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今日份的早餐
面包橙子猕猴桃
牛奶鸡胸肉
炒青菜夹蘑菇

#颖食营养
探索新鲜的事物，会给我们带来什么？

人类和动物一样，都是喜新厌旧的物种。我们的大脑会对新鲜的事物产生兴奋感，新鲜的东西带来惊喜，多巴胺的大量分泌会使我们感到开心，由此会让我们产生更多的欲望。但对多巴胺的上瘾往往会把我们带入一个不断追寻惊喜的误区，因此我们需要了解这个既熟悉又陌生的老朋友。

你可以从哪个新鲜事物开始去探索？给自己多一些快乐[太开心]

持续小行动的获赢⭐也许是记录这些快乐时刻的小办法

想着快乐减重，开心吃饭，不如给自己一份探索清单，持续⭐⭐赢

保持健康体重时，我们也不必总是埋头计算热量，质量与数量都重要，还别忘记健康的肠道微生物能让一切都来得毫不费力。

增加肠道微生物的多样性，等于改善新陈代谢和胰岛素敏感性。

当我们用正确的方式壮大肠道微生物群，就能得到它们的报恩：它们会从食物中汲取人体所需的一切营养，不摄取那些人体不需要的东西；为了防止我们吃多，它们还会适时向我们传达停止进食的指令；它们还会帮助我们提高自身新陈代谢的平衡。

身体的秘密，蕴含着很多神奇力量，怎么寻又该怎么用？

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这几日。某两晚嗦粉的快乐时光，那只某6#至今没有踩雷的甜菠萝，秋色绣球烤红薯和栗子都是秋日美好。

昨日午饭，二人食。
栗子烧五花肉。
️ 麻婆豆腐。
青菜。

今日午饭，二人食。
️ 昨晚拌的猪头肉，太好吃了，今天午饭还剩一小碟。
炖白菜。
醋溜土豆丝。
孜然洋葱肥牛卷。

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了解不等于学会，明白道理不一定能做到。学了不做等于没学，知道不做相当于不知道。
减不下来的体重与降不下来的血糖，到底是为何？
知道多吃膳食纤维，可是为啥要呢？知道吃蔬菜，是蔬菜咩？怎么才能少量到达标的跃进呢？
人体肠道微生物群在处理食物和新陈代谢方面拥有绝对控制权。实际上它们的掌控力度很大，同样的食物能产生出全然不同的效果，而这全看肠道微生物群如何“开始它的表演”。
肠道微生物群不仅仅是从热量摄入和热量消耗的角度来调节人体新陈代谢，它还与我们的内分泌系统紧密相连，影响着人体对胰岛素的反应。进食后，人体的血糖水平升高，胰腺里的细胞会向血液里释放胰岛素，以降低我们的血糖水平。
人-菌 互利共生，双向免疫共赢，也许是可以慢慢体会到的变与不变。
今日份的早餐
两片面包一片奶酪
橙子猕猴桃酸奶
虾仁蘑菇芹菜腐竹