月末了，复盘下本月跑量。

1. 总量勉强破200，第二个单月200，差强人意。
2. 跑频17次，但是其中9次10km及以下，单次跑量太低，需要加强。
3. 休息天数，其中有4次连续休息了2天，以至于最后连跑了3天，休息时间分配不均。
4. 最长跑步距离，25km，本来有次周末想早起冲30的，但是感觉晨跑还是不适合我，冲不动，冲了一半回家睡觉了。
5. PB 刷多了，现阶段应该是提升有氧能力，建议比赛前放弃刷 PB，专注提升有氧。
6. 本月基本都是夜跑以及田径场，下个月得多户外晨跑，适应比赛节奏。

#Hello七月# 用心户外、深度体验，专注放飞身心的沙漠旅行爱在腾格里在这个2天1夜中，你可以体验到独特的沙漠旅行。40公里的沙漠冲浪、沙漠牧场徒步、沙漠篝火、沙漠露营、沙漠分组野炊、团队游戏、滑沙、观鸟、赏大漠中的日出日落...去沙漠看粉红湖、不是一个湖，是两个。让您在浩瀚的沙漠中徒步行走，像晚餐后散步一样轻松。沙漠中帐篷野营，让您体验真正沙漠中生活的滋味！无购物，远离喧嚣的城市和人头攒动的景区用心一游。去一生总要来二次神秘地方——腾格里沙漠现在的旅游模式已经变了，游客已经无法满足上车睡觉，下车撒尿，到了景区拍照的快餐式旅游，而是寻求一种极高的体验，能带来收获和愉快的体验！让大家来到宁夏，欣赏最美丽风景的同时，也让大家感受到---来沙漠不枉此行！
旅游咨询报名：18795175177

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