【冬季宜早卧晚起】

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量，则能事半功倍。

具体睡眠时间建议亥时（即21点至23点）休息，争取在子时（23点至1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳。冬季日短夜长，所以尽量不要熬夜，应该保持较长的休息时间，可使人体的阳气不受干扰。正常人睡眠时间一般是每天8小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。再加上冬季温度低，也不要过早外出晨练。#健康养生[超话]##养生[超话]#

#成都中医治月经不调医院##成都宝芝堂中医馆#成都宝芝堂中医馆王波指出：月经不调是女性常见疾病，可以选择中医治疗方法，可以有效根治疾病。中医治疗上可以选择清肝调经汤以及益肾通经汤进行治疗。1.由于生活作息规律的不规律，可能会发生经常熬夜行为，导致生活休息时间发生颠倒，导致内分泌失调，从而引起月经不调症状。2.另外，如果女性长时间地处于焦躁抑郁的情绪状态之中，会引起内分泌出现失调状况，导致卵巢功能的排卵现象出现障碍，从而导致月经失调。

【#零度时评# ：#一位阳性密接外卖员的一天# 永远为努力生活感动 为坚持拼搏敬佩】这位阳性密接外卖员的一天，让人看了瞬间破防！从早上6点20从家出发开始，到晚上的22点53最后一单送完结束，16个多小时的工作时长，一共送了64单外卖，并且每个订单之间的时长，最长的37分钟，最短的才6分钟。而他一天吃的唯一一顿饭，就是只花了10分钟的早餐，做核酸用了27分钟，看着这份流调报告，让人心里五味杂陈，鼻头一阵泛酸！为了生活早出晚归、披星戴月，16个多小时接单送单不停歇，把一天的休息时间压缩在早餐和核酸里面，也只是为了多劳多得，多赚一点。表面看都是不易，实际上都是努力，他的辛苦令人感同身受，他的拼搏选择更令人钦佩。这位小哥的背后是外卖骑手们的缩影，更是千千万万普通劳动者的缩影，或许他们没有很高的学历，没有一份看似很体面的工作，却也在靠自己的双手、凭借自己的努力赚钱，从不怕事多，只怕无事可做，每一个充实有干劲的日子，都是累并快乐着。我们永远为努力认真生活的人而感动，永远为他们的坚持拼搏而敬佩，同时，我们也祝愿这位小哥能身早日康复，疫情之下，多多保护好自己！#生活# #努力#