#国医的精诚力量# #微博健康公开课#【吃醋泡姜护脾养胃】天气转凉后，很多肠胃功能不佳的人胃酸、胃胀、胃痛发作频繁。将新鲜的生姜切成片，找个小瓶子用醋泡上，每天早上空腹吃两三片，可祛除体内寒气，护脾养胃。这个方法特别适合有吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷等症状的人。——#每晚十点睡#[月亮] ，大家早睡早起身体好！

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膳食纤维主要功用如下：

　　预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。

　　降低血中胆固醇 膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。

　　延缓血糖上升的速度 水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升速度。

　　增加饱足感 含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。

　　膳食纤维的主要食物来源：全谷类的米、麦，如糙米、燕麦；水果、蔬菜、干豆类，核果类、种子类等。

#肠胃不好的人一定要看看#教你三招，快速缓解胃胀气|||有肠胃疾病的朋友，日常生活中总是胀气，那么胀气是怎么产生的，其实有很多种，一种是外来的空气，一种是一体内产生的气体，外来的空气可能是来自我们吃饭的时候，吃的太快，或者是我们边吃饭边说话，亦或者喝太多的碳酸饮料，产生了胀气。
今天教你三招快速缓解胃胀气#健康小知识##微博健康公开课#