【2022.11.9】早安健康分享

1） ️_ 加班族或夜班者：这类人吃夜宵主要以填饱肚子为目标，可以选择全麦面包、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等，……『杏仁富含镁元素，能让肌肉放松；『牛奶富含色氨酸，有一定助眠作用。

2）❄️﹉❗冬季苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化，即使胃不好的人也可以吃。制作时将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟，稍稍冷却后即可食用。

（via.熊苗营养师）
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曾国藩说：“养生之道，莫大于眠食”。所以好的睡眠可以养肝~~

另外，中医讲，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。

平常我们熬夜后两眼发红就是肝火上升，肝血不足的表现。

怎么科学睡眠？

睡前：热水泡脚 晚饭不过饱 不喝咖啡浓茶。

时间：8小时为最佳，保证晚上23：00到凌晨1：00的睡眠状态，不要熬夜。#失眠物语#

一部现代版古装剧，外加美食佳肴随时奉上，妥妥的幸福甜戏。看众笑场开心，见美食嘴馋想吃。贤妻下厨，美食佳肴口中来；严妻管家，浪子回头金不换。

绛囊团团余几璧，因来送我公莫惜。
个中渴羌饱汤饼，鸡苏胡麻煮同吃。
——（北宋）黄庭坚《奉谢刘景文送团茶》

馨香饼饵，新鲜瓜果，乞巧千门万户。
——（南宋）吴潜《鹊桥仙·馨香饼饵》

青浮卵碗槐芽饼，红点冰盘藿叶鱼。
醉饱高眠真事业，此生有味在三余。
——（北宋）苏轼《二月十九日携白酒鲈鱼过詹使君食槐叶冷淘》

红粒陆浑稻，白鳞伊水鲂。
庖童呼我食，饭热鱼鲜香。
——（唐）白居易《饱食闲坐》

《花间提壶方大厨》是由李小江执导，蒋佳恩、雷牧、常铖、胡琨等联袂主演的美食题材古装喜剧。该剧根据耳雅同名小说改编。

《花间提壶方大厨》分为两季，第一季于2017年4月20日，第二季于2017年5月25日，分别在爱奇艺播出。2017年8月18日，荣获金骨朵网络影视盛典年度十大精品网络电视剧。

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