无论先天还是后天，健康生活方式都能有效帮你降低心血管风险！
患心血管疾病风险会受到遗传因素的影响。可喜的是，对于这种天生的高遗传风险，并不是没有办法来干预。既往已有多项研究表明，坚持健康的生活方式，可以显著降低这种风险。
01坚持4种健康生活方式，冠心病、中风风险低
坚持4种健康生活方式，包括保持健康体重（不肥胖）、不吸烟、规律运动、健康饮食，无论遗传风险高不高，冠心病和中风风险均会显著降低。
在有高遗传风险但遵循健康生活方式的患者中，冠心病和中风风险总体上低于那些低、中遗传风险但生活方式不健康的患者。
在所有患者中，与健康生活方式仅有0~1个者相比，有3~4个健康生活方式的患者发生冠心病和中风的风险分别降低37%和30%。
有高遗传风险的患者如遵循健康生活方式，12年冠心病和中风风险总体上显著降低。
02不健康生活方式比不良遗传基因危害大
有的人年纪轻轻就得了冠心病，难道都是基因惹的祸？其实不运动、吸烟、血压高、糖尿病、血脂高这些心血管危险因素比有易感基因推动作用大多了。
遗传因素确实对早发冠心病有影响，但是如果一个人有两种及以上上述可控心血管危险因素，遗传的作用就没那么大了。73%的早发冠心病患者中至少有上述3种危险因素。不论是早发冠心病还是健康人群，每增加上述5种危险因素之一，其冠心病发生风险就成倍增加。
一个人好好保养，莫过于过健康生活。不论是否合并多种慢病，健康的生活方式会让男士延寿6.3年，女士延寿7.6年。如果坚持健康的生活方式，50岁时无糖尿病、心血管病、癌症等慢性病的预期寿命将会延长7.6~10.7年。
03吃好、多动、不吸烟等是健康基石
健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石。终身坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病预防的根本措施。
合理膳食可以预防心血管代谢疾病。对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。“中国居民平衡膳食”模式指：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。食物多样建议每日摄入12种及以上食物。控制总能量摄入，每餐食不过量。
所有人都应当增加运动、减少久坐，即使少量增加身体活动也能带来健康获益。推荐健康成年人每周进行至少150分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合；在身体条件允许的情况下，可提高到每周300分钟中等强度或150分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合，但应先科学评估，循序渐进。推荐健康成年人每周至少两天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立等。
成人每天睡眠时间应保持在6~8小时。吸烟是心血管代谢疾病的独立危险因素并且效应较强，推荐避免吸入任何形式的烟草，避免被动吸烟。另外，还要控制好体重，避免超重和肥胖。
来源：保健时报
患心血管疾病风险会受到遗传因素的影响。可喜的是，对于这种天生的高遗传风险，并不是没有办法来干预。既往已有多项研究表明，坚持健康的生活方式，可以显著降低这种风险。
01坚持4种健康生活方式，冠心病、中风风险低
坚持4种健康生活方式，包括保持健康体重（不肥胖）、不吸烟、规律运动、健康饮食，无论遗传风险高不高，冠心病和中风风险均会显著降低。
在有高遗传风险但遵循健康生活方式的患者中，冠心病和中风风险总体上低于那些低、中遗传风险但生活方式不健康的患者。
