#困境# 生活中还有一些人，他们在越来越发达的信息化、组织化、电子化的现代社会中迷失，他们在快节奏的、紧张的都市生活中，在钢筋水泥、缺少交流与沟通的现代生活中越来越孤独。

孤独并不表示被人排斥或孤立，一个人若是明明害怕孤独却又不肯承认，就可能变得极度热衷自我，陷入困境而则然不觉。

还有些人他们畏惧责任，害怕面对满足与快乐以及随之而带来的责任，从此失去了享受满足与快乐的经验和权利，就好像冬困笼中初获自由的小鸟害怕未来独立的生活而宁可重新回到笼子里一样，“外面很冷〞，“找不到食物吃”，总是有理由。

这些理由就是畏惧责任的借口，而另一些人由于各方面的压力和限制，一生都在逃避和隐藏自己的愤怒，最后在心理和生理上两方面走入困境而趋于崩溃。一个不能感受到并表达自己愤怒的人也就不能感受并表达爱。

如果你对生病极度焦虑，你可能会惊讶地发现，你的问题不是你的健康状况。而是你无法忍受对自己是否有疾病和健康状况的不确定性。

对于那些可以忍受自己对健康状况的不确定性的人，他们通常会这样想:“我一定很累或压力很大，所以我不会把这些症状放在心上。”相反，当你对不确定性不能容忍时，你的大脑会开始想象症状背后的最坏的可能。当你注意到诸如皮疹、肿块、斑点、疼痛、疲劳或不适等身体症状时，你很容易因此紧张。你的症状可能是真实的，但你误解它们是严重疾病的危险迹象。

例如，你可能会注意到一颗痣，然后担心自己可能患有恶性黑色素瘤——一种危及生命的癌症。还有一个病人哭着给我打电话，因为他担心一个瞳孔比另一个大——他一直在镜子里比较自己瞳孔的大小，后来确信自己的视神经里长了脑瘤，导致一只眼睛的瞳孔变大了。

当你患有疾病焦虑症时，你的大脑失去了灵活的能力，也失去了想象各种其他症状解释的能力，相反，你会陷入想象最坏的情况。你甚至可以说一些事情来证明你的担心是合理的，比如:“嗯，总得有人担心我的健康”，或者“担心孩子的健康是父母的工作”。

对不确定性的低容忍性会让你错误地认为你的行为是合理的，你的担忧和寻求安慰是对你的健康负责的一种方式。你可能很难想象，没有疾病焦虑症的人在面对医学症状或诊断出严重疾病时，不会担心或寻求安慰。然而，研究表明，“乐观”（即使不知道如何实现，也能想象一个好结果的能力）与良好的心理健康密切相关。

节选自gzh酷炫脑《8个建议帮你远离对健康的焦虑》

强烈推荐这个拉伸。

这个训练是我近期在keep上试下来体验感最好的，主要优点有：
1.背景音干净，不像其他瑜伽博主那样碎嘴子叨逼叨。当然，新手还是自学一下，要弄明白每个动作具体是在拉哪条肌肉。
2.事实上，绝大部分拉伸动作都是最伟大拉伸的变式和沿伸，这个视频所包含的动作正是以最伟大拉伸为核心做了一些拓展，对于休息日或纯有氧日来说是非常好的休息放松，有助于力量训练的隔日给身体一个喘息舒缓的机会。
3.适合没有累到沾床就着的日子里催眠用，反正每次练完给自己倒一杯威士忌我就可以马上睡了，平时可能要半瓶酒才能睡

推荐给跟我一样极度依赖视频跟练的朋友们。