立冬这短短15天，是今冬“行冬令”、天助养藏的最后15天。

请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。

把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。

✔【宜】晒太阳，通经络

补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

——清代医家曹庭栋《养生随笔》

人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

✘【忌】发汗

像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。

冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。

而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。

✘【忌】夜跑，严重伤阴

夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。

24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。

跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。

愿大家立冬安康。

小区里疯跑和狗狗玩
公园买的气球，执意不肯扎手上，下一秒就无情都飞走了，气的号啕大哭
但被第一次玩的蹦床治好了
河边躺一躺，波光粼粼都湖面，暖暖的晒太阳，再吃个棉花糖
可惜白沙滩没有开
是晒足两小时日照的一个上午

#大宁郁金香公园##小呵呵##呵说#

其实每个周末都超级忙碌的使劲玩，只是没空写[笑cry]

我看完《罪与罚》了！
其实大部头也并不难读，相反读起来非常流畅。人和书之间也是有缘分的吧，买了几年了但一直拖到现在才读，可能现在才是最好的时间。虽然读完了也并没有感受到网友说的褪一层皮，因为我知识浅薄了吧。
但没关系，有缘再读，常看常新。
这是我最喜欢的周末下午，在阳台上晒太阳、听冷爵士、读书。暖暖的。