想吃面包还是自己动手烤，少油少糖香软好吃又健康。最近我还喜欢手揉面，看着面团在手下一点点的变光滑细腻，一点点的蓬发长大，送入烤箱香气缓缓的弥漫整个屋子，很治愈很享受。
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早餐清单
生姜绿茶/原味面包/煎蛋/清炒佛手瓜/蚝油生菜
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面包切1.5厘米厚的片，放入预热好的烤箱，上下火150度复烤5分钟，外脆里软，又香又好吃。
要面包配方的友友可留言评论，我会安排上出单独食谱
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生姜5薄片+红枣2颗（去核）+桂圆肉3个+绿茶5克，开水冲泡。有茶香，生姜和红枣又中和了绿茶的寒凉性，有祛湿暖胃的功效。
天气寒凉，少吃生凉的蔬果，早餐配菜也换成快手小炒。
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生菜洗净入锅（锅里先加少许油）大火翻炒半分钟，生菜刚变软就关火，加蚝油调味即可。
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佛手瓜洗净去皮切片，锅加油爆香蒜片，下入佛手瓜翻炒几下，淋入2汤匙开水，盖上锅盖焖1分钟，加盐、柠檬黑胡椒混合粉翻炒均匀即可出锅。#早餐打卡[超话]##健康饮食日记#

我真的不喜欢冬天！[抓狂][抓狂]
重庆的冬天又没有雪，只剩下法术攻击➕穿透的阴冷，还不爱开暖气！
除了商场大点的店会开，起他的都不太会开，所以除了家里、商场都冷得要死。
我又有手足凉症，常常因为脚被冻僵了而把自己绊倒。
工作更是不用说了，还不能穿太多，室外多拍一会，那个邪风入脑，我拍完一整个头昏鼻涕，赶紧回家泡热水脚…
而且冬天这么冷，就很适合睡觉啊，天气一转凉我每次上班，都爬不起来，困意重重，人比狗还困啊！[困]
冬天，我恨。

【秋季呼吸系统疾病高发，这份预防指南快收好！】

俗话说“一场秋雨一场寒”，进入秋季，天气逐渐变冷，这时正是呼吸系统疾病的高发期，尤其是老人、小孩等体质偏弱的人群，更容易患病。

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最容易受燥邪伤害。秋季天气变凉，外邪易侵入人体而导致肺气不足、脾肾亏虚。同时，白露以后人体气机升降失调，机体抵抗力下降，特别是在天气逐渐寒冷的时候，慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病就容易急性发作。　　从现代医学的角度看，患有肺部疾病的患者肺功能较差，当气温下降导致患者免疫力下降时，呼吸道黏膜收缩，气道分泌物增多，为原本定植在患者呼吸道中的病菌提供了天然的培养基，病菌大量繁殖，从而导致疾病的再次发作。每年的9～11月是呼吸系统疾病的高发期。

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对于秋冬季高发的呼吸系统疾病，做好预防尤为重要。方法主要包括以下几个方面：

１.饮食调养

秋季要多喝水，少吃葱姜蒜辣椒等刺激性食物。中医认为色白入肺，除适当食用一些时令水果，还可以制作一些滋阴润肺的白色食物，如银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等。患有慢性呼吸系统疾病的人群，入秋后要饮食清淡，加强营养，必要时在中医指导下进行中药汤剂调理，可增强免疫功能。

２.起居调养

秋后应适当早睡早起，由于昼夜温差较大，出门时要注意及时添加衣物，避免受凉后外邪入侵。

３.情志调养

肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧易伤肺，因此要注意怡情养性。尤其是有基础疾病的老年人，秋季养生要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，避免因不良情绪影响身体健康。

４.适当锻炼

在秋季，要积极参加适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力，但要注意不可过度运动，以免损耗津液，中老年人还需要多晒晒太阳。

５.做好个人卫生

在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后，一定要及时洗手，尽量避免用脏手摸眼睛、鼻子、嘴巴。

６.确保环境安全

保持家庭及工作、生活场所环境清洁和良好的通风状态，尽量减少到人群密集场所活动，出门佩戴口罩，做好个人防护。

（来 源 | 贵州疾控）