秋季最适宜进补了。很多小仙女♀️会选择在这个时候进行一些调理，但往往会走入一些误区。
给大家提供一些有用的秋季养生小知识。
秋季进补有5忌
一、忌无病进补
二、忌慕名进补
三、忌虚实不分
四、忌多多益善
五、忌以药代食
春捂秋冻有原则
很多小姐妹认为春捂秋冻，所以入秋后还是可以像夏天一样展露美！但是这种理解是有偏差的。
秋冻应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。其中肚脐、头部、脚、关节要注意保暖。
春捂饮食调养
饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
一，养肺为要
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。多吃银耳、梨等滋阴润燥的食物
二、少辛增酸
秋季少吃辛辣食物。多吃些苹果、石榴等酸味的食物，来补充体内的肝气。
三，宜多吃粥
秋天早晨多吃盛粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
四、喝养身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则。比如百合冬瓜汤，猪皮番茄汤，山排骨汤等，可以渗湿健脾、滋阴防燥，还能进补营养，强身健体。
五，宜多吃鱼
秋季大量进补导致肥胖，不吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。#好物分享##好物推荐##爱美##健康养生##女生养生#
给大家提供一些有用的秋季养生小知识。
秋季进补有5忌
一、忌无病进补
二、忌慕名进补
三、忌虚实不分
四、忌多多益善
五、忌以药代食
春捂秋冻有原则
很多小姐妹认为春捂秋冻，所以入秋后还是可以像夏天一样展露美！但是这种理解是有偏差的。
秋冻应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。其中肚脐、头部、脚、关节要注意保暖。
春捂饮食调养
饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
一，养肺为要
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。多吃银耳、梨等滋阴润燥的食物
二、少辛增酸
秋季少吃辛辣食物。多吃些苹果、石榴等酸味的食物，来补充体内的肝气。
三，宜多吃粥
秋天早晨多吃盛粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
四、喝养身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则。比如百合冬瓜汤，猪皮番茄汤，山排骨汤等，可以渗湿健脾、滋阴防燥，还能进补营养，强身健体。
五，宜多吃鱼
秋季大量进补导致肥胖，不吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。#好物分享##好物推荐##爱美##健康养生##女生养生#
【寒露时节重养生 露脚露肩使不得】一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气既反映着季节的变化，更影响着人们的衣食住行与健康养生。10月8日，我们已来到寒露时节。《月令七十二候集解》中说：“露气寒冷，将凝结也。”寒露气温比白露时更低，露水更加寒冷，接近地面的水气快要凝结成霜了。寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
据西安交大二附院中医科教授讲，中医认为寒露时节，天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏之时。根据四季养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。但是观察到许多年轻的朋友，在马上到来的寒露时节仍然穿的“美丽冻人”，不禁有一丝担忧。据他介绍，寒露时节养生保健应注意以下几点：
