去吃了想很久的烤盘饭
不会有第二次了..不太喜欢
不过金针菇很好吃捏
今天穿的好乖555
和小可爱很搭hhhh自认为
对面妹妹的ipad壳子好可爱我死了
吃到了麦当劳的一天
香芋派yyds好吗 在路上没有蘸酱吃了一盒鸡块
我好
今天的晚霞绝了555
还看到了小可爱 幸福
一杯一点点给我灌死了救命
为什么现在吃一点东西就会很饱
不会有第二次了..不太喜欢
不过金针菇很好吃捏
今天穿的好乖555
和小可爱很搭hhhh自认为
对面妹妹的ipad壳子好可爱我死了
吃到了麦当劳的一天
香芋派yyds好吗 在路上没有蘸酱吃了一盒鸡块
我好
今天的晚霞绝了555
还看到了小可爱 幸福
一杯一点点给我灌死了救命
为什么现在吃一点东西就会很饱
只健身不节食‼️
健身和美食同等重要,好好健身好好吃饭
10/24饮食记录
初始体重: 104 斤
今日体重: 101 斤
~~~~~~
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐:麦当劳烤堡➕麦香鱼➕麦辣鸡翅➕➕鸡块➕黑咖啡☕️➕红茶
✿加餐:速食蜂蜜芥末韩式炸鸡200g➕鸡胸肉沙拉一份
✿午餐:山治米粉
✿加餐:phd三根蛋白棒
✿晚餐:兄弟龙虾 :蒜茸龙虾➕掌中宝➕鸡翅➕锡纸金针菇➕白灼大虾5支➕八爪鱼➕凉拌乌鸡爪
夜宵喝了安慕希酸奶
-----------------♡运动打卡♡-----------------
♀️运动 1h
帕梅拉有氧舞蹈15min ✖️2组
绳索深蹲 16✖️4组
直腿硬拉 16✖️4组
左右蟹步走 12✖️3组
后抬腿 12✖️4组
弹力带臀桥16✖️4组
弹力带侧臀经典三连12✖️3组
总结
#健身##健身打卡##运动##不可辜负的美食##健身##健康饮食# https://t.cn/R2WxDBw
健身和美食同等重要,好好健身好好吃饭
10/24饮食记录
初始体重: 104 斤
今日体重: 101 斤
~~~~~~
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐:麦当劳烤堡➕麦香鱼➕麦辣鸡翅➕➕鸡块➕黑咖啡☕️➕红茶
✿加餐:速食蜂蜜芥末韩式炸鸡200g➕鸡胸肉沙拉一份
✿午餐:山治米粉
✿加餐:phd三根蛋白棒
✿晚餐:兄弟龙虾 :蒜茸龙虾➕掌中宝➕鸡翅➕锡纸金针菇➕白灼大虾5支➕八爪鱼➕凉拌乌鸡爪
夜宵喝了安慕希酸奶
-----------------♡运动打卡♡-----------------
♀️运动 1h
帕梅拉有氧舞蹈15min ✖️2组
绳索深蹲 16✖️4组
直腿硬拉 16✖️4组
左右蟹步走 12✖️3组
后抬腿 12✖️4组
弹力带臀桥16✖️4组
弹力带侧臀经典三连12✖️3组
总结
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【鲍鱼炖小鸡】1.鸡洗净,切小块儿,而后加葱姜和2个大料紧一下,而后洗净沥水备用;2.锅中倒油,加入葱、姜和大料爆香,而后放入鸡块,煸炒片刻;3.加入水,放入草果、肉蔻,水开后放入切好花刀的鲍鱼,加入一个浓汤宝,加适量老抽和蜂蜜;4.汤收得差不多的时候,加入金针菇,待金针菇熟装盘即可。https://t.cn/A6I2wys5
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