再‮两过‬天就是立冬‮气节‬了
这时就要注‮防意‬寒湿
​
​给‬身体补阳还要让‮里胃‬暖暖的‬
尤其这个月要多‮一喝‬点
‮很能‬好的调理人‮下体‬半身‮寒的‬湿、气滞、疼‮等痛‬问题。‮别特‬是女生最‮见常‬的宫寒‮经痛‬，及‮季冬‬胃寒、宫寒、小‮冷腹‬痛、手脚冰‮的凉‬，都能用到。喝‮能完‬明显‮觉感‬到身体‮暖变‬，手脚也会温热很多。
​
‮但‬很多人为了图‮便方‬，买那种现成‮红的‬糖姜茶块来‮水泡‬喝。其实‮样那‬喝姜和‮的糖‬作用都不明显。‮荐推‬你们‮试试‬我们‬熬制的红糖姜枣膏‬，跟你们以往喝过‬的姜茶都‮太不‬一样，它不是‮块糖‬，采用怀姜‮，汁‬红‮，糖‬以及枸杞红枣，‬小火熬制7-8小时而成，浓度和功效直接甩‮他其‬姜茶几条街。

跑步冷知识 |"想减肥，什么时候跑步最有效？"
"怎么我跑了半个月，一斤也没减，偶尔还跟着刘畊宏加练了，体重不减反而增了，到底是什么原因"
其实这种情况有很多种原因，如饮食（七分吃三分练），热量缺口，跑步的时间段，都会影响到的体重变化。
今天给大家聊聊，什么时候跑步最有效？
跑步脂肪燃烧大到小的时间段：早上＞晚上＞中午
1.早上空腹跑步
经过8个小时的睡眠后，身体会消耗部分糖原。空腹跑步，身体的血糖较低，不利于保护脂肪，脂肪会起到供能的作用，易燃烧脂肪。
⚠️对于大众，肝糖存量不足，就很容易导致低血糖，所以在运动前30分钟进行小量进食或者饮用运动型饮料。还有…还有记得在跑完步后，暖暖自己的胃，吃个热腾腾的早饭！

2.晚上饭后跑步
有文章提到过，晚餐前人体的血糖很低，代谢在一天中属于最慢的时候，适当的跑步锻炼，会增加代谢，增加热量消耗，减少脂肪在体内形成和堆积。虽然这个跑步时间段，会起到挺大的减肥作用，但是我本人不是很提倡。因为像大部分人都是在下班后，选择去跑步的，什么都不吃不仅心会疲劳，四肢也会很无力，很难做到长期坚持。
⚠️个人建议：选择夜跑的，可以吃一定量的慢碳水（如红薯、土豆、蔬果、鸡蛋等），休息一个小时左右，在选择去运动。记住一切运动都要在身体机能允许下去做！

3.中午饭后跑步
吃完午饭后的两个小时，体内血糖浓度都比较高，可以轻微的运动，控制血糖浓度，有助于消食，不提倡高强度运动。

温馨提示：一切运动都在身体条件允许下，再去做效果会更明显。#运动就是坚持##成长潜力计划##厦门##跑步##减肥大作战##运动生活##减肥# https://t.cn/AiY1Tc7b

滴滴滴————0811号扩列车向你走来！
hyq的各位给玻珠卷一卷[好爱哦][好爱哦][好爱

车头子P1@-夏日清补凉- 列外不扩光夜相关
P2副驾驶@游羽落鈤 kk 歪屁股光夜的哒咩
P3@我是立立里里 kk
P4@弥生霜序 kk 不k光夜相关
P5@姣花照水· kk
P6@今天也是一条争取翻面的闲鱼 kk 不扩乙游魔怔人
P7@YICY幻想曲_ kk 浓度纯暖暖 婉拒大众雷点和乙游魔怔解 雷自己避
P8@老婆是纸片人 kk
P9@纸月澈里 kk
P10@小狼不是碗 kk
P11@夜澜沧漓 kk
P12@星羽间 kk
P13@LOTTIAN kk
P14@重生之陆沉老婆版 kk
P15@谢安安安呐 我老婆[好爱哦][好爱哦][好爱哦]都来扩！（假设你是副驾驶吧 你要是早点说还能给你加上）
P16@Augenweide橘 kk
P17@小春砚 kk
P18@每天都想偶遇猫咪 kk