动作真的很舒展，看着很舒服。他在靠近短边的时候我拿起相机开始疯狂快门，我觉得成功的引起了他的注意！虽然这波他好像没有直接看镜头，但是我的好戏在后面！！！ ，然后就是我最喜欢的群舞，weeknd remix Take my breath 一堆男神向观众划过来的时候我觉得现场可能很少有人能顶得住 Undingable.jpg 我太喜欢这个节目了于是拿起手机疯狂fo 方方，而且这次可能是他们最后就在短边的边上所以我1000000% 确定方方看到我和我的手机镜头了！！！！，视频指路https://t.cn/A6Xx293E 不过很遗憾的一点，他么所有人滑到我这边的短边之后分成两拨再滑回去，但是方方的方向和我的是相反的[泪][泪][泪][泪]，但是三三是朝着我的方向的[泪][泪][泪]，但是我手机要fo 方于是没有机会盯三三了[泪][泪][泪][泪]，为什么要我做这种选择啊！！！ 不过有一说一Take my breath 这首歌太适合Vibing了，如果不拍视频的话我一定在座位上晃到底[喵喵]，然后就是中场休息，第二场的what a winderful world据我之前的了解，方的方向应该是我原本座位那个方向，于是我火速回到原座位然后欣赏一波What a wondeful world, 就是把SOI你这个灯光太蓝了，蓝到开始有色差，最后我拍了两张所有人站在一起的队形，我果然朝着方这边，计划通✅。看完群舞我火速来到我后面这个座位准备欣赏Starry Night, 这次方滑过我这里的时候我就静静看着，也不知道方看到我没有拿起的相机有没有好奇为什么我不拍照[喵喵]没事，我不介意你来找我给你拍照的，我可以拿我的大光圈定焦[喵喵]比我现在这个破烂套头拍的好[喵喵]，不过我终于拍到了最后的数星星，虽然你方还是没有给短边的观众做数星星，所以只能拍到一个侧脸了，不过我还是挺喜欢冰上那个倒影的。然后Madi & Zach滑的时候 Madi看了我一眼！！！！！！！！这就是坐在内场的好处吗！！！！！！！然后三三滑火箭人的时候可能是因为我上半场快门按得实在是太明显了，三三竟然指了一下我！！！！！！！！！！！！！！！！妈耶我一瞬间也不知道怎么回应只有挥手了，我这一个月都圆满了[泪][泪][泪][泪][泪]，然后Alysa滑了她奥运会的节目，讲真比起她上半场的节目我还是喜欢她奥运会这个节目，然后就是最后的群舞了，方的Don't let the sun go down 我基本上都在按快门，但是可能是太激动了参数没调好基本都拍糊了，留下了几张方被美女簇拥的照片[喵喵]话说啊，方方我上次在ins 问你被美女簇拥是什么感觉你还没有回复我呢[开学季][开学季][开学季]，发证我就是他们离我远的时候拍照，离我近了就看着饱眼福，哦说起来！最后Zach和Alysa和Karen做旋转的时候Alysa也看我镜头了！！！！！但是还是拍糊了，我脑子都成浆糊了想不到调参数。。。。然后最后他们拉着大篷车绕圈谢幕的时候我一直尝试给你方挥手但是你方不理我，倒是karen看到我一直和我挥手，我赶紧也跟karen挥手[喵喵]今天晚上是被美女们翻牌的一天，然后最后我还是要怨念一下你方，最后的最后大家绕圈谢幕的时候我都在喊你的名字了你还是和山上的观众互动[泪][泪][泪][泪]然后最后整个结束以后好失落[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]，你方不爱我了[苦涩][苦涩][苦涩]我要爬墙！行吧这次就这么看完了，再补充一句，我今天ins 上了发一大波图， Mirain 马上就转我的照片了！呜呜呜呜还是女孩子好[苦涩][苦涩]。
下一波Portland. Oregon 希望你方能再爱我一次[苦涩]
