昨天又去睡眠障碍科，说我的指标好了一些，让我每天就在床上睡7到7个半小时足够，醒了就马上起床，不要玩手机不赖床，等睡眠质量提高后再延长时间。
于是我今天6点半就起了[苦涩][苦涩][苦涩]突然早上多了几小时，先做了一节晨间唤醒，结束后冥想了一段，最后做个早餐～
以后我就是每天早起的可人儿了[舔屏][舔屏]
#clau的生活分享#
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#今日贴纸打卡##在你的冬夜里闪耀贴纸##plog纪念册##plog##税务师打卡[超话]#
倒计时11天
今日打卡会计-宝宝老师-“1506-1510”
今天没有比昨天起的早，但是比昨天投入看书的时间早[笑cry][笑cry][笑cry]
妹妹和妈都隔空投送了小美好，月亮看着真的好干净。
立个flag，明早早起拍晨间vlog
碎觉 https://t.cn/z8An9YL
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【简单叨叨几句天气】
①昨日平均气温9.1℃，基本是入冬了；晨间气温首破0℃（图2），早起出门明天感觉“冻耳朵”，注意保暖
②周六风和日丽，气温-1/16℃，周日云有些多，但最多阴天，不会下雨，气温2/13℃。所以周六更适宜户外活动。时间上来说10点到17点最合适
③下周一晴天，4/17℃；从下周二开始逐渐转受南风控制，一则云量再次增多，二则空气质量逐渐转差。下周五到周六看着有一场小雨，之后冷空气影响，13、14号的高温会降至10℃左右。有点远，持续关注。市里也在关注这次冷空气过程，是否提前供暖下周才能确定
①昨日平均气温9.1℃，基本是入冬了；晨间气温首破0℃（图2），早起出门明天感觉“冻耳朵”，注意保暖
②周六风和日丽，气温-1/16℃，周日云有些多，但最多阴天，不会下雨，气温2/13℃。所以周六更适宜户外活动。时间上来说10点到17点最合适
③下周一晴天，4/17℃；从下周二开始逐渐转受南风控制，一则云量再次增多，二则空气质量逐渐转差。下周五到周六看着有一场小雨，之后冷空气影响，13、14号的高温会降至10℃左右。有点远，持续关注。市里也在关注这次冷空气过程，是否提前供暖下周才能确定
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