#女子长期穿高跟鞋致双脚变形#

高跟鞋是很多女生偏爱的鞋子类型，穿上高跟鞋后，身材挺拔，线条优美，婀娜多姿。

但有不少女性朋友表面上光鲜靓丽，背地里却有着难言之隐，把鞋一脱，拇外翻的脚就“原形毕露”了。

拇外翻是指拇趾基底部关节出现骨性突起，拇趾会偏向第二趾（图2）。

可能有人会说，拇趾歪就歪了吧，反正穿着袜子和鞋别人也看不见。事实上，拇外翻除了影响美观，还可能引起一些健康问题：

1、大拇趾根部关节肿胀，发红或酸痛；
2、拇趾和第二趾长时间互相摩擦可能引起皮肤破损，以及导致老茧；
3、由于足部受力点往中间偏移，可以引起脚掌反复或者持续的疼痛；
4、大拇趾活动受限，有一些证据提示拇外翻会干扰步态和平衡，不平坦的地面可能会增加跌倒风险。

多数学者认为长期穿不合脚的鞋，尤其是穿高跟鞋、过紧、过尖及过窄的鞋，在拇外翻发生发展的过程中起着重要的促进作用。

所以，在选择鞋的时候要避免穿不合脚的鞋，选择较宽的低跟鞋，减少对拇趾的刺激，还可以使用专用鞋垫。

如果一定要穿高跟鞋，最好注意以下几点，降低健康风险：

1、与非高跟鞋交替穿：一天穿高跟鞋最好不超过2个小时。如果在某些重要场合不得不穿高跟鞋，可以在办公室多备一双舒服的鞋，交替着穿。

2、鞋跟尽量粗短：粗跟的鞋受力面积更大，稳定性更高，可以减少不必要的崴脚。同时鞋跟最好不要超过5cm。

3、鞋头相对要宽：可以选择鞋头相对较宽的高跟鞋，避免脚趾长时间紧紧挤在一起。

希望看到这条内容的朋友都有一双健康美丽的jiojio～

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