一、不露脚、不露肩。有谚语云:“白露身不露，寒露脚不露”，脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，平时还可站立踮脚再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。除了足部的保暖，也尽量不要穿露肩装，寒邪入侵肩颈部很容易诱发颈椎病，所以爱美的朋友们记得做好全身的保暖哦，逐渐地增添入冬的衣服。
二、调节情绪。由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟的深秋容易让人觉得烦躁或悲愁伤感，特别当看到草枯叶落、花木凋零时感觉尤甚，悲忧最易伤肺。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观、积极的心态为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，看到大自然漫山遍野的昏黄，也许深秋带给我们的不是悲伤！
三、食药膳、勤饮水。《黄帝内经》云：“春生夏长，秋收冬藏”。每当深秋时节，秋收的忙碌基本告一段落，人们要开始为冬藏做准备了。
民间自古就有“贴秋膘”之说，吃味厚的美食佳肴，并且首选吃肉。以肉贴膘但过食肥甘厚味，不但会加重胃火使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管患者控制血压和血脂。故此季应多吃些有生津养阴滋润多汁的食品。秋天在五行属金，应六气为燥。人们在此时也普遍都会感觉口鼻干燥等。所以，秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物。同时，中医认为肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，并且多饮水，食物比如百合、莲子、山药、平菇、番茄等。无基础疾病者，建议每天饮水量保持在1500～2000ml。
也可以试试老少皆宜的梨杏仁瘦肉汤，口感甜中带咸，可以清热润肺、化痰止咳。适于寒露时节食用，尤其适合咳嗽、气喘、痰多的患者。
另外，肠燥便秘者可辅助治疗便秘。原料：雪梨３个甜杏仁10克，猪瘦肉100克。做法：将雪梨清洗干净，切成４瓣，除去果核。猪瘦肉洗净，切成小段。起火上锅，放入雪梨、瘦肉、甜杏仁。加入适量清水，用大火煮开后改用小火继续煮１小时左右，加入冰糖，５分钟后即可出锅。
寒露节气想要润燥护肺，就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果，还能滋肺润燥。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤可以补虚养身、增强人体抵抗力，补充营养。
四、运动调护。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备，也能调畅情志，让心情和身体都更加通透和舒畅。
西安报业全媒体记者 王超 张黎娜
据西安交大二附院中医科教授讲，中医认为寒露时节，天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏之时。根据四季养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。但是观察到许多年轻的朋友，在马上到来的寒露时节仍然穿的“美丽冻人”，不禁有一丝担忧。据他介绍，寒露时节养生保健应注意以下几点：
一、不露脚、不露肩。有谚语云:“白露身不露，寒露脚不露”，脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，平时还可站立踮脚再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。除了足部的保暖，也尽量不要穿露肩装，寒邪入侵肩颈部很容易诱发颈椎病，所以爱美的朋友们记得做好全身的保暖哦，逐渐地增添入冬的衣服。
