3三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类-这类食物含丰富的“欧米伽 3 ”（OMEGA-3），对脑部、心脏等的健康十分有益。但需要注意的是，因工业汞排放对海洋的污染，金枪鱼这类大型鱼体内有累积高浓度汞的风险，食用时注意量的控制，不宜多吃。对于实在不能控制的自己的吃货来说，食物链低端位置的食物，如扇贝、小龙虾、牡蛎这类汞含量较低的海产品，也是不错的选择。
4 浆果。石榴、蓝莓、树莓、猕猴桃...这些食物富含丰富的抗氧化剂，延缓运动性疲劳发生、加快体能恢复，提升机体整体活动能力。
也挺多的，奶制品，比如乳酪，还有巧克力牛奶，还有就结坚类的杏仁、花生、芝麻、核桃、南瓜籽、葵花籽这一类，还有香蕉蔬的水果柑橘，那么还有就是鱼类，黄花鱼，这沙丁鱼这一类，还有就是我们说的糙米，这其实对病人不管你是预防也好，还是治疗，这样也好，都是有好处的
多吃一些高纤维素的一些东西，多吃一些清淡的少脂肪的一些东西，很多病人会有一些便秘的情况，吃这种长纤维的一些东西，少吃一些吸辣刺激的东西可能对便秘的情况也会有所改善，帕金森病的饮食，更强调的是均衡。 https://t.cn/A6oBy9UQ

导致心脏病的原因动脉粥样硬化斑块堆积的唯一致命风险因素就是胆固醇升高。

而导致胆固醇升高的因素有三：
1、反式脂肪，存在于加工食品、天然肉食品以及乳制品之中；
2、饱和脂肪，主要存在于动物性食品以及垃圾食品中；
3、膳食胆固醇，来源于动物性食品，特别是鸡蛋。

而预防心脏病发生的解决方案就是采用全蔬食为主的饮食结构。
1、心脏病患者在采用水果、蔬菜、全谷类以及豆类为主的饮食结构后，症状会以惊人的速度得到缓解。
2、心脏病患者食用适量的坚果，也可以改善体内的胆固醇含量。

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