蛀牙发展7步走，你到哪一步了？#蛀牙是怎么形成的##龋齿、虫牙、蛀牙#

第1⃣步：浅龋。当我们身上有小黑点时，您毫不在意地说：“没事的，没感觉。”
第2⃣步：中龋。当您吃糖时，感觉酸疼，您说:“没关系，不是很疼。”
第3⃣步：深龋。当您进食时，没法咬食物，您说：“还好，可以用另外一边牙齿咬。”
第4⃣步： 急性牙髓炎。当您昨晚一夜未眠，牙齿疼得撞墙时，您强忍着说：“吃一颗止痛药吧。”
第5⃣步：急性根尖炎。当您脸肿得睁不开眼睛时，您撑着眼睛说：“去医院太麻烦，吃吃消炎药就好了。”
第6⃣步：残冠残根。当您发现牙齿一块块脱落，只剩下少量牙冠时，您略感惋惜地说：“就这样吧，估计没办法救了。”
第7⃣步：拔除。当牙医告诉您牙齿必须拔除时，您嚎啕大哭，“牙没了，我可怎么办啊?
所以不要等到失去了，才知道牙齿的珍贵和重要！ https://t.cn/AiEHkVFD

#大学生挑战150元吃10天#
第7⃣️天
早餐：芝麻燕麦豆浆（2）+2个鸡蛋（2.4）
加餐：2个棒棒糖（2）
午餐：螺狮粉（4.24）+鸡蛋（1.2）
加餐：2个棒棒糖（2）
晚餐：香蕉（0.8）+台州糯米年糕（室友人肉背来的）

今日消费：14.64
剩余金额：31.07

今天糖分超标！太久没吃糖太好吃了！
台州的糯米年糕 糯唧唧的 和我们的松糕有点像 但口感又不一样 可能台州的更软糯 反正糯米的东西i like
突然想到这个计划肯定要失败了 我还想月底饱餐一顿呢

腹部顽固脂肪怎么减|不胖，就是肚子很大

我记得刚刚开始减肥的时候
我也对自己特别的失望
全身都瘦了，就是肚子不瘦
尤其是坐下来还是那么一层游泳圈
用手轻轻的捏着
肉肉都可以上下移动
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那种感觉简直糟糕透了
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通过慢慢的琢磨怎么才能有马甲线
到最后有了隐隐约约的马甲线
我想简单的分享一下
怎么样可以瘦肚子，拥有马甲线
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首先，为什么肚子最难减呢
那是因为腹部堆积的脂肪速度比身上其他部分堆积的脂肪速度快一些
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其实我们还要明白，减肥是全身性的,没有说单独瘦哪个地方,有时候感觉全身都瘦了，而肚子的顽固脂肪还在
就是因为腹部的脂肪偏多，它堆积速度又快，所以就更加难减了
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那么有什么办法可以帮助瘦肚子呢
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无外乎就是运动加饮食吧
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1️⃣先说一下运动吧
运动呢，分为有氧训练和无氧训练
有氧训练主要是燃烧体内的脂肪，降低体脂率
而无氧训练呢
主要是提升肌肉质量
提高自己的基础代谢
增加脂肪的消耗
无氧腹部的肌肉训练可以更使腹部看起来更加紧致
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在最开始的时候，我是有氧➕无氧➕有氧
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我是通过这几个动作来训练腹部的
第1个是仰卧抬腿，每一个一分钟做5个
第2个是徒手生蹲，做60个，休息30秒，4组
第3个俯卧撑，一分钟做4次，间隔30秒
第4个仰卧卷腹，每一次20个间隔30秒做5组
第5个最难的就是箭步墩，一般是做两分钟来回休息30秒做三次
第6个平板支撑，每一次一分钟做三组
第7个空中蹬车，每一次一分钟做三组
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最后再做有氧热身椭圆机，10分钟或15分钟
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这样子运动之后，你的身体就在快速的消耗脂肪
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2️⃣其次就是饮食了
首先要保持早餐的丰富性,蛋白质，碳水化合物相互搭配
第2要保证午餐的量.一般吃个7分到八分饱就可以了
第3个晚餐要减少碳水的摄入，多吃一些蔬菜和肉类蛋白睡前三个小时就不要吃了
总的来说就是高蛋白高膳食纤维呀
高维生素啊
低脂肪啊低碳水啊少油少盐，不要吃糖了
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3️⃣同时生活的一些细节也要注意
每天要多喝水呀
多吃蔬菜和水果呀
多吃一些饱腹感的纤维啊
不要吃甜的了
吃完饭后站20分钟
尽量少坐着吧
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4️⃣最后一点就是要持续的去做了
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因为刚开始的时候我也好泄气吧,根本没效果
但坚持下来，过了平台期，你就会看到你的成效了
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坚持就是一种力量
你需要的就是去战胜自己 https://t.cn/R2LRQ9k