今日是管长[噢耶][噢耶][噢耶]
牛仔煲好吃 ！
爆打现男友 好喝！
花甲 芥末的 好吃
河粉一般。生酪咖啡好喝！明天还要喝
免疫力低，脖子上长了小疹子
从明天起！多吃维生素 多吃青菜
不吃零食 ！不喝饮料！拒绝科技！多吃水果！坚持跑步！努力减肥！尽量控糖！ 拒绝熬夜！ 努力健康的活着！少油少盐！多吃粗粮！
断舍离！ ！！
拒绝无用购物！！！

本来我只是想蒸芋头肉饼，没想到小芋头3个得这么多
想起冰箱还有6个油豆腐，就加了蒜末辣椒一点韭菜，整个酿豆腐
一下子就变2个菜
图四是蒸好的芋头肉饼，本人点评一下:油少了，盐多了，一般
（韭菜今早去宣传委伯母菜地割的，本来打算整韭菜盒子，可是已经有2个菜了，本人耐心已耗尽，今天没心情了，不整了）

#梨型身材如何减肥
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​相对于苹果型身材，梨型身材不容易得代谢性疾病，这可是个开心的事[鼓掌]
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​但是体脂BMI超过或等于24就要考虑减肥了，调整饮食结构，建议如下：⬇️
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​1⃣️，一顿饭主食吃自己的一拳头，主食多选燕麦、玉米、荞麦、荞麦、糙米、地瓜、土豆这些膳食纤维丰富的食物。
2⃣️​蛋白一拳头，蛋白多选低脂肪的肉类，比如：瘦肉、鸡肉、鱼虾、豆制品。
3⃣️​两拳头蔬菜，蔬菜里的各种叶菜、菌菇、瓜茄，花菜，能量都很低，烹调的时候少油少盐少糖就可以放心吃。
4⃣️​每顿饭先吃蔬菜和蛋白，最后吃主食，大概吃到7分饱。
5⃣️​另外上下午加餐时可以选择无糖酸奶和水果，不要高糖高脂的各种零食。
6⃣️​减肥是全身脂肪一起减，不可能只减肚子或者大腿。#健康减肥[超话]#