夏季运动该如何正确喝水？[挤眼]

夏季到来，天气炎热，某些地方的酷暑+闷热，让很多喜好户外运动的朋友难以忍受。炎热带来的是体温升高，大量出汗，因此导致大量体液的丢失，同时也会带走相当量的钠钾离子。

当人体失去体重5%-8%的水分的时候就会出现眩晕的状况，脱水超过10%的体重将会产生严重的健康后果。因此无论是路跑、踢足球、打篮球还是打网球，夏季运动时的补水肥肠重要。

夏季运动补水用八个字来总结就是“避免口渴，少量多次”。

具体推荐是：运动前2个小时内分多次喝下一共500毫升左右的水（不是饮料）。运动中每15分钟喝150毫升-300毫升的水，不要等到口渴才喝水。

如果你的运动持续时间在1小时内，那么运动中只需要和矿泉水或者纯净水就可以，这个时间段运动饮料对你没帮助。超过1小时，可以适当地补充一些运动饮料。

但是运动中不推荐喝以下的东西：可乐等所有碳酸饮料、冰红茶等所有茶类饮料、咖啡类的所有饮料、奶制品、红牛等功能性饮料。

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【4瓶64 6瓶84 包顺丰 网红冰杨梅汁】

牌子叫成有王妃记 杨梅果蔬饮料
非常非常火！说它是今年夏天川渝地区最火的饮料 不过分吧！只要你去重庆玩吃火锅 大街小巷 都是这个 而且当地买是25/盒 美团外卖也是统一的25一盒

这个团购价真的很划算了!! 虽然只比某宝的统一零售价便宜了3块钱 吃的利润已经够少啦 真没赚几个钱 因为我和我代理本身也都想喝 才开个团购的

夏天本来就吃的比较杂乱 高热量 这个瞬间解渴不说 热量还比普通的瓶装饮料要低 还不会有什么添加剂 健康美味 搭配小龙虾 火锅 烧烤 贼巴适啊啊啊 吃各种辣的东西没有比这个更爽的了！这也是我喜欢重庆的原因之一TuT

收到之后可以放在冷藏室里冰着 想喝的时候拿出来绝对清爽 注意是冷藏室！放冷冻室还要拿出来解冻半天 像我这种心急的 想喝的时候还要等解冻我会急死 但是喜欢喝冰沙的那种的口感的宝宝 放在冷冻室 拿出来一小会儿 就是杨梅沙冰 再配上一点水果 整个夏天都满足了 今天去吃小龙虾 自带了两盒出去 这个天气贼清凉解渴 顺丰包邮

食品利润真的很低了 本来在考虑到底要不要做这个团购的 那天一发朋友圈好多人都说这个好喝 就当作福利啦 收到了放在冰箱冰冻一下 就可以喝啦 这个塑料杯子都特别高级 质感很棒 是二三十块的咖啡奶茶比不了的那种爽感 咖啡奶茶没有这个解渴解暑 而且热量太高了 我很慌 喝这个没有负罪感 三四杯奶茶的热量才有这个一杯

▪︎特别说明▪︎
这个杯子不是一次性的 是可以反复用的 能拿来当办公室水杯啥的 也能拿来自制水果杯带去教室带去公司 太划算了 平时的塑料制品你们要注意 平时的饮料那些塑料瓶是不能拿来反复用的 反复用有毒 像可乐 冰红茶 市面上所有塑料饮料瓶 它底部都会有一次性标识 就是不能拿来当日常水杯 有使用极限 这个杯子是循环使用的哦 而且这种带扣子的 就像平时的特百惠杯子 乐扣乐扣杯子 可以拿来装东西 家里的作料 花椒草果陈皮等等各种调料 可以用这个杯子做保鲜食品杯 这也是我觉得很贴心的一点了

关于图一可乐&雪碧1：1
我：这款肥宅快乐水什么口味？
我妹：可乐味！
我：emmm....没毛病[跪了]
关于图二可乐&冰红茶1：1
我：啥味？
拒绝评价的我妹：一般
我：越来越抽象的评价[摊手]
关于图三可乐&冰红茶1：1
我：姑，这款肥仔快乐水怎么样？
我姑：用老师突然抽背课文的惊慌看着我
我：[允悲][笑cry]