4.22
下了一天雨 我的天啊
在寝室玩了一天剧本杀 脑袋累死了
早午：炒豆腐干 炒圆白菜 馅饼 黄瓜 燕麦饼 鸡肉
下午：空嘴吃了几勺黑芝麻 薄脆 小钢筋 香肠 西红柿 一口螺蛳粉 还有山西特产小球球那种面食
要不是我就有这么多零食 绝对的还要接着吃点别的 哈哈哈哈 奈何零食就这么多 想多吃也不行了
运动就是剧本杀 累的脑子吧 哈哈哈

圆白菜誉为“血栓斑块清道夫”

看起来很普通的圆白菜，市场上常见，餐桌上常吃；别名还很多，如卷心菜、包菜、甘蓝、洋白菜、椰菜等，每个地方有着不同的名字，但是它大的功效及作用你知道吗？相信很多人不是很清楚，只是把它当做蔬菜来食用。

李时珍在《本草纲目》中说吃圆白菜，久服延年不死。而现代医学研究发现，圆白菜营养特别丰富，具有多种抗病功效，因此，圆白菜也被称为不死菜；今天就带大家详细了解一下。

一、圆白菜的养生功效

日本人科学家认为，圆白菜有防衰老，抗氧化的效果，圆白菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

二、血栓斑块的清道夫，血液垃圾的清理工

圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，被誉为“血栓斑块清道夫”。

1、圆白菜90%都是水分，这种水分里面含有丰富的水溶性维生素C。一次食用建议在70g(圆白菜切一半)。特别适合孕妇和消化道溃疡患者。血液的垃圾、斑块也最怕它!

2、圆白菜中丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。所以，圆白菜就是血液的垃圾清理工。

3、圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女、贫血患者及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

三、杀菌、消炎

新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处；它还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

四、杀死白细胞

圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。
#健康保卫战##膳食#

Day1003 10-25
《张氏减肥法No.178》
早餐：西红柿炒圆白菜+南瓜一块
午餐：苹果+牛奶
晚餐：鸡排+炒面半份

早起 右膝盖废了 下个楼梯疼死
意料之中 意料之中[坏笑][坏笑][坏笑]
明天应该更酸爽[哈哈][哈哈][哈哈]
贴了一天的膏药 狗屁膏药[哼][哼][哼]
一碗南瓜 吃了一块 吃不下
没零食的一天 棒棒哒[耶][耶][耶]
睡觉 晚安 https://t.cn/RU1yYYv