#永不停歇# ｜骑行️可以减肥？真的假的

脚踝髋还在恢复，慢。不急。因为……

哈哈哈，有新的东西玩。其实，下肢承重关节减压又要训练，最好的是游泳，诶，本人从小不喜欢水，或者说五行缺水，可欣赏自己参与积极度不高。

本人的晨练改为骑车。查了一下，和我预估的接近：摩托骑行目前对我有4大benefits

a. 是一个有氧，大概的，一小时摩托骑行，在有氧区间内烧calories 150-600卡。我个人认为如果你是off road。能耗甚至更高。

最低的应为cruiser ，少弯平顺路面。对！如果你骑cruiser 巡航在高速上，我觉得无论你个人的基础代谢有多高，最多最多耗150-200；能浩最高的是sports bike，山路崎岖，颠簸，比如今早我选择的路线中大概一半都在落基山脉附近的小山丘，需要用体重压弯，需要选择性用身体控制400多磅机车在颠簸路面上平衡。

外加大脑输出特别高的信号，到处都有“此处马匹出没“，”此处有麋鹿“等……我认为按照我的体重100磅出头，我的基础代谢，今儿早上1.2小时， 各种路35英里，大概是calories 500-550卡左右。如果你用的dirt bike 一直蹦跳，冲坡，飘移……哈哈哈哈哈，1小时800非常reasonable

b. 是否可以增肌，这个两说。比如说你的机车才不到500磅，你平时的深蹲成绩，大概是150磅做组，我认为你骑车完全不可以增加肌肉lean mass， 但，可以维持肌耐力，以及大脑神经和肌动力单位之间的高度灵敏度，主要在耐力以及爆发力上。也就是说，增肌这个区域，plain ：可维持但不可能特别明显的去增加肌肉含量

c. 哈哈哈哈哈，这个是所有人都需要的。超级减压啊！减压约等于减肥，在疫情大环境下。trust me ， 在下jo公子，这一季，gym完全绝缘，路跑基本绝缘。body fat 蹭蹭的下。

d. #美到60岁,一路肆无忌惮#

驾驭机车，不仅仅是帅是酷，更是保持大脑的敏锐，大部分人30后，大脑开始衰退，处理信号能力弱。这些退行性的现象，如果你放任，70岁基本上只有盛年时期的一半了。 我的一个教官女性 她50多 一直骑车，她的老父亲 80多了 ， 天天骑车。

e. 关节minor 受伤，依然可以骑行。所以，我不喜欢水但选择了骑行。晨练骑行完毕，一天心情好到爆表，美的不行。

anyway ，简单分享，会继续 不是号召骑车。大家自己lianglierxing 。喜欢游泳也很好。

问大家安，我人不在微博，心在！年底了，各种节要来了，请相信，一切的“困顿”都是暂时的。希望2023，大家都不用戴口罩，大家都可以随时飞来飞去

最后，BTers ❤️❤️ Missing you and loving you gals and boys #jo妖精#

-#快乐星期五#

#Honda rebel 500# #dainese# #alpinestars# #arai[超话]#

不用集合 不用搞内务 这小日子过得确实也算可以 最坐牢的地方 现在变成全广州最安全的地方了 和某熊说 不用集合不用搞内务的生活大家的幸福指数真的好高 今天晚上第一次第一 今天晚上两次第一 一队打得也越来越好了 自己好像确实可以成为一个比较合格的首发后卫了 前段时间是一天不打lol会死 现在是一天不打apex会死 没有一个正常的广东人不喜欢张国荣 又看了一次东成西就 两天的月亮都好好看 和自己的好朋友一起看月亮也是一件很浪漫的事情吧#射雕英雄传之东成西就[电影]# 顺便感谢一下永远不被我提到的熊二 你也很重要啦[爱你][爱你]（天天在一起的好朋友好像是不会有照片的）不吃热气的吃不下吃热气的又喉咙痛 昨天晚上知道一些事情很庆幸一年前做了某一些决定 今天被感动哭了 好像泪点越来越低了 虽然说自己真的要来m痛死了 但是还是每天坚持拉体能 看见一队变得越来越好 大家进步越来越大真的很欣慰 又让我看见了不灭的希望 三分也越来越准了 可是这两天不舒服偷懒了 没有一天投两百个三分 但是！！今天还是三投二中[awsl][awsl][awsl]周末又要来了！！！又可以一整天一整天的空闲 还可以练练三分了 耶

春去秋来，小松鼠也会犯困
爱上你真好，看到你就不自觉感到幸福
困了就睡，饿了就吃，难过就哭，开心就大叫随心所欲的散播快乐，如果能像我说的这样就好了，看到你心有余力不足身不由己的样子不禁也会想象如果是普通人的你会不会过的更无忧无虑一些？想你呀宝宝 今年冬天的愿望是能亲口对你说행복해 今天明天每一天 你都要행복해