二、调节情绪。由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟的深秋容易让人觉得烦躁或悲愁伤感，特别当看到草枯叶落、花木凋零时感觉尤甚，悲忧最易伤肺。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观、积极的心态为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，看到大自然漫山遍野的昏黄，也许深秋带给我们的不是悲伤！
三、食药膳、勤饮水。《黄帝内经》云：“春生夏长，秋收冬藏”。每当深秋时节，秋收的忙碌基本告一段落，人们要开始为冬藏做准备了。
民间自古就有“贴秋膘”之说，吃味厚的美食佳肴，并且首选吃肉。以肉贴膘但过食肥甘厚味，不但会加重胃火使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管患者控制血压和血脂。故此季应多吃些有生津养阴滋润多汁的食品。秋天在五行属金，应六气为燥。人们在此时也普遍都会感觉口鼻干燥等。所以，秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物。同时，中医认为肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，并且多饮水，食物比如百合、莲子、山药、平菇、番茄等。无基础疾病者，建议每天饮水量保持在1500～2000ml。
也可以试试老少皆宜的梨杏仁瘦肉汤，口感甜中带咸，可以清热润肺、化痰止咳。适于寒露时节食用，尤其适合咳嗽、气喘、痰多的患者。
另外，肠燥便秘者可辅助治疗便秘。原料：雪梨３个甜杏仁10克，猪瘦肉100克。做法：将雪梨清洗干净，切成４瓣，除去果核。猪瘦肉洗净，切成小段。起火上锅，放入雪梨、瘦肉、甜杏仁。加入适量清水，用大火煮开后改用小火继续煮１小时左右，加入冰糖，５分钟后即可出锅。
寒露节气想要润燥护肺，就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果，还能滋肺润燥。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤可以补虚养身、增强人体抵抗力，补充营养。
四、运动调护。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备，也能调畅情志，让心情和身体都更加通透和舒畅。
西安报业全媒体记者 王超 张黎娜
洋葱泡红酒功效
1：促进代谢
夏天炎热干燥，身体也随之发生变化，除了多喝水多运动等促进代谢的方法，红酒泡洋葱也是很好的点子。
洋葱本身就有利尿改善血液循环的功效，红酒可以美容养肤，且能够增强心血管功能，很好的促进身体代谢功能，去水肿，保持体内酸碱平衡。
2：美白抗衰老
爱美的朋友别再做红酒面膜了，喝点红酒泡洋葱，美白抗老还能预防疾病呢！ 效果比面膜还实用。
洋葱含有丰富的微量元素硒，是很好的抗氧化剂，有利于肌肤细胞对抗衰老，增强细胞活力。红酒能够加快血液循环，保证肤质白里透红，不再暗沉。
3：抑制肥胖
想要纤体瘦身的朋友，也可以喝一喝红酒泡洋葱，对减肥有帮助，还不会影响身体健康机能。
大多肥胖是由于身体脂肪堆积过多造成，而红酒泡洋葱对脂肪的分解有所帮助，对消食消积也能改善。
4：提高睡眠质量
夏日燥热难眠，睡眠质量不好对身体损害很大，不妨来一杯红酒泡洋葱，让你整个晚上安安心心睡好觉。
红酒本身就具有镇静神经的效果，能够很好的促进人们入眠，提高睡眠质量。而红酒泡洋葱中白藜芦醇有助于增强睡眠效果，帮助人们解决失眠困扰。
5：预防胃病
胃不好，容易消化不良、食欲不振的朋友可以拿红酒泡洋葱来喝。能够有助于肠胃活动，保护肠胃预防胃病。
喝一杯红酒泡洋葱，对肠胃肌肉收缩有很好的调节功能，解决肠胃不适导致的消化不良、胃胀气等。洋葱泡红酒助消化的同时维护肠道健康顺畅。
6：保护血管
近年来血管疾病的患者也越来越多，对血管的保护也要采取措施哦。一颗洋葱拿红酒泡一泡，保护血管的食疗好妙招。
红酒泡洋葱中所含有的前列腺素A元素，能够在人体中帮助扩张血管，降低血液黏度，很好的维护心血管的运作，起到保护作用。
红酒泡洋葱还能够缓解一些疾病！
既养身又健康
缓解这些病
1：缓解高血压
红酒泡洋葱对高血压的缓解有所作用，每个星期服30~40毫升左右，对扩张血管、降血压降血脂有所效果，注意一定要根据自己的身体服用多少，不要喝多哦！
2：降低胆固醇
