#慢生活#｜#自我提升日记#｜#亿点曝光计划#
备考碎片｜书桌日常｜清醒 自律｜今日-晴☀️
✈️ ʙᴜᴛ ʜᴀɢʀɪᴅ ᴡɪʟʟ
✨余生努力：——
✨起床时间：01:58 ᴀᴍ
✨今日时长：——
✨完成效率：——
☀️一些杂记
去洗手间 突然窜出来一条虫子[衰]就那种多足的 北方比较常见 一般家里潮了就容易生[交税]正常来讲 我家只有一楼向下的楼梯间才会有 三楼从没见过〈准确来说…三楼最多最多也就有过黑蜘蛛和灰蛛蛛[拜拜]只要我爸妈这两个老北方人安安静静呆在二楼 别来三楼搓澡[求饶]三楼连蜘蛛都见不着〉不知道哪里来的 一下就跑出来了[泪]我整个人都吓麻了 扽住了直接[悲伤]它跑到墙壁与地砖的连接处就停下了 我在马桶上头都不敢回 身子僵得像是块儿板子[苦涩]得亏浴室一直放了一个海绵拖把 那玩意儿用用头就会变得特别硬 再用就要提前拿水泡开的那种[允悲]我起身操起拖把对着它就是一通乱怼 心都快飞了[裂开]好在它不大 也不跑 最后被我搞死了拿淋浴器冲到下水道了[感冒]这要是遇见又大又黑发育好跑贼快的 我估计我得把整个小区的业主都喊起来〈毕竟现在才凌晨四点多…〉
越来越讨厌李小乐了[哼]又不是第一天在一起 这点儿原则性都把持不住吗 说话做事拎不清[费解]气死了 有她的镜头我已经长按开启二倍速了
方可莉在屏幕里问她妈怎么不喊她起床上学 我的闹钟响了[笑cry]我还奇怪呢 怎么这观影如此沉浸式呢
ᴡᴏᴏʜᴏᴏ赢了赢了徐律又赢了[赢牛奶]
经常会在剧中看到「假」的评论[思考]确实 它不如现实那么「真」所以它才叫「改编」否则它应该叫「记实」甚至都不能用「纪实」两个字[doge]生活已经足够苦了 若是精神都无法寄托一些美好的愿景 未免也太残酷了一点
我不喜欢『虽迟但到』的言论[微笑]有些东西 比如正义 迟来的比草都轻贱
苗苗一首歌让我哭到差点断气[失望]
老王喊医生「老毕」的时候 一些陈年被封的ᴅɴᴀ动了[喵喵]不过…能动起来的 大多都在暴露年龄了
小时候的林朝夕长得也太像李湘她闺女了吧[傻眼]差点都忘了她是小白船的普普了
看到这儿的你们呀[圆月]今夜也要好梦吖
备考碎片｜书桌日常｜清醒 自律｜今日-晴☀️
✈️ ʙᴜᴛ ʜᴀɢʀɪᴅ ᴡɪʟʟ
✨余生努力：——
✨起床时间：01:58 ᴀᴍ
✨今日时长：——
✨完成效率：——
☀️一些杂记
去洗手间 突然窜出来一条虫子[衰]就那种多足的 北方比较常见 一般家里潮了就容易生[交税]正常来讲 我家只有一楼向下的楼梯间才会有 三楼从没见过〈准确来说…三楼最多最多也就有过黑蜘蛛和灰蛛蛛[拜拜]只要我爸妈这两个老北方人安安静静呆在二楼 别来三楼搓澡[求饶]三楼连蜘蛛都见不着〉不知道哪里来的 一下就跑出来了[泪]我整个人都吓麻了 扽住了直接[悲伤]它跑到墙壁与地砖的连接处就停下了 我在马桶上头都不敢回 身子僵得像是块儿板子[苦涩]得亏浴室一直放了一个海绵拖把 那玩意儿用用头就会变得特别硬 再用就要提前拿水泡开的那种[允悲]我起身操起拖把对着它就是一通乱怼 心都快飞了[裂开]好在它不大 也不跑 最后被我搞死了拿淋浴器冲到下水道了[感冒]这要是遇见又大又黑发育好跑贼快的 我估计我得把整个小区的业主都喊起来〈毕竟现在才凌晨四点多…〉
越来越讨厌李小乐了[哼]又不是第一天在一起 这点儿原则性都把持不住吗 说话做事拎不清[费解]气死了 有她的镜头我已经长按开启二倍速了
方可莉在屏幕里问她妈怎么不喊她起床上学 我的闹钟响了[笑cry]我还奇怪呢 怎么这观影如此沉浸式呢
