当今社会，由于生活节奏快、强度高，很多人都会时常出现胃胀气的毛病，全身不舒服，不思饮食，备受折磨，极大地影响了日常的生活和工作。怎样调理好呢？

胃胀气病因

1.边吃饭边说话
古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭大都喜欢热闹，边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气，从而引起胃胀气。

2.吃饭快
有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没下肚，另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

3.吃产气食物
产气食物是酿成胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

4.情绪不良
人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

5.乳糖不耐症
有些人有乳糖不耐症，其体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的中乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，体内肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

6.用嘴巴呼吸
很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气，因此，鼻炎患者会经常有胀气症状。

食疗助消化

中药药膳对胃胀气有非常好的疗效，可从此入手，积极调理身体，避免出现胃胀气。

出现胃胀气的症状，首先需要调节自己的饮食，少食用易产气的食物。尤其是有消化不良胃胀气，需要食用一些理气通肠的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体。

建议有胃胀气的人不妨试试如下几种食疗方：

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

橘皮茶：采用新鲜的橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定功效。

山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

胃胀气让人体感到不适，长此以往，会严重降低食欲，导致营养不良。出现胃胀气一定要及时就医，否则迁延日久，小病也会拖成大病，不利于康复。

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提高情商的36个建议
1 不要认为你的付出别人就该欣然接受。
2 切忌交浅言深，对不熟的人一定要管住自己的嘴巴。
3 不要靠讨论一个朋友的隐私来取悦他人。
4多把“你听懂了没”，换成“我讲明白了吗”。
5别人给你发消息一定要回，哪怕只是用表情或标点来委婉表达。
6改掉别人一亲近就口无遮拦的毛病。
7不要冰冷的拒绝他人，在拒绝之前要表达肯定和感谢。
8少一点自夸，多一点自嘲。
9与他人有约时，请尽量提前几分钟到达。
10人前不应该说的话，背后也别说。
11凡事为人留情面，给别自己留面子，就是给自己留退路。
12别人在睡觉的时候，要懂得安静。
13不要没经过同意，就随便看别人手机。
14别人拿手机给你看照片时，你只要看着就行，别动手滑下一张。
15一个充满正能量的人，比一个忧郁的人来得讨喜。
16别人在跟你说他喜欢的东西时，不要否定对方。
17有情绪是要说出来的，不要等对方来领悟，尤其是感情方面。
18不要轻易许诺，但答应的事情一定要做到。
19懂得拒绝，越简单越好。
20人际关系的永恒定律是平衡，永远别想着依靠任何人。
21不到万不得已，不要轻易向别人借钱。
22不熟的人千万别乱开玩笑，熟的人也是。
23不要对亲近的人说狠话，恶语最伤人。
24请对待服务行业人员态度好点。
25初次见面时，努力记住别人的名字。
26在最愤怒时忍住那句最伤对方的话。
27不要对他人有过高的期待。
28目标放远一点，你就不会伤心了。
29你生气或者负面情绪满满时，不要宣泄愤怒。
30永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
31做错了事情不要找借口，认错就是了。
32人可以说话直，但要看场合，看对象，看交情。
33保持长久舒服的关系，靠的是共性和吸引，不是一味的付出。
34不要把他人对你的善意当做理所当然。
35不要一味讨好别人，无论是你的领导上司还是喜欢的人。
36朋友或恋人之间，保留一些安全距离

 #你有肌肤饥渴症吗# #微博健康公开课# #心理成长联盟#
【触觉的需求是人类与生俱来的】
人类以及其它的高级动物都有触摸的需要，如果这种需求得不到满足就会产生肌肤饥渴。人类对触摸的需求在婴儿早期就已经存在，这是与生俱来的。