5.14 芝加哥，之前一直期待着这场在芝加哥的演出，但是临近头上居然养胃，演出前一天晚上朋友临时找我周六白天去顶替一个拍婚纱的摄影师，我答应了，但是说我周六七点半有show要看，所以我六点半一定要回到downtown。不过新人很给力，不仅给了比我的冰演内场票钱还多的报酬，还准时把我送到了场馆。不过再次提醒大家，小城市类似于providence 可以演出前半小时到场馆，但是像芝加哥这样的大城市，还是建议提前一小时到，而且非常坑的一点是芝加哥的场馆不允许我带我的书包，说太大，我在已经排了一会儿队的情况下又被迫出去找存包，偏偏存包还离得不仅，跑过去存包又重新排队进场，非常坑爹的是，我当时拿着我的单反相机和我的手机稳定器，手机稳定器不算大也不算长，并不是自拍杆那种能伸到人头顶上，但是偏偏场馆不允许带，他们说我可以带我的单反相机但是不允许带稳定器，IT's FxxK Ridiculous......... 我的时间已经不允许我再去存个包在排队进来了，于是我一气之下把我的稳定器扔进了垃圾桶。反正摄影师基本技能是麒麟臂，没有稳定器也一样拍。
芝加哥的united center里很多买吃的Vendor ，我走了大半圈找到买SOI纪念品的摊子，老虎大开口买了12张Vincent的签名照，谁让我人太好大家答应的代购我都同意了，买完东西时间已经很紧张了我跑着跑到了我的Section 但是由于我之前买演出票没有经验，内场票买了一个1号，也就是最靠边的位置。。。。当时觉得这不得行，不过后来发现演出马上开始了我们这短边内场压根没坐满，于是我萌生了一个大胆的想法，去找找别的空座位说定能捡漏！于是我非常幸运的最后找到了一个位置，虽然不是正中间但是也比我原来的座位稍微好一点于是我把忐忑的坐下期待不会有人来这里坐hhhhhh.
啊然后就是第一个节目ThunderStruck 这首歌虽然很燥但是很适合热场啊！！！不过短边内场就是，离得近的时候很近远的时候很远，于是我的第一个视频Fo方失败了没Fo上，不过我马上重新开了一个视频，这次 Fo上了！，具体视频见https://t.cn/A6Xx293R 不得不说我最后选的这个座位好啊！就直接面对方方啊！！也不知道他在像我这个方向前进的时候有没有看到我的非常认真地Fo他，刚才我又去看了一遍视频发现好像看了一秒我的镜， 啊我只希望我当时嘴咧的没有太狠，表情不要过于痴汉。。。方离我那么近我还没有手抖说明我的麒麟臂差不多是练成了hhhh
开场舞完了以后方好像是第三个节目，不过小凤凰的候场就在我们这边的内场啊！！！！！！我为什么没有买到靠中间的票。。。。。。不过我还是抓起相机拍了一张，那时候场上没有任何灯光打下来，大家能看到这张图其实都是我后期狂拉亮度拉上去的，这里表扬一下我的相机的暗部细节！ 然后这场演出我尽量多欣赏少拍照！ 小凤凰他有很多的手部动作，然后！方方从我面前滑过的时候我给他招手了！！！但是他害羞不敢看我只敢偷笑[可爱]，凭我之前给方拍的照片来看他在滑节目的时候大部分是没什么表情的！那为什么偷笑！是不是看到我给你挥手了！能不能大胆一点看看我活着看看我的镜头[抓狂]，然后是Jason好像是家乡在芝加哥，所以他的欢呼声好高啊！甚至振到我耳朵那种hhhhh 但是Jason真的很会带动气氛啊，我这次在座位上肆无忌惮的晃了起来，而且I Lived真的好听，我跟森美品味一样了[抱一抱]，还有Mariah的音乐 lady gaga 的remix 我有一次在座位上肆无忌惮的晃了起来 hhhh三三上半场是Space Song 话说这车是哪个我终于get 到这首Space Song了，真的好好听啊！！！！！！旋律我真的可以，而且这次三三穿了意见白色外搭，不再是和牛肉片了hhhhhhh除了他旋转的时候衣服会包住头，有一说一三三的动作真的很舒展，看着很舒服。