朋友们
不知道吃多少米饭的
拿出拳头比比，“一个拳头大小的米饭”

你今天吃了多少？

别说“我妈米饭给我盛太多了”
你完全可以，把米饭倒掉一些。嘴巴是你的，不吃也是你能选择的。除非你有一个控制欲极强的妈，非得逼着你吃。

也别良心上过意不去说“不能浪费粮食”
（理是这么个理）

但，与其因为多吃几口要运动至少一小时消耗掉，不如管住嘴少吃点啊？

#常生闷气的女性更容易乳腺增生##宝贝成长守护计划# 这世上有不生气的人吗？没有，那就尽量少生气。身为女生，无论你当没当妈，有没有娃，都要学会疏导负面情绪，保持好心情，有什么不满要适度发泄出来，别没完没了的生气，生闷气是最傻的行为，否则会导致女性乳腺或妇科问题。现在好多人都有乳腺方面的问题，被人称“不是在增生，就是在去往增生的路上。”
我也一样，也爱生闷气，身体就发出信号了，我现在可不敢总生气，因为没勇气去医院看病了。女人要爱自己，有娃后尽量母乳喂养，平时管住嘴，少吃辛辣刺激食物，平时多运动，保持心情舒畅，学会平衡情绪，最后一点一定一定要少生气，想想自己如果疾病缠身容颜不再，想想孩子还需要妈妈，你还敢生气吗？[允悲]

随手拍几张，金灿灿，红火火的秋天心情会好一些吧[爱你]

吃得不多反而血糖高了？原来是这2个原因
如何管好我们的血糖？

大多数糖友的第一反应是管住嘴

他们以为管住嘴=管死嘴

要少吃，只吃粗粮和青菜

这是非常错误的！

其实管住嘴

是指少吃高糖分的食物

而不是严格少吃或只吃某种食物

病了就该注意营养

特别是糖尿病更需要营养

一个很简单的道理

当你生病或去探望病人时

想着买点营养品给他补身子，早点康复

医生给病人的医嘱里

大部分也离不开“注意补充营养”

也就是说，当人生病的时候

需要更好的营养来帮助身体恢复

那么，到了糖尿病这里

怎么就变成什么也不能吃了呢？

管死嘴

身体反而更差了

如果长期吃得少，吃得“粗”

你会发现，有两个可怕的情况

情况1

胰岛受损，血糖更难控

有糖友曾经分享过一件事

有一次去医院测血糖怕血糖太高

前一晚故意少吃饭没想到第二天空腹血糖9

比平时正常吃饭升了两个点

经医生解释才知道这叫反应性高血糖

因为吃东西太少了

触发了身体的自我保护机制

导致升糖激素释放，血糖不降反升

由此可见，合理饮食的重要性

当身体处于饥饿状态
会导致体内升糖激素的持续释放
血糖越升越高，胰岛被迫分泌更多胰岛素
如此经常这样，胰岛会因为过度劳累
而再度受损，血糖更难控制

情况2

肝肾胃肠、免疫功能下降

并发症提前

很多人面色发黄、越来越瘦、精神差

没力气、拉肚子或便秘、经常生病

这些都是营养不良的表现

这种体质下

不仅胰岛没有营养，难以修复

免疫力也会随之下降

那么人的抵抗病变的机能就下调

视力模糊、手脚麻木、伤口难愈

蛋白尿等并发症就更快发生

总结

只有营养好、能量足

脏器的功能才强

而当身体的代谢功能好转时

血糖才能更平稳