在所有患者中，与健康生活方式仅有0~1个者相比，有3~4个健康生活方式的患者发生冠心病和中风的风险分别降低37%和30%。
有高遗传风险的患者如遵循健康生活方式，12年冠心病和中风风险总体上显著降低。
02不健康生活方式比不良遗传基因危害大
有的人年纪轻轻就得了冠心病，难道都是基因惹的祸？其实不运动、吸烟、血压高、糖尿病、血脂高这些心血管危险因素比有易感基因推动作用大多了。
遗传因素确实对早发冠心病有影响，但是如果一个人有两种及以上上述可控心血管危险因素，遗传的作用就没那么大了。73%的早发冠心病患者中至少有上述3种危险因素。不论是早发冠心病还是健康人群，每增加上述5种危险因素之一，其冠心病发生风险就成倍增加。
一个人好好保养，莫过于过健康生活。不论是否合并多种慢病，健康的生活方式会让男士延寿6.3年，女士延寿7.6年。如果坚持健康的生活方式，50岁时无糖尿病、心血管病、癌症等慢性病的预期寿命将会延长7.6~10.7年。
03吃好、多动、不吸烟等是健康基石
健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石。终身坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病预防的根本措施。
合理膳食可以预防心血管代谢疾病。对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。“中国居民平衡膳食”模式指：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。食物多样建议每日摄入12种及以上食物。控制总能量摄入，每餐食不过量。
所有人都应当增加运动、减少久坐，即使少量增加身体活动也能带来健康获益。推荐健康成年人每周进行至少150分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合；在身体条件允许的情况下，可提高到每周300分钟中等强度或150分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合，但应先科学评估，循序渐进。推荐健康成年人每周至少两天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立等。
成人每天睡眠时间应保持在6~8小时。吸烟是心血管代谢疾病的独立危险因素并且效应较强，推荐避免吸入任何形式的烟草，避免被动吸烟。另外，还要控制好体重，避免超重和肥胖。
来源：保健时报
#一方伊人诗书画[超话]# 伊人《鹧鸪天：吟秋》十叠其一～五首
一
弹指壬寅已入秋。漫天炙烤少云浮。炎情凝滞今无止，暑意缠绵昨未休。
何啸虎，怎嘘牛。纵然转背懒回头。宅居不出深篱院，岁月仍如既往幽。
二
今又迎来八月秋。人生迷惑似虚浮。少年争志虽难止，晚暮贪名却易休。
曾虎虎，昔牛牛。如何所剩恼烦头。一声叹息金风院，几度跟前只影幽。
三
人老虽衰岂惧秋。何惊落叶绕身浮。劝君紫径伤怀止，勉尔红尘怨目休。
嬉壁虎，戏蜗牛。迎风潇洒激昂头。怡然美景吾家院，纵意逡巡足迹幽。
四
欲把痴言诉向秋。心中未料逐风浮。江湖叠浪何时止，人世纷尘哪处休。
悲顺虎，痛从牛。徒劳莫尽悔当头。悄然扫涤阶前院，便闭门庭遁隐幽。
五
热若蒸锅在稚秋。渐生心躁偶升浮。天光凝固风丝止，地色迷离雨线休。
严似虎，厉如牛。乘机当下正交头。每临傍晚环迂院，但见焦枯草木幽。
一
弹指壬寅已入秋。漫天炙烤少云浮。炎情凝滞今无止，暑意缠绵昨未休。
何啸虎，怎嘘牛。纵然转背懒回头。宅居不出深篱院，岁月仍如既往幽。
二