ᴡᴏᴏʜᴏᴏ赢了赢了徐律又赢了[赢牛奶]
经常会在剧中看到「假」的评论[思考]确实 它不如现实那么「真」所以它才叫「改编」否则它应该叫「记实」甚至都不能用「纪实」两个字[doge]生活已经足够苦了 若是精神都无法寄托一些美好的愿景 未免也太残酷了一点
我不喜欢『虽迟但到』的言论[微笑]有些东西 比如正义 迟来的比草都轻贱
苗苗一首歌让我哭到差点断气[失望]
老王喊医生「老毕」的时候 一些陈年被封的ᴅɴᴀ动了[喵喵]不过…能动起来的 大多都在暴露年龄了
小时候的林朝夕长得也太像李湘她闺女了吧[傻眼]差点都忘了她是小白船的普普了
看到这儿的你们呀[圆月]今夜也要好梦吖
不想老得快，一定要抗糖
还不知道“抗糖化”？怪不得比别人老10岁！
对于衰老，大家肯定都是抗拒的，特别是女生，皮肤暗黄、松弛、皱纹……这些都是要命的呀~
其实变丑变老都是“糖化”惹的祸，所以今天来认真聊下抗糖这件事！
✨✨什么是糖化反应？
没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即糖化反应（不重要）
✨✨为什么要抗糖化
①糖化反应产生的AGE积聚剪→皮肤暗黄、斑点
②糖分会让雄性激素上升，加快皮脂分泌→爆痘
③糖化反应会使胶原蛋白硬化断裂→皮肤松弛
……
（想吃甜的了就看一遍）
⚠⚠如何抗糖化？
1、低 GI 饮食，但不是完全戒糖。我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶咖啡蛋糕...碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少。
2、避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少。
3、加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
（重要！！！）
⚠⚠抗糖化Q&A
№1.抗糖化是不是用护肤品就可以？
护肤品在抗糖化这件事上，只能是预防和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。
对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能预防、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老的状态来得晚一点~
但不要认为涂抹了抗糖化的护肤品，就可以放心地大吃煎炸食物，大喝高糖饮料。这反而造成了期望和真实效果的落差，导致老态来得更早！
№2.糖化是糖吃多了吗？
是，但不止高糖食物，吸烟、常吃烧烤油炸食物也会，生成AGE，加速糖化。
№3.糖化只表现在皮肤上吗？
不是，我们的身体组织和器官，都会发生糖化反应，因为身体有蛋白，只要有过多的糖分，反应就会时刻进行。在我们看不到的内脏、组织里，糖化无时不在，促使我们的衰老。
也许，会有人认为 “戒糖”真是件令人痛苦不堪的事
生活也太苛刻了吧，连来点甜都这么不容易
✨但变漂亮这件事本身就需要持之以恒的自律~✨
我们能做的
只是比别人多费点心思
让时光在自己身上留下的痕迹更少些
努力比同龄人看上去更年轻
糖化是衰老过程中必须经历的
健康规律的生活作息才是抗糖化的必杀技！
仙女们都get了吗?