服用红酒泡过的洋葱，能够防止胆固醇过高，洋葱不含脂肪，其含有能够降低胆固醇的微量元素。
3：预防骨质疏松
红酒和洋葱混合服用后，有助于增加骨密度防止骨质疏松。
4：降血糖
也可以将洋葱泡过红酒取出食用，提高血液中的胰岛素水平，从而降低血糖。
5：腹胀便秘
常喝洋葱泡红酒的朋友，促进肠胃蠕动，便秘问题能够改善。
红酒泡洋葱的做法
1：做法步骤
食材：洋葱、红酒、密封瓶
第一步：将洋葱洗干净以后去皮。紫色洋葱最为合适，白皮次之。
第二步：然后将洋葱切丝或是切成洋葱丁，可以根据自己的喜好决定。
第三步：将切好的洋葱丁放入密封罐中，然后将红酒倒入密封罐中淹没洋葱，然后盖紧盖子。
第四步：将密封好的罐子放在阴凉处密封一个星期以后就能食用了，记得放在冰箱中保鲜哦！
洋葱泡红酒注意事项
1：根据个人体质服用
有些人可以喝酒，有些人不能喝酒，红酒也含有酒精，所以不适合喝酒的朋友不要尝试。消化系统溃疡的朋友也要注意服用，以免刺激身体。小孩也不要喝哦。
2：不能代替药物
虽然洋葱泡红酒具有食疗效果，但也不能代替药物食用，只能起到预防和辅助的作用。
1：促进代谢
夏天炎热干燥，身体也随之发生变化，除了多喝水多运动等促进代谢的方法，红酒泡洋葱也是很好的点子。
洋葱本身就有利尿改善血液循环的功效，红酒可以美容养肤，且能够增强心血管功能，很好的促进身体代谢功能，去水肿，保持体内酸碱平衡。
2：美白抗衰老
爱美的朋友别再做红酒面膜了，喝点红酒泡洋葱，美白抗老还能预防疾病呢！ 效果比面膜还实用。
洋葱含有丰富的微量元素硒，是很好的抗氧化剂，有利于肌肤细胞对抗衰老，增强细胞活力。红酒能够加快血液循环，保证肤质白里透红，不再暗沉。
3：抑制肥胖
想要纤体瘦身的朋友，也可以喝一喝红酒泡洋葱，对减肥有帮助，还不会影响身体健康机能。
大多肥胖是由于身体脂肪堆积过多造成，而红酒泡洋葱对脂肪的分解有所帮助，对消食消积也能改善。
4：提高睡眠质量
夏日燥热难眠，睡眠质量不好对身体损害很大，不妨来一杯红酒泡洋葱，让你整个晚上安安心心睡好觉。
红酒本身就具有镇静神经的效果，能够很好的促进人们入眠，提高睡眠质量。而红酒泡洋葱中白藜芦醇有助于增强睡眠效果，帮助人们解决失眠困扰。
5：预防胃病
胃不好，容易消化不良、食欲不振的朋友可以拿红酒泡洋葱来喝。能够有助于肠胃活动，保护肠胃预防胃病。
喝一杯红酒泡洋葱，对肠胃肌肉收缩有很好的调节功能，解决肠胃不适导致的消化不良、胃胀气等。洋葱泡红酒助消化的同时维护肠道健康顺畅。
6：保护血管
近年来血管疾病的患者也越来越多，对血管的保护也要采取措施哦。一颗洋葱拿红酒泡一泡，保护血管的食疗好妙招。
红酒泡洋葱中所含有的前列腺素A元素，能够在人体中帮助扩张血管，降低血液黏度，很好的维护心血管的运作，起到保护作用。
红酒泡洋葱还能够缓解一些疾病！
既养身又健康
缓解这些病
1：缓解高血压
红酒泡洋葱对高血压的缓解有所作用，每个星期服30~40毫升左右，对扩张血管、降血压降血脂有所效果，注意一定要根据自己的身体服用多少，不要喝多哦！
2：降低胆固醇
服用红酒泡过的洋葱，能够防止胆固醇过高，洋葱不含脂肪，其含有能够降低胆固醇的微量元素。
3：预防骨质疏松
红酒和洋葱混合服用后，有助于增加骨密度防止骨质疏松。
4：降血糖
也可以将洋葱泡过红酒取出食用，提高血液中的胰岛素水平，从而降低血糖。
5：腹胀便秘
常喝洋葱泡红酒的朋友，促进肠胃蠕动，便秘问题能够改善。
红酒泡洋葱的做法
1：做法步骤
食材：洋葱、红酒、密封瓶
第一步：将洋葱洗干净以后去皮。紫色洋葱最为合适，白皮次之。
第二步：然后将洋葱切丝或是切成洋葱丁，可以根据自己的喜好决定。
第三步：将切好的洋葱丁放入密封罐中，然后将红酒倒入密封罐中淹没洋葱，然后盖紧盖子。
第四步：将密封好的罐子放在阴凉处密封一个星期以后就能食用了，记得放在冰箱中保鲜哦！
洋葱泡红酒注意事项
1：根据个人体质服用
有些人可以喝酒，有些人不能喝酒，红酒也含有酒精，所以不适合喝酒的朋友不要尝试。消化系统溃疡的朋友也要注意服用，以免刺激身体。小孩也不要喝哦。
2：不能代替药物
虽然洋葱泡红酒具有食疗效果，但也不能代替药物食用，只能起到预防和辅助的作用。
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