产后42天在家坐月子指南✔️新妈必备‼️
月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。坐月子是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。



所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。在这一时期里的产妇，必须要好好调理身体才不会发生异常。今天给大家分享一份产后42天科学坐月子指南，绝对超值！！孕妈可以先收藏留着用❤️

弗利克今晚7点钟会召开公布德国队世界杯26名单的新闻发布会。
其实26人名单里基本有18个人已经定下来了，以4231阵型作为位置划分：
【门将-3】诺伊尔、特尔斯特根、特拉普
【后卫-5】聚勒、吕迪格、施洛特贝克、劳姆、克雷尔
【后腰/中前卫-3】基米希、戈雷茨卡、京多安
【进攻型中场/边锋/中锋-7】托马斯·穆勒、格纳布里、萨内、穆西亚拉、哈弗茨、约纳斯·霍夫曼、布兰特
这18个铁定入选的球员各自所要承担的角色也相对清楚了。
门将就不用说了，诺伊尔、特尔斯特根和特拉普是明确的一、二、三门。
吕迪格是第一中卫，聚勒是二号人选，施洛特贝克是三号人选。尽管近期聚勒在多特蒙德担任右后卫表现出彩，但其实他踢右后卫是弗利克执教拜仁时“首创”，而弗利克带国家队这一年多以来却从未试验过聚勒打右路，因此我相信聚勒打右后卫不会是弗利克的选择。再考虑到施洛特贝克在国家队比赛的表现并不令人信服（尤其是防守上错误太多了），近几周在多特蒙德的发挥也愈发不稳定，他暂时还无法威胁到聚勒的第二中卫位置。这样一来，克雷尔打右后卫这个并不让媒体和球迷喜欢的方案，大概率就会成为世界杯上的“A方案”。主力左后卫当然是劳姆了。
后腰组合，尽管京多安是弗利克任内的二号射手（5球），出勤率很高，但只要戈雷茨卡没伤，首选肯定还是基米希和戈雷茨卡。当然也有一种可能是将京多安推上去踢10号位。但在穆西亚拉已经可以重用的情况下，弗利克也没太多理由这样使用京多安。甚至还有一种组合方案，就是让穆西亚拉后撤跟基米希搭档，这是要加强进攻时的一种选择。
前场的“31”，“拜仁帮”——穆勒、穆西亚拉、萨内、格纳布里，加上哈弗茨5人竞争4个主力位置。由于维尔纳的伤退，目前还不清楚弗利克会不会放弃“31”，而选择其他组合方式，反正这是主力阵容当中的最大问号。
于是，主力阵容很有可能就是：
诺伊尔/克雷尔、聚勒、吕迪格、劳姆/基米希、戈雷茨卡/格纳布里、穆勒（穆西亚拉）、萨内/哈弗茨（穆勒）
剩余的8个位置，其实可选的人也基本清晰了，我的分析如下：
【后卫-3】克洛斯特曼/亨里克斯[右后卫]、金特尔/若纳唐·塔[中后卫]、京特尔/戈森斯[左后卫]
克洛斯特曼是主力右后卫的有力竞争者，但因伤这个赛季只踢了德国超级杯和德甲首轮，今天凌晨对弗赖堡一战才回到大名单，坐了整场板凳，周末的收官战能否完成复出尚未可知。按照此前弗利克助手勒尔的说法，克洛斯特曼或维尔茨这样受伤后一分钟比赛都没踢过的球员，还是有可能会去世界杯的。考虑到右后卫实在太弱了，我认为克洛斯特曼还是应该带上，以防不时只需，也可以给不靠谱的克雷尔带来竞争压力。如果教练组最终认定克洛斯特曼的身体状态不行，那么就要带亨里克斯了。
金特尔和若纳唐·塔要竞争第4中卫的角色。考虑到本赛季勒沃库森如此糟糕的表现，塔的状态也大受影响，而金特尔在弗赖堡三线都表现出色，我认为金特尔会赢得竞争。何况金特尔还可以打右后卫，这也是一个不容忽视的因素。
左后卫的替补是个很大的问号，弗利克究竟会不会带这样一个替补？如果带，带戈森斯还是京特尔呢？戈森斯被欧洲杯后的重伤以及转会国际米兰这个决定所拖累，主力位置还没坐热就被劳姆抢走，现在连当替补也够呛，9月国际比赛周回归后只在对英格兰一战踢了20多分钟，实在没有说服力。京特尔在弗赖堡一直很突出，但欧国联期间2次都落选了。《踢球者》杂志首席记者维尔德认为京特尔属于必然入选的球员，我对此表示严重怀疑。戈森斯和京特尔二选一的话，我会选择戈森斯，毕竟他拥有更丰富的国际比赛经验，在欧洲杯上发挥过重要作用，而京特尔则是彻底的未知，何况他在国家队并没有格里福这样的同侧逆足搭档。
【中前卫/后腰-1】施塔赫/阿诺尔德
原本我觉得阿诺尔德完全就是个凑数的人物，但最近几周他在沃尔夫斯堡的定位球水平实在是太高了，带着这样一个拥有特殊技能的替补，确实是可以考虑的。相比之下，施塔赫的优势在于潜力更大，胜任的位置更多（中场任何一个位置，包括后卫都可以踢），可以为本土欧洲杯做储备。总之，考虑到本届大赛的实际需要，选阿诺尔德；考虑到下届大赛，就选施塔赫。
【进攻型中场/边锋/中锋-4】（罗伊斯/维尔茨/格策[9号半、10号位]、阿德耶米[边锋]、菲尔克鲁格[中锋]、穆科科[中锋]）
罗伊斯健康的话是肯定入选的，但最近几周他因脚踝受伤只完成了1次替补出场，而且到现在还没好利索，问题就有点大了。再考虑到弗利克任内，罗伊斯已多次因伤病问题退队，在队中的作用基本可以说是可有可无（去年欧洲杯也主动申请不踢），跟他上届世界杯时所能扮演的角色已经完全不同了。
维尔茨不伤肯定是要带的，但至今尚未复出，我个人倾向于不带，让他安心养好身体，本土欧洲杯再战。如果罗伊斯和维尔茨都因伤不带，格策自然就是应该考虑的人选了，否则10号或9号半就没有其他可选的人了。当然，穆勒、哈弗茨、穆西亚拉、京多安甚至萨内都可以踢这个位置，也未必真要多带这么一个替补。这样一来，可能中场会多带一个？或者多带一个多面手，例如左右边卫以及后腰都可以踢的亨里克斯。
阿德耶米的速度对于目前这支缺乏爆点的德国队来说是一笔重要财富。尽管他在多特蒙德的表现一般，但对拜仁的“国家德比”，他证明了自己可以在一场高水平较量中替补出场后凭借一己之力改变战局，所以必须带上。
在维尔纳和卢卡斯·恩梅沙都伤别世界杯之后，弗利克在中锋位置上可以选择的球员，自然就轮到了从未入选过国家队的菲尔克鲁格和穆科科了。只要菲尔克鲁格的腰伤问题不大，肯定要带。穆科科可能在这届世界上很难得到机会，但把他早早锁定在德国队也是一项重要任务，否则分分钟就要被喀麦隆足协抢走了。
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要得到你就必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你真的觉得很难 ，那你就放弃，但你放弃了你就不要抱怨，我觉得人生就是这样，世界真的是平衡的，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子。要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈，不要误认为是要让谁后悔，而是为了让自己的人生更精彩。