#枪枪带你吃# 冬天最治愈的事情，就是锅子里咕嘟冒着热气「京华源铜锅涮肉」冬季限定鱼羊一锅鲜盐池滩羊的羊棒骨✖️生态鲫鱼慢火熬制3个多小时 一碗汤鲜掉眉毛传统的锅底先用羊尾油肥个锅 在涮上手切羊肉 黄瓜条 蘸上秘制的芝麻酱儿和现泼的辣子段 过瘾

丰登南路2号(丰庆公园西门往南50米对面) https://t.cn/A6UqSyQE

#减肥日记[超话]# Day272.

⭐️饮食记录⭐️
早饭前：
早饭：面条
上午加餐：
中饭：➕红烧鲫鱼➕玉米粒➕蒜泥生菜
下午加餐：紫皮糖✖️4➕
晚饭：大列巴➕叉烧肉➕扁豆➕鸡毛菜毛豆
晚上加餐：冬枣➕小苹果

⭐️训练内容⭐️


⭐️总结⭐️
七点之后不能吃东西‍♂️
不吃辣‍♂️
不吃海鲜牛肉羊肉等发物‍♂️

#饮食#
Day 9️⃣
3.2 饮食：
早：空腹黑咖➕半粉肠粉
中：酸辣土豆丝➕牛肉➕白菜➕一碗豆腐鲫鱼汤➕圣女果
晚：一个小➕一些家常菜➕一碗豆腐鲫鱼汤
#今日运动打卡#
✅美丽芭内侧✖️2
✅美丽芭蕾外侧✖️1
✅开开心心尊巴舞（做了三分之二）
✅李现燃脂hiit
✅李知恩大腿拉伸
✅女团腿拉伸（做了一半）
✅下肢拉伸
✅郑多燕10分钟减肥操
✅青蛙趴8分钟
✅控腿20分钟
✅臀桥50个
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今天做了一组尊巴舞，节奏太快了，超累，太久没有做那么久的有氧体力都跟不上了，所以只做了三分之二。
每次看到其他姐妹打卡瞬间觉得自己弱爆了。总觉得自己运动量太少，而且饮食也没怎么控制。给自己一个月的时间，下个月希望有个不一样的自己。加油呀！
#二妹自律集中营##运动就是坚持##健身##减肥[超话]#