#秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜#都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？

　　1.苹果：保护肠胃

　　临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。

　　此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。

　　无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。

　　2.鲜枣：维生素含量很高

　　鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

　　上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。

　　吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。

　　鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

　　3.石榴：对心血管有益

　　石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。

　　石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。

　　石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。

　　如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。

　　当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。

　　石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿（来源：北京青年报/文：北京协和医院临床营养科于康教授）

巨巨巨好吃❗️这个做法我怎么没早点发现！
今天给大家分享一道巨下饭的糖醋土豆❗️

土豆软糯酸甜！一上桌就秒光！酱汁拌着米饭绝了！

喜欢吃土豆的家人们可以安排起来哟！

食材：土豆、葱花

做法1⃣️两勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一勺醋➕一勺白糖➕一勺淀粉半碗清水搅匀❗️

2⃣️土豆焯水8分钟捞出，油热下土豆煎至金黄色，下葱花炒香，最后倒入提前调好的酱汁大火收汁即可
#美食# #美味# #好吃#

#城市味蕾战##花式厨艺挑战# 秋天吃点热的红酒酿圆子热红酒~

很喜欢热红酒的果味，酸甜适口[打call]和水果搭配到一起味道很妙，再加点玫瑰啵啵球，Q弹好吃[害羞]做法也很简单！在家暖暖煮一杯调成自己喜欢的味道超幸福的！

食材：木薯粉100克，代糖10克，玫瑰花干花瓣适量
热红酒：红酒2瓶，橙子1个，苹果1个，柠檬1个，冰糖适量，草莓➕新鲜迷迭香➕矢车菊（装饰用）
香料：香叶，豆蔻，丁香，肉桂条，迷迭香，八角

做法：
1.木薯粉加入代糖，再倒入沸水迅速搅拌揉成团。加入玫瑰花瓣揉进面团，搓成小丸子，煮熟捞出过冷水备用；
2.苹果橙子柠檬切片，柠檬和橙子去掉籽；
3.半个橙子茶插入丁香（防止喝的时候误食）；
4.所有水果和香料放入锅中，倒入红酒煮至冒泡，加入冰糖再小火煮10分钟左右；
5.所有食材摆入碗中，倒入热红酒即可~