有一个著名的心理学实验，就是Harry Harlow的猴子实验：

一群刚出生的小猴子面前有两个母猴模型。一个是有奶喝的铁丝模型；另一个是没有奶喝的布偶模型。对哺乳动物幼崽来说，觅乳是一种本能，但大部分时间里，小猴子都宁愿呆在没有奶喝的模型旁边。因为绒布柔软温暖的触感，满足了TA们触摸的需要。

每当婴儿发生啼哭时，母亲听到后总是会过来安抚一下，通常的做法是：轻轻拍拍孩子，或抚摸一下孩子的头，拍拍孩子的肩膀，或给孩子一个拥抱或亲吻。母婴之间肌肤的接触，会使孩子立刻得到安全感和满足感，孩子立刻会停止哭闹。

孩子对触摸的需求，不仅使孩子获得安全感和依恋关系，也是孩子健康成长的基础。

在排球比赛时，每当运动员赢球激动时，喜欢与队友击掌欢庆，这也是一种肢体接触。当我们伤心时，也希望能够有周围的人给予我们安慰，一个拥抱或者用手拍拍你的肩膀表示鼓励加油。当我们感到孤独或遇到困境感觉无助时，朋友圈哪怕只是发来一个拥抱的表情，你也会获得一丝的能量，心情会舒展很多，感觉没那么孤独和无助了。

触觉是最重要的感觉

触觉是人体发展最早、最基本的感觉，也是人体分布最广、最复杂的感觉系统。触觉是新生儿认识世界的主要方式，透过多元的触觉探索，有助于促进动作及认知发展。因此，良好的触觉刺激是宝宝成长不可或缺的。宝宝从出生后就需要持续的触觉刺激，通过爸爸妈妈的拥抱与抚摸，宝宝可以获得满足感和舒适感，产生被爱和安全的感觉。这是宝宝健康的心理发展不可缺少的。

婴儿在0～2个月大时，其触觉发展主要以反射动作为主，这些反应都是为了觅食或自我保护。等到3～5个月大时，宝宝可以将反射动作加以整合，利用嘴巴与手去探索，并感受到各种触觉的不同，开始懂得做简单的辨别。等到6～9个月大时，宝宝的触觉发展已经遍及全身，会用身体各个部位去感受刺激、探索环境。等到宝宝10个月大之后，他的触觉定位越来越清晰，开始分辨出所接触的不同材质。

宝宝出生后要面对不同于胎儿时的全新环境，难免会有不适应的无助之感。父母可以多抱抱孩子，让他感受温暖的肌肤接触、聆听熟悉的心脏跳动，自然能降低适应新环境的焦虑。

皮肤触觉的发展状况会影响宝宝的区分和辨别事物的能力。凡是触觉敏感的宝宝，对外界刺激的适应力都比较差，甚至对轻微的碰触也产生负面情绪。这类宝宝比较黏人、怕生，进而可能出现许多令人费解的行为。

而触觉迟钝的宝宝则比较笨拙，大脑的分辨能力比较弱。这类宝宝最常见的情况就是容易跌跌撞撞，无法有效保护自己。

通过触觉传递给大脑的讯息，对情绪发展也有重要影响。如果爸爸妈妈经常给宝宝轻柔的安抚，就能让宝宝产生安全感，不仅情绪比较稳定，注意力也比较容易集中。

反之，如果宝宝接触到的是负面的触觉刺激，则会造成情绪不稳，长大后也变得容易紧张、神经质。

给孩子多样的触觉刺激

越是年龄小的宝宝，越需要接受多样的触觉刺激。父母平时可以多给宝宝一些拥抱和触摸，一方面传递爱的讯息，一方面增加宝宝的触觉刺激。

可以用不同材质的毛巾给宝宝洗澡，让宝宝接触多种材质的衣服、布料、寝具等，给宝宝不同材质的玩具玩。

父母也可以多找机会带宝宝外出，充分接触大自然，如可以玩玩泥土或沙土，做一个沙雕。夏天可以找一处有溪流的地方玩一玩亲水的游戏。这些对触觉发展有很大的帮助。