简化饮食这件事，你才能把减肥持续下去。越是把“宝”押在饮食上，效果越不好。简化不是不重视，而是把饮食这件事做的简单一点，不要完全打乱你的生活节奏。饮食，不是一件很复杂的事，按照这3点来做，你一定可以轻松驾驭饮食。

其实就是这3个问题。吃了多少＞吃了什么？吃的时间？减肥的饮食安排，做好这3点即可。

1、吃了多少？让摄入小于消耗，能量差才是减肥的关键。只要你想减肥，先不要关心具体吃的什么，先考虑吃了多少？减肥没有什么是绝对不能吃的就是这个道理。榴莲，吃一口和吃十口，结果肯定不一样。

2、吃了什么？实施第二步的前提条件是，做到了第一步才可以。搭配的再好、食材再新鲜，吃多了都减不了肥。先后顺序一定要搞清楚。

3、吃的时间？有一，有二，才有三。能量缺口控制好了，第三步真的都是小事情。时间，就一点，晚饭尽量早点吃。

减肥，不要搞得太复杂，简单才能持续下去。而简化，也并不是不吃。而且有步骤的去执行才有效。#饮食##能量缺口##晚饭##松下圆了个圆#

#减肥只吃水煮菜更易反弹#

说到减肥，很多人都尝试过水煮菜，开始是有效果，一旦恢复正常的饮食，又月半回去，减肥这件事，还得健康一点，比如：多吃粗粮，玉米，红薯，小米，杂粮饭……身体所需营养也不能落下，牛奶，鸡肉，鸡蛋，牛肉这些都要合理搭配，有人减肥不吃主食，有的就吃一丢丢，这种节食减肥的方法不可取，也要不得。

另外，最重要的是，自己的心态要好，并且要有一定的自控能力和毅力的，不要想运动一天就能减掉赘肉。这跟护肤一个道理，不是用了立马就有效果的，肥胖是长期累积造成的，减肥没有速效，没有长时间的坚持很难见到成效的。

最关键的是，成都好吃的实在是太多了，减肥太难了！不提倡节食哦，多运动，合理膳食就最好了！

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#减肥只吃水煮菜更易反弹#
减肥这件事也不能考验人性啊，【水煮菜】营养单一，口味单一，很难持续[悲伤][悲伤]
既要健康低脂，又要营养美味：鸡胸肉、牛肉等高蛋白肉类、蔬菜、粗粮，多种食材搭配，营养全面&低脂，减脂餐做得好，让减肥这件事没那么难坚持！[哇][哇]
最重要的是选一款喜欢的0脂油醋沙拉汁，轻食健身餐味道也不能输！[666][666]