立冬这短短15天，是今冬“行冬令”、天助养藏的最后15天。
请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。
把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。
✔【宜】晒太阳，通经络
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代医家曹庭栋《养生随笔》
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
✘【忌】发汗
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。
冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。
而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。
✘【忌】夜跑，严重伤阴
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。
跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。
愿大家立冬安康。
请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。
把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。
✔【宜】晒太阳，通经络
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代医家曹庭栋《养生随笔》
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
✘【忌】发汗
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。
冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。
而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。
✘【忌】夜跑，严重伤阴
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。
跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。
愿大家立冬安康。
时光把故事尘封，酝酿着新一季的暖冬。
岁月翻过一页，时令另起一行，在新冬的开篇，夏秋的往事落满诗间。
围炉煮茶，暖火温汤，至凉的冬天，岁有小安，繁华未央。
落叶将往事埋藏，冬迫不及待地登场，一枯一荣间，祝福安康。
岁至凛冬，日月柔软,与美好双向奔赴，努力让每个日子都发着光，沁着暖。
秋风始老，细雨未霜，带着一抹残暖，人世间又一季寒冬登场。
冬日暖阳，好日常在。人间烟火，谁能不爱。
一韵白色，抚平秋的青黄，留白生命的收藏。
四季轮回忽而立冬，启幕四季的最后一场，愿这一冬多些暖阳。
有冬要来，有雪入怀。
挥别秋光，启幕四季的最后一场。
四季轮回忽而立冬，愿这一冬多些暖阳。
西风瘦尽，东篱菊晚，暮秋已别，顺问冬安。
叶已落，花已残。冬已至，酒已满。
夜来听雪晓来看，雪落成诗，诗情胜雪。
春光不必趁早，冬霜不会迟到，一切都是刚刚好。
四季更替，秋去冬来；天寒露重，岁月已晚。
水始冰，地始冻，山月各苍茫
春来秋去，夏暑冬寒。时节虽有冷暖，处处皆有清欢。
谁说海浪不能亲吻树 趟过四季 献给冬天的雾
在浪漫的十一月与冬日邂逅。
冬日如约而至,你和好运也是。
恭喜你进入了一个烤红薯味的温暖季节。
封存秋日的尾巴,迎接冬日的浪漫。
秋天的烦恼一定会被冬天的雪埋藏
立冬，一个人冻不如两个人动
我托人间寄讯，邀雪称庆，为你捎来清佳冬令
今日立冬，草木成霜。山茶盛始，故人仍未归来。
你和冬天接踵而来
北风潜入悄无踪
未品秋浓已立冬
冬天总是想你，冬天真不懂事。
黑暗的冬天，比夏天的永昼更吸引人的，是对阳光的期待。
冬天的傍晚，天色完全昏沉了下来，空中已有等不及的星光眨眼。
这场雨过后，风就有冬天的味道了，冬天和你，还是冬天先到了。
靠不住的南方，你以为这里没有冬天，但是你忘记自己身上就带着冬天。
这是一列开往冬天的火车，窗外没有诗句，只有远去的站台、站台、站台。
风里已经有了冬天的味道，我的意思是今年快过完了，所有遗憾都没发弥补。
冬天都有一场感冒。没有感冒的冬天是缺少些季节特色的。 如果不是竭力对抗严冬，就不能体会春天的温暖。
这世界没有人是一座孤岛，那些冬天为你搓手，夏天为你扇风，深夜为你留灯的人，都在用力地证明，你是值得被爱的人。
如果我们觉得我们已错过了春天、夏天、秋天，那么冬天里将会有机会和时间。我祝你在这些日子里幸福，祝福你，也祝福我自己。
岁月翻过一页，时令另起一行，在新冬的开篇，夏秋的往事落满诗间。
围炉煮茶，暖火温汤，至凉的冬天，岁有小安，繁华未央。
落叶将往事埋藏，冬迫不及待地登场，一枯一荣间，祝福安康。
岁至凛冬，日月柔软,与美好双向奔赴，努力让每个日子都发着光，沁着暖。
秋风始老，细雨未霜，带着一抹残暖，人世间又一季寒冬登场。
冬日暖阳，好日常在。人间烟火，谁能不爱。
一韵白色，抚平秋的青黄，留白生命的收藏。
四季轮回忽而立冬，启幕四季的最后一场，愿这一冬多些暖阳。
有冬要来，有雪入怀。
挥别秋光，启幕四季的最后一场。
四季轮回忽而立冬，愿这一冬多些暖阳。
西风瘦尽，东篱菊晚，暮秋已别，顺问冬安。
叶已落，花已残。冬已至，酒已满。
夜来听雪晓来看，雪落成诗，诗情胜雪。
春光不必趁早，冬霜不会迟到，一切都是刚刚好。
四季更替，秋去冬来；天寒露重，岁月已晚。
水始冰，地始冻，山月各苍茫
春来秋去，夏暑冬寒。时节虽有冷暖，处处皆有清欢。
谁说海浪不能亲吻树 趟过四季 献给冬天的雾
在浪漫的十一月与冬日邂逅。
冬日如约而至,你和好运也是。
恭喜你进入了一个烤红薯味的温暖季节。
封存秋日的尾巴,迎接冬日的浪漫。
秋天的烦恼一定会被冬天的雪埋藏
立冬，一个人冻不如两个人动
我托人间寄讯，邀雪称庆，为你捎来清佳冬令
今日立冬，草木成霜。山茶盛始，故人仍未归来。
你和冬天接踵而来
北风潜入悄无踪
未品秋浓已立冬
冬天总是想你，冬天真不懂事。
黑暗的冬天，比夏天的永昼更吸引人的，是对阳光的期待。
冬天的傍晚，天色完全昏沉了下来，空中已有等不及的星光眨眼。
这场雨过后，风就有冬天的味道了，冬天和你，还是冬天先到了。
靠不住的南方，你以为这里没有冬天，但是你忘记自己身上就带着冬天。
这是一列开往冬天的火车，窗外没有诗句，只有远去的站台、站台、站台。
风里已经有了冬天的味道，我的意思是今年快过完了，所有遗憾都没发弥补。
冬天都有一场感冒。没有感冒的冬天是缺少些季节特色的。 如果不是竭力对抗严冬，就不能体会春天的温暖。
这世界没有人是一座孤岛，那些冬天为你搓手，夏天为你扇风，深夜为你留灯的人，都在用力地证明，你是值得被爱的人。
如果我们觉得我们已错过了春天、夏天、秋天，那么冬天里将会有机会和时间。我祝你在这些日子里幸福，祝福你，也祝福我自己。
出师表
诸葛亮·三国
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此
诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于 外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听， 以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义， 以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。若有作奸 犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理， 不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠 纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小， 悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称 之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之， 必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也;亲小人，远贤臣， 此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息
痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节
之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于
诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受
任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜 忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明，故五月渡泸，深入不毛。 今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝， 攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下
之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任
也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告
先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰
其咎;陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏，臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。
#推文[超话]# https://t.cn/A6o2cVhg https://t.cn/A6obwFHT
诸葛亮·三国
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此
诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于 外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听， 以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义， 以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。若有作奸 犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理， 不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠 纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小， 悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称 之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之， 必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也;亲小人，远贤臣， 此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息
痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节
之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于
诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受
任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜 忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明，故五月渡泸，深入不毛。 今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝， 攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下
之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任
也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告
先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰
其咎;陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏，臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。
#推文[超话]# https://t.cn/A6o2cVhg https://t.cn/A6obwFHT
✋热门推荐