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《快点快点，时间变多了》
作者：(日) 角野荣子 （日）荒井良二

小航在杂物间找到了一块旧手表。手表越走越快，小航的心里也滴答滴答地响了起来，动作越来越快，飞快地起床、上学。小航的爸爸妈妈、邻居、街上的人，学校里的老师和同学、坐飞机、坐轮船的人，心里都滴答滴答地响了起来，干什么都加快了速度。因为大家的动作快了，一天多出了好多自由的时间。自由时间里，大家都开心地出去玩了。

本书由国际绘本大师角野荣子、荒井良二联袂创作，图文富有天马行空的想象力，令人爆笑的魔力。作为一本爆笑时间管理绘本，本书畅销日本25年。用有趣的故事让孩子彻底明白快点做事，可以为自己赢得更多自由时间，在欢笑中学会时间管理。

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　　女性更年期应该注意什么？

　　1、补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是我们人体内必须的营养物质，身体中如果有了充足的胶原蛋白就能够让皮肤保持年轻。在更年期的女性身体内胶原蛋白很容易流失，这个时候就可以多吃一些含胶原蛋白的食物了。同时更年期的女性也可以吃一些豆制品来补充体内的雌性激素，让自己重回年轻状态。

　　2、防止失眠

　　更年期的女性在很多时候都会出现失眠症状，晚上甚至是睡不着，还会翻来覆去想各种事情。失眠会让身体无法得到排毒，还会引起许多并发症，所以在平时，女性朋友们一定要注意防止失眠，多做一些能够有利于睡眠的事情。比如在睡眠前多喝牛奶，在平时保持一定的锻炼，让自己的身体变得疲惫。

　　3、减肥

　　不少的女性在更年时期由于内分泌的紊乱，很容易出现肥胖的症状，尤其是脂肪很容易堆积在腹部和腿部的地方。长时间的肥胖不仅会影响身体状况，而且还会给心里带来一些负担。再加上女性在更年期身体的各项机能已经开始退化，这个时候很容易出现高血脂和高血压的状况，所以女性在更年期一定要注意减肥。适当的控制住自己的体重才是最好的方法。

　　4、注意饮食

　　女性在更年期很容易发作一些心脑血管疾病，因此在平时女性朋友们就一定要注意自己的血管健康，多吃一些易消化清淡的食物。同时也要避免吃一些辛辣油腻性的食物，让自己的身体保持在一个健康状态。

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　　女性失眠怎么缓解

　　1、 自我催眠

　　如果晚上睡不着，可以整个人躺在床上让双手双脚放松并且舒适的伸展开来，然后闭上眼睛，做一分钟的深呼吸动作，然后开始幻想，可以幻想一些自己很喜欢的场景，假装自己正在享受大自然的美丽，这样有利于入睡。

　　2、 选择舒服的卧具

　　一些女性之所以会睡不着，就是因为卧具不合适，建议再选择床垫或枕头时不要太硬也不要太软，也不要太高或者太低，不合适的卧具都会影响女性入睡的。发现自己经常失眠，不妨可以更换枕头或床垫。

　　3、 睡前喝牛奶

　　在睡前喝一杯牛奶可以让自己全身心得到放松，而且还能为身体补充充足的营养物质，让自己更快的入睡。