今又迎来八月秋。人生迷惑似虚浮。少年争志虽难止，晚暮贪名却易休。
曾虎虎，昔牛牛。如何所剩恼烦头。一声叹息金风院，几度跟前只影幽。
三
人老虽衰岂惧秋。何惊落叶绕身浮。劝君紫径伤怀止，勉尔红尘怨目休。
嬉壁虎，戏蜗牛。迎风潇洒激昂头。怡然美景吾家院，纵意逡巡足迹幽。
四
欲把痴言诉向秋。心中未料逐风浮。江湖叠浪何时止，人世纷尘哪处休。
悲顺虎，痛从牛。徒劳莫尽悔当头。悄然扫涤阶前院，便闭门庭遁隐幽。
五
热若蒸锅在稚秋。渐生心躁偶升浮。天光凝固风丝止，地色迷离雨线休。
严似虎，厉如牛。乘机当下正交头。每临傍晚环迂院，但见焦枯草木幽。
导致肺癌的原因
1、吸烟
目前认为吸烟是肺癌的重要高危因素，烟草中有超过3000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性。多链芳香烃类化合物和亚硝胺可通过多种机制导致支气管上皮细胞DNA损伤，使得癌基因（如Ras基因）激活和抑癌基因（如p53，FHIT基因等）失活，进而引起细胞的转化，导致肺癌。
2、职业和环境接触
肺癌是职业癌中很重要的一种，估约10%的肺癌患者有环境和职业接触史，现已证明以下9种职业环境致癌物增加肺癌的发生率：铝制品的副产品、砷、石棉、bis-chloromethylether、铬化合物、焦炭炉、芥子气、含镍的杂质、氯乙烯。长期接触铍、镉、硅、福尔马林等物质也会增加肺癌的发病率，空气污染，特别是工业废气均能引发肺癌。
3、电离辐射
肺脏是对放射线较为敏感的器官，美国曾有报道开采放射性矿石的矿工70%～80%死于放射引起的职业性肺癌，以鳞癌为主，从开始接触到发病时间为10～45年，平均时间为25年，平均发病年龄为38岁。氡及其子体的受量积累超过120工作水平日（WLM）时发病率开始增高，而超过1800工作水平日则更显著增加达20～30倍。日本原子弹爆炸幸存者中患肺癌者显著增加，由此也可证明电离辐射导致肺癌。
4、既往肺部慢性感染
如肺结核、支气管扩张症等患者，支气管上皮在慢性感染过程中可能化生为鳞状上皮致使癌变，形成肺癌，但较为少见。
5、遗传等因素
家族聚集、遗传易感性以及免疫功能降低，代谢、内分泌功能失调等也可能在肺癌的发生中起重要作用。许多研究证明，遗传因素可能在对环境致癌物易感的人群和/或个体中起重要作用。
治疗肺癌常规的方法有哪些？
1、手术治疗
手术治疗是目前肺癌的众多有效的治疗法，一般肺癌病人后只能选择手术治疗。还需要看肺癌患者的具体情况，对于那些良性的肿瘤，适宜采用手术治疗的方法。如今采用手术治疗，成功率也很高，而且经手术疗法治愈的肺癌病例，反弹率相对比较低，但是需要注意的是，虽然反弹率低，也不排除特殊个例，因而肺癌患者需要定期进行复查，以防止出现病情复发。
2、化学治疗
化疗是肺癌的主要治疗方法，90%以上的肺癌需要接受化疗治疗。化疗对小细胞肺癌的疗效无论早期或晚期均较肯定，甚至有约1%的早期小细胞肺癌通过化疗治愈。化疗也是治疗非小细胞肺癌的主要手段，化疗治疗非小细胞肺癌的肿瘤缓解率很高，化疗一般不能治愈非小细胞肺癌，只能延长患者生存和改善生活质量。化疗分为治疗性化疗和辅助性化疗。化疗需根据肺癌组织学类型不同选用不同的化疗药物和不同的化疗方案。
3、放射治疗
肺癌患者还可以进行放射治疗，放射治疗可缓解贲门癌梗阻症状和减轻不能切除病变的慢性出血。但是放射治疗对不适合做切除的患者帮助不大，其原因是不能进行解剖定位。
4、中医药治疗
中医药治疗在治疗肺癌方面取得了很好的疗效，在手术前后或放化疗期间，可以结合中医治疗，以此来提高治疗的效果，减少毒副作用。
