《 節制即高級 自律即自由 》

胖就少吃，睏就早睡，
窮就多賺，分就遠離，
你不拯救自己，誰也幫不了你！

不要再這樣，一晚一晚的熬，
想東想西，實在是矯情，
停止胡思亂想，
斷了一些沒必要的聯繫，
扔掉所有負能量，
認認真真的生活，
再去做一些正兒八經的事兒，
節制即高級，自律即自由！

高標準要求自己，
低標準要求別人，
總有遠方可以奔赴，
總有好事能水到渠成，加油！

#大叔語錄#

【收好这份减肥人必备攻略】近日，有#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#。其实，真正能瘦下来就是要做到少吃多动。边跳操边熬夜、主食一概不吃…这些都是减肥误区！睡不够会导致肥胖、碳水摄入不足影响新陈代谢……掌握管住嘴迈开腿的正确方式↓↓建议收藏！#减肥只吃水煮菜更易反弹# （人民日报） ​​​​

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#今天中午刚量完，给姐妹们分享一下我的经验，我去年11月份体重巅峰飙到了54kg，二十多年了我从来没过百过[苦涩]今年11月份终于瘦回来了[苦涩]

1.不要熬大夜！尽量不要长期熬大夜！，早睡早起！

2.尽量少吃外卖，有能力有条件有时间的尽量自己做，我的外卖频率大概一个月两次，馋了偶尔吃两次

3.少吃甜食跟零食，我买了四五袋薯片大概吃了两个月嘴馋的时候吃一点就好啦！我本身也不爱吃甜的，所以甜食对我来说没太大问题，爱吃甜食的姐妹要注意了哦！

4.我的三餐
早餐：一个鸡蛋➕豆浆牛奶白开水换着来
午餐：正常吃，一周七天我大概午餐会吃撑三天其余就是饱了但没撑
晚餐：基本就是小半碗米饭，小半个馒头，或者其他主食，正常分量的一半再少一点（晚上如果饿的话九点多可以吃几颗花生顶顶，或者吃点不太甜的水果，吃两个黑巧！）

5.我不爱运动哈哈哈瘦下来全靠坚持这样吃饭，爱运动的姐妹估计还能再瘦点！