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　　哪些食物有能保护胸部的功效？

　　1.大豆

　　女人们想要保护乳房，可以在平时多吃一些大豆，因为这类食物中有黄酮成分，这种成分可以有效的降低女人身体里面的雌激素的水平，从而有效的减少乳房方面的不适情况。

　　2.海带或者海产品

　　大家都知道海带里面的碘是比较多的，这是一种多内分泌有调节作用的物质，对于女性朋友来说它能有效的降低女人得乳腺增生的情况，而且对于这种疾病还能起到不错的治疗效果。而如果能吃上一些海产品的话，它还能还能对乳房起到保护的效果，而且还能起到增强体质的效果。

　　3.坚果、种子类食物

　　想要保护胸部，大家可以在平时多吃一些坚果类的，种子类的食物。因为这类食物中都有比较多的抗氧化的成分还有维生素E存在，对于女性朋友来说能让乳房变得更有弹性一些。

　　4.牛奶和乳制品

　　女人们在平时不妨吃一些蛋白质丰富，钙丰富的食物，那么就能有效防止乳房炎症的发生。所以女性朋友们在平时不妨喝一些牛奶还有乳制品。

【冻疮应如何防治呢？】
1、预防冻疮最重要的是注意手足、耳朵等肢体末梢部位的保暖。由于冻疮患者对寒冷刺激有异常的反应，在环境温度降到10℃以下就应提前做好手足、耳朵等肢体末梢部位的保暖，等感觉到寒冷了再采取保暖措施就晚了了。
2、手足多汗的人，或生活、工作环境阴冷潮湿的人，更应注意皮肤的干燥、保暖，鞋、袜、手套要宽松、柔软，不能过瘦或系得太紧，否则会加重末梢血液循环不良。
3、长时间户外活动后，手脚再冷也不要立即烤火或泡热水，避免冷暖的剧烈变化加重对血管的损伤。
4、已经发生过冻疮的部位，由于组织损伤加重了局部血液循环障碍，稍一受寒就会复发，所以更要加强局部的保暖。
5、另外要加强锻炼、增强体质，特别是机体的御寒能力，可以从炎热的夏季开始每天将手足浸泡在冷水中，逐渐延长时间，以提高肢体对寒冷的适应能力。
6、在冬季适当多食高热量和维生素丰富的食物也有助于提高机体的御寒能力。
7、冻疮的简单治疗：冻疮一旦发作，可以口服菸酸等血管扩张剂，外搽含有维生素E的软膏。也可以服用具有温经散寒、祛瘀通脉作用的中药治疗。民间用萝卜皮或无花果叶煎水外洗的方法，对轻微冻疮有效。如果冻疮已发生水疱、溃疡等严重损伤，则应及时到医院皮肤科进行治疗，以免感染加重损伤。
（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

#知识卡片# 【秋冬运动需要注意这几点】
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。但由于气温较低，运动也要有科学的方法。
①要有计划、持之以恒；
②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；
③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；
④运动结束要拉伸，同时注意保暖。
科学的锻炼，可以不仅可以增强体质，更能愉悦心情。各位小火伴们，让我们一起运动起来吧！