最新一期的向往的生活我很喜欢
一整期的节奏很舒服
没有很空白的地方
老年人和青年人都是美好的
青年人在享受生活 老年人在享受生命

什么样的生活不是生活
最近突然想问自己在坚持什么

生活的节奏在某一刻被按了加速键
没有时间停下来发泄负能量
好像在炎热的夏天随着汗水蒸发掉了
我知道生活每时每刻都在变化
不像以前一学期完成一件事就可以了
我也希望自己可以停下来问问自己还好不好

我挺好的
目前挺好的
我怕明天的我不好[太阳]
以前我坚持是因为我想在需要做选择的时候我可以从容一点
或者多一个选项
现在才明白
选项永远只有一个
只是他能不能符合你的期望
我坚持是为了我可以有一个好的选择
我坚持是因为不坚持就gg

生活可以很随意
什么样的生活不是生活
生活就是一场绝地求生
或者苟或者刚
在有限的资源里拿到属于你的
或者more

希望明天的我还是可以的

稍息立正稍息立正站好

当地人接待游客就像款待自家亲眷，尽管已过饭点，食材一时短缺，看我们一行三人饥肠辘辘登门觅食，也还是凭借一份热心肠将我们领进内屋稍息片刻，不久便将我们带入旁厅，三碗朴素的辣酱面和两碟凉菜已经在餐桌上摆好，旁边的炕头上是一家人在闲坐闲聊。此刻觉得，再高级的餐厅再怎么服务，也抵不过这朴实人家的一碗人间烟火。临走，问周边还有什么可逛的地方，一旁带小孩的大叔略显羞涩，说这一带除了破房子还是破房子，语气是惭愧是歉意，眼神中却凝固着对这片土地的热爱与骄傲。 https://t.cn/zRMTvDQ

日本小姐姐O型腿很普遍， 有人认为那是坐姿不对造成的！总之就是先天的因素加上后天的影响造成了日本人O型腿的频发。

O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础因素，但更常见的原因还是在于走路姿势、站姿、坐姿及一些运动模式的不合理。走路外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

 O型腿如何进行矫正？

这部分我们需要先放松开紧张、僵硬的肌肉，减少关节的压力，然后再针对薄弱的位置进行加强以稳定住关节。因为髋关节再向上每个人的代偿结果可能都不一样，所以我在这里针对下肢进行一些训练，如果髋关节向上仍然有一些问题的话，建议先进行仔细的评估然后再针对性训练。 

臀中小肌拉伸

坐位，一侧腿盘腿放于身体前侧，另一侧腿向后伸直，膝盖抬起，手臂向前伸直，臀部向后延伸，感受一下臀部拉伸感，保持30秒。每天3组。
  

股外侧肌及髂胫束拉伸侧卧在泡沫轴上，在大腿外侧最疼的点上下滚动，至疼痛明显减小。每天3组。

小腿拉伸   

站立位，被拉伸腿前脚掌垫于台阶部位，伸直，髋部向前顶出，保持30秒，然后将腿屈曲，继续拉伸，保持30秒。每天3组。

缝匠肌手法松解

针对缝匠肌位置进行手法按压，至疼痛减小，每天三组。

屈髋肌群拉伸   站立位，单侧腿向前做弓步装，手臂向上伸直，向对侧做延伸，后面腿稍屈膝，感受大腿根部拉伸感，保持30秒。

相扑深蹲   

双腿分开，比肩略宽，双手持哑铃，屈髋臀部向后，进行蹲起。每天三组，每组15-20次。

坐姿夹腿   

坐在凳子或床边，双膝内夹一重物，两腿内侧发力将双腿并紧，每天三组，每组30-45秒。

俯卧夹球屈膝     

俯卧在垫子上，双膝内夹住一球，然后将小腿靠向大腿位置，每天三组，每组15-20次。

好啦 ~了解过如何改善O型腿之后我们需要怎么办呢？还不是要动起来！