肺癌的治疗方法有很多，但是针对早期肺癌患者，以手术治疗为主，治疗效果较好，部分患者可获得临床治愈。其它患者配合中药治疗效果也非常不错，可获得理想的治疗效果。小细胞肺癌是进展较快、病程短、死亡率高，确诊后要尽快采取治疗措施。局限型可手术切除，术后化疗、放疗、中药治疗巩固治疗效果。#健康管理##忆果缘1971#
1、吸烟
目前认为吸烟是肺癌的重要高危因素，烟草中有超过3000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性。多链芳香烃类化合物和亚硝胺可通过多种机制导致支气管上皮细胞DNA损伤，使得癌基因（如Ras基因）激活和抑癌基因（如p53，FHIT基因等）失活，进而引起细胞的转化，导致肺癌。
2、职业和环境接触
肺癌是职业癌中很重要的一种，估约10%的肺癌患者有环境和职业接触史，现已证明以下9种职业环境致癌物增加肺癌的发生率：铝制品的副产品、砷、石棉、bis-chloromethylether、铬化合物、焦炭炉、芥子气、含镍的杂质、氯乙烯。长期接触铍、镉、硅、福尔马林等物质也会增加肺癌的发病率，空气污染，特别是工业废气均能引发肺癌。
3、电离辐射
肺脏是对放射线较为敏感的器官，美国曾有报道开采放射性矿石的矿工70%～80%死于放射引起的职业性肺癌，以鳞癌为主，从开始接触到发病时间为10～45年，平均时间为25年，平均发病年龄为38岁。氡及其子体的受量积累超过120工作水平日（WLM）时发病率开始增高，而超过1800工作水平日则更显著增加达20～30倍。日本原子弹爆炸幸存者中患肺癌者显著增加，由此也可证明电离辐射导致肺癌。
4、既往肺部慢性感染
如肺结核、支气管扩张症等患者，支气管上皮在慢性感染过程中可能化生为鳞状上皮致使癌变，形成肺癌，但较为少见。
5、遗传等因素
家族聚集、遗传易感性以及免疫功能降低，代谢、内分泌功能失调等也可能在肺癌的发生中起重要作用。许多研究证明，遗传因素可能在对环境致癌物易感的人群和/或个体中起重要作用。
治疗肺癌常规的方法有哪些？
1、手术治疗
手术治疗是目前肺癌的众多有效的治疗法，一般肺癌病人后只能选择手术治疗。还需要看肺癌患者的具体情况，对于那些良性的肿瘤，适宜采用手术治疗的方法。如今采用手术治疗，成功率也很高，而且经手术疗法治愈的肺癌病例，反弹率相对比较低，但是需要注意的是，虽然反弹率低，也不排除特殊个例，因而肺癌患者需要定期进行复查，以防止出现病情复发。
2、化学治疗
化疗是肺癌的主要治疗方法，90%以上的肺癌需要接受化疗治疗。化疗对小细胞肺癌的疗效无论早期或晚期均较肯定，甚至有约1%的早期小细胞肺癌通过化疗治愈。化疗也是治疗非小细胞肺癌的主要手段，化疗治疗非小细胞肺癌的肿瘤缓解率很高，化疗一般不能治愈非小细胞肺癌，只能延长患者生存和改善生活质量。化疗分为治疗性化疗和辅助性化疗。化疗需根据肺癌组织学类型不同选用不同的化疗药物和不同的化疗方案。
3、放射治疗
肺癌患者还可以进行放射治疗，放射治疗可缓解贲门癌梗阻症状和减轻不能切除病变的慢性出血。但是放射治疗对不适合做切除的患者帮助不大，其原因是不能进行解剖定位。
4、中医药治疗
中医药治疗在治疗肺癌方面取得了很好的疗效，在手术前后或放化疗期间，可以结合中医治疗，以此来提高治疗的效果，减少毒副作用。
肺癌的治疗方法有很多，但是针对早期肺癌患者，以手术治疗为主，治疗效果较好，部分患者可获得临床治愈。其它患者配合中药治疗效果也非常不错，可获得理想的治疗效果。小细胞肺癌是进展较快、病程短、死亡率高，确诊后要尽快采取治疗措施。局限型可手术切除，术后化疗、放疗、中药治疗巩固治疗效果。#健康管理##忆果缘1971#
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