盐和油对血管的伤害：

要说到伤血管的诱因，可能很多人首先会想到盐和油，如果在平时吃盐过多的话，很容易导致钠元素摄入过多，刺激血管受损，导致血压升高的问题，也会导致血管出现破裂的情况，增加患上心血管疾病的风险。

当然，除了盐之外，像一些油，虽然说在平时做饭的时候都需要放入油，但是油分摄入过多的话，可能会对血管造成极大的伤害，也会导致甘油三酯出现升高的情况，导致血液浓度增加，诱发心血管疾病以及脑梗的风险，所以在平时也是要注重控制好油盐的摄入量。

医生提醒：这“1物”，或比盐和油更伤血管，建议少吃为妙
【反式脂肪酸】

其实相对比油盐而言，要说到对血管伤害最大的莫过于反式脂肪酸或许比盐和油更长血管，反式脂肪酸就如同一种饱和脂肪酸，进入体内之后就会导致人体内不低密度脂蛋白水平升高，诱发心血管疾病的问题产生。

而且反式脂肪酸对于血管的伤害要比饱和脂肪酸还要大。如果在生活中摄入反射脂肪酸过多的话，就会导致血管因此受到刺激，导致血管堵塞的几率增加，也会诱发心血管疾病，危害个人健康。

所以在生活中一定要注重控制好法式脂肪酸的摄入，特别是以下几种含有反式脂肪酸过多的食物饮食尽早远离。

含有反式脂肪酸的食物有哪些？
1、糕点类。

在平时一定要注意，像一些糕点类的食物是不建议多吃的，因为其中的反式脂肪酸含量相对较多，因为在制作过程中也是需要加入一些比较凝固的油脂，所以其中含有大量的反式脂肪酸摄入过多也会加重血管负担。

2、酥皮类。

像一些酥皮类的食物也是含有反式脂肪酸的，比如说常见的酥饼或者是披萨等等，其中的反式脂肪酸含量也是严重超标的，不仅会造成肥胖的情况也会升高血脂，所以建议还是少吃。

3、奶油类。

像一些奶油类的食物摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况，其中的反式脂肪酸含量严重超标也会加重血管负担，促使血脂进一步升高，诱发心脑血管疾病，危及到自身健康，所以还是能少吃就少吃。

4、油炸类。

像一些薯条、鸡排等油炸类的食物，虽然说吃起来香脆美味，但是油脂含量较高，除了会造成肥胖的情况之外，其中含有反式脂肪酸也会升高血脂，诱发心脑血管疾病，危及到自身健康，所以建议还是管住嘴为好。#健康管理##忆果缘1971#

剑KEN•烧鸟已经成了烟台山二期必打卡的热门餐厅，也被很多朋友说是福州ZUI火的烧鸟店
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1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育图片
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选