可以消减抑郁情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

full｜每周三的早八都要化身成飞机进教室（天气冷的锅_[泪]
P 1-2-3-4-5 上完早八和莎踏个早青 见到了念了好几天的小猪咪（球球又长大一丢丢咯 但还是一样的傲骨，主要的早青“任务是去喂笨蛋鱼（连猫粮都吃的那么香 什么都吃是不是因为记忆力太短忘了自己是条鱼 傻瓜鱼，好奇怪 为什么缅桂花树光秃秃还会冒出两片对称“独孤叶
P 6 下午下课去西区路上遇到了一只“吐司面包奶油牛角包·猫（长的好干净 有幸摸到_>ᴗ<
只要开心 就不算虚度。

今日讯息1102：你可以独立，并且活得很好

指引：

1. 埃及
2. 密密麻麻
3. 丝绸
4. 面条
5. 对称
6. 猫
7. 眼镜
8. 自然的弧度
9. 宠物救助
10. 性感

欢迎回来，感谢你接收今日的讯息，请接收信息中的祝福。让它伴随你的每分每秒，让它同你一起成长，给予你支持与肯定。

这条讯息是为了和你确认，你完全可以自己独立，并且独立的活得很好。也许生存经验方面还稍有欠缺，但你拥有一颗强壮的心脏以及值得被肯定和赞扬的人格。你的独立将会成为你成功与力量的源泉。

接收到这封讯息的有缘人，你完全可以只关注自己，不用在乎别人是怎么看待你的。去追求完整的独立，并在这个过程中逐渐强大，自给自足，为自己奔跑。

如果你不排斥这条信息，可以伴随着这封传讯，找一个没人打扰的时间，以你觉得舒服的姿势，坐着或者躺下。请调整你的呼吸，直至平静。请确认你接收了此条信息，确认自己始终处于开放的状态。当然，每当你觉得需要的时候都可以重新接收这条信息，祝福你