他在靠近短边的时候我拿起相机开始疯狂快门，我觉得成功的引起了他的注意！虽然这波他好像没有直接看镜头，但是我的好戏在后面！！！ ，然后就是我最喜欢的群舞，weeknd remix Take my breath 一堆男神向观众划过来的时候我觉得现场可能很少有人能顶得住 Undingable.jpg 我太喜欢这个节目了于是拿起手机疯狂fo 方方，而且这次可能是他们最后就在短边的边上所以我1000000% 确定方方看到我和我的手机镜头了！！！！，视频指路https://t.cn/A6Xx293E 不过很遗憾的一点，他么所有人滑到我这边的短边之后分成两拨再滑回去，但是方方的方向和我的是相反的[泪][泪][泪][泪]，但是三三是朝着我的方向的[泪][泪][泪]，但是我手机要fo 方于是没有机会盯三三了[泪][泪][泪][泪]，为什么要我做这种选择啊！！！ 不过有一说一Take my breath 这首歌太适合Vibing了，如果不拍视频的话我一定在座位上晃到底[喵喵]，然后就是中场休息，第二场的what a winderful world据我之前的了解，方的方向应该是我原本座位那个方向，于是我火速回到原座位然后欣赏一波What a wondeful world, 就是把SOI你这个灯光太蓝了，蓝到开始有色差，最后我拍了两张所有人站在一起的队形，我果然朝着方这边，计划通✅。看完群舞我火速来到我后面这个座位准备欣赏Starry Night, 这次方滑过我这里的时候我就静静看着，也不知道方看到我没有拿起的相机有没有好奇为什么我不拍照[喵喵]没事，我不介意你来找我给你拍照的，我可以拿我的大光圈定焦[喵喵]比我现在这个破烂套头拍的好[喵喵]，不过我终于拍到了最后的数星星，虽然你方还是没有给短边的观众做数星星，所以只能拍到一个侧脸了，不过我还是挺喜欢冰上那个倒影的。然后Madi & Zach滑的时候 Madi看了我一眼！！！！！！！！这就是坐在内场的好处吗！！！！！！！然后三三滑火箭人的时候可能是因为我上半场快门按得实在是太明显了，三三竟然指了一下我！！！！！！！！！！！！！！！！妈耶我一瞬间也不知道怎么回应只有挥手了，我这一个月都圆满了[泪][泪][泪][泪][泪]，然后Alysa滑了她奥运会的节目，讲真比起她上半场的节目我还是喜欢她奥运会这个节目，然后就是最后的群舞了，方的Don't let the sun go down 我基本上都在按快门，但是可能是太激动了参数没调好基本都拍糊了，留下了几张方被美女簇拥的照片[喵喵]话说啊，方方我上次在ins 问你被美女簇拥是什么感觉你还没有回复我呢[开学季][开学季][开学季]，发证我就是他们离我远的时候拍照，离我近了就看着饱眼福，哦说起来！最后Zach和Alysa和Karen做旋转的时候Alysa也看我镜头了！！！！！但是还是拍糊了，我脑子都成浆糊了想不到调参数。。。。然后最后他们拉着大篷车绕圈谢幕的时候我一直尝试给你方挥手但是你方不理我，倒是karen看到我一直和我挥手，我赶紧也跟karen挥手[喵喵]今天晚上是被美女们翻牌的一天，然后最后我还是要怨念一下你方，最后的最后大家绕圈谢幕的时候我都在喊你的名字了你还是和山上的观众互动[泪][泪][泪][泪]然后最后整个结束以后好失落[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]，你方不爱我了[苦涩][苦涩][苦涩]我要爬墙！行吧这次就这么看完了，再补充一句，我今天ins 上了发一大波图， Mirain 马上就转我的照片了！呜呜呜呜还是女孩子好[苦涩][苦涩]。
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