【减脂晚餐合集】基数170cm/47kg
以后每个月都会给你们分享我的早中晚餐合集。
～
我相信很多人第一反应就是没有碳水么？
我的碳水都是看一整天的量，早中多，晚餐我就减少碳水或者不吃碳水了。如果早中少，晚餐我就会多加碳水。另外，如果我第二天早上要做空腹有氧，我晚餐也会多吃点碳水。减脂餐不仅要好吃、营养全，也要根据自己的实际情况进行调整，没有固定的死模版哦。
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#健康减肥##减脂餐##减肥#
以后每个月都会给你们分享我的早中晚餐合集。
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我相信很多人第一反应就是没有碳水么？
我的碳水都是看一整天的量，早中多，晚餐我就减少碳水或者不吃碳水了。如果早中少，晚餐我就会多加碳水。另外，如果我第二天早上要做空腹有氧，我晚餐也会多吃点碳水。减脂餐不仅要好吃、营养全，也要根据自己的实际情况进行调整，没有固定的死模版哦。
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#健康减肥##减脂餐##减肥#
#菜菜的运动日常#
124/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡17/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
女团腿拉伸
美丽芭蕾瘦大腿内侧
帕梅拉六分钟拉伸
饮食｜
早餐：奶咖+米面包
午餐：家常菜
晚餐：意式萨拉米恰巴塔
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜今天真的是“划水”的一节游泳课，游泳要记得动作也太多啦吧[苦涩]，注意事项也太难记了
124/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡17/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
女团腿拉伸
美丽芭蕾瘦大腿内侧
帕梅拉六分钟拉伸
饮食｜
早餐：奶咖+米面包
午餐：家常菜
晚餐：意式萨拉米恰巴塔
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜今天真的是“划水”的一节游泳课，游泳要记得动作也太多啦吧[苦涩]，注意事项也太难记了
2022年08月05日
#tea time#
in#ANTICO CAFFE#卡布☕️
昨天那么那么闲！
今天却忙到把我累到了…
累的时候就想挂在我家ジジ身上不动[失望]
#YuRi家日语日常对话#
图3我装不懂[污]
但他意思是想让我穿照片那样[笑cry]
我47kg时偶尔会穿露脐装
看来他还没看清我现在的身材[微笑] https://t.cn/RU1yYYv
#tea time#
in#ANTICO CAFFE#卡布☕️
昨天那么那么闲！
今天却忙到把我累到了…
累的时候就想挂在我家ジジ身上不动[失望]
#YuRi家日语日常对话#
图3我装不懂[污]
但他意思是想让我穿照片那样[笑cry]
我47kg时偶尔会穿露脐装
看来他还没看清我现在的身材[微笑] https://t.cn/RU1yYYv
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