还不知道“抗糖化”？怪不得比别人老10岁！
对于衰老，大家肯定都是抗拒的，特别是女生，皮肤暗黄、松弛、皱纹……这些都是要命的呀~
其实变丑变老都是“糖化”惹的祸，所以今天来认真聊下抗糖这件事！
✨✨什么是糖化反应？
没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即糖化反应（不重要）
✨✨为什么要抗糖化
①糖化反应产生的AGE积聚剪→皮肤暗黄、斑点
②糖分会让雄性激素上升，加快皮脂分泌→爆痘
③糖化反应会使胶原蛋白硬化断裂→皮肤松弛
……
（想吃甜的了就看一遍）
⚠⚠如何抗糖化？
1、低 GI 饮食，但不是完全戒糖。我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶咖啡蛋糕...碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少。
2、避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少。
3、加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
（重要！！！）
⚠⚠抗糖化Q&A
№1.抗糖化是不是用护肤品就可以？
护肤品在抗糖化这件事上，只能是预防和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。
对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能预防、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老的状态来得晚一点~
但不要认为涂抹了抗糖化的护肤品，就可以放心地大吃煎炸食物，大喝高糖饮料。这反而造成了期望和真实效果的落差，导致老态来得更早！
№2.糖化是糖吃多了吗？
是，但不止高糖食物，吸烟、常吃烧烤油炸食物也会，生成AGE，加速糖化。
№3.糖化只表现在皮肤上吗？
不是，我们的身体组织和器官，都会发生糖化反应，因为身体有蛋白，只要有过多的糖分，反应就会时刻进行。在我们看不到的内脏、组织里，糖化无时不在，促使我们的衰老。
也许，会有人认为 “戒糖”真是件令人痛苦不堪的事
生活也太苛刻了吧，连来点甜都这么不容易
✨但变漂亮这件事本身就需要持之以恒的自律~✨
我们能做的
只是比别人多费点心思
让时光在自己身上留下的痕迹更少些
努力比同龄人看上去更年轻
糖化是衰老过程中必须经历的
健康规律的生活作息才是抗糖化的必杀技！
仙女们都get了吗?
#闪耀暖暖[超话]# OPPO渠蹲一个共号啦
✨耗子详情：sjd7200+，心绽差钻精（在攒球撕了！）还差一个档位拿齐白姑[月亮代表我的心]舞蹈动作全齐，3d背景好像差两三个（之后大概率会补），氛围差圣诞节llb那个（之后会补），氪金动作没记错的话全齐[月亮代表我的心]联动除了前三套加白樱没齐其他全齐[月亮代表我的心]特典全收集
✨要求：搭配赛点赞，美甲投稿加点赞（奖励领完即可）日常能做就做啦没时间做就我会来[月亮代表我的心]
✨最后：希望姐妹审美和我的差不多～（可以看我的那个新鲜事里面的搭配，都是我搭的[月亮代表我的心]）婉拒一下vb小号和社交小号啦，需要加社交大号（我主vx的）朋友圈屏蔽人不给看的（设置成仅聊天的那种）就不要来啦，还有就是要压sjh噢[月亮代表我的心]姐妹也可以随时找我聊天呀[月亮代表我的心]我看见了就会回滴！
✨耗子详情：sjd7200+，心绽差钻精（在攒球撕了！）还差一个档位拿齐白姑[月亮代表我的心]舞蹈动作全齐，3d背景好像差两三个（之后大概率会补），氛围差圣诞节llb那个（之后会补），氪金动作没记错的话全齐[月亮代表我的心]联动除了前三套加白樱没齐其他全齐[月亮代表我的心]特典全收集
✨要求：搭配赛点赞，美甲投稿加点赞（奖励领完即可）日常能做就做啦没时间做就我会来[月亮代表我的心]
✨最后：希望姐妹审美和我的差不多～（可以看我的那个新鲜事里面的搭配，都是我搭的[月亮代表我的心]）婉拒一下vb小号和社交小号啦，需要加社交大号（我主vx的）朋友圈屏蔽人不给看的（设置成仅聊天的那种）就不要来啦，还有就是要压sjh噢[月亮代表我的心]姐妹也可以随时找我聊天呀[月亮代表我的心]我看见了就会回滴！
✋热门推荐