蒋福财：7.22黄金探底回升居高不下、原油支撑强劲震荡看涨
周五（7月22日）亚欧时段，现货黄金震荡微跌，目前交投于1715美元附近，美元的反弹令金价小幅承压，但目前仍守住了隔夜大部分涨幅，因为市场对全球经济衰退和地缘局势的担忧情绪升温，黄金的避险买需在近期美元回调之际有所回升，而且金价周四探底回升，守住了1677附近关键支撑，技术面出现了一些底部信号，前期大跌之后金价也存在较强的超跌反弹修正需求，金价短线偏向多头。本交易日关注欧美国家7月PMI数据、俄乌地缘局势和新冠疫情相关消息。
【黄金走势分析】
黄金昨日先持续震荡回落，主要原因在于市场对下周美联储利率决定可能打压黄金的预期担忧，同时黄金自身失守1700后导致消极情绪蔓延，不过晚间欧银超预期加息，使得黄金间接得到利好，多头也因此出现预期的报复性补涨动作，上方高点测压至1720一线，日线收得一带有下影线的中阳。日线结构上，昨日阳线完全包络前一日阴线，贯穿突破5日线，测压至10日线附近，如此形态在技术上基本可以视作为短线反弹信号。
今天周五收周线行情，本周整体来看，周初先行反弹延续跌势破底回撤延续上周收跌压制格局，本周破底之后回撤1680见底回升止跌形成一波40美金反弹力度，周线来看低点1680水平，高点1724水平，周线探底回升来说，周五需要关注高点突破与否还是短线存有继续震荡可能！后市长线来说1680未必是底部，但中期来说，黄金可能先行延续中期先行延续波段见底反攻到1750上方形成新一轮顶部在续跌，但这是后话，毕竟行情涨跌都不是一次性走完！
日内短线来看，昨天小时线大阳之后站上1700关口，二次回撤低点1703附近，所以回撤围绕这里依然可以考虑二次波段尝试抄底看涨为主，下一步继续看涨1750上方，这个属于一个震荡看涨格局！当然在昨天日线收阳收线位置较高之际，如果过于强势回调幅度预计有限，如果极强延续多头格局，我看1710都未必能破，即使存有虚破刺破，如果考虑到上周周线收跌的压制，短线还有震荡可能，但不管怎么样1700之上维持继续看涨思路！今日操作上蒋福财建议黄金低多看涨；目前手上有高位多单或者低位空单，不知道如何处理或者近期出现严重亏损可添加蒋福财老师微信【JFC5458】我会给予最大的帮助。
（黄金操作思路）建议回调到1705-07附近做多，止损1700，目标看1723-25破位继续看涨；
【原油走势分析】
原油日线级别价格受到中轨压制后再度下行，再一次试探94.5美元一线支撑，之前也说过，这个位置支撑强劲，而上周四的下破也只是一次虚破，价格很快重回支撑上方，昨日的下跌并没有跌破这一线，价格暂时企稳，那么日内就有反弹的希望。4小时，布林带开口向下，价格横盘于下轨附近，短线价格下破有难度，大概率会是低位震荡之后再度上行，日内操作思路上蒋福财建议回调做多即可，下方关注95一线支撑。目前手上有高位多单或者低位空单，不知道如何处理或者近期出现严重亏损可添加蒋福财老师微信【JFC5458】我会给予最大的帮助。
（原油操作思路）回调96附近做多，止损95，目标99.5。
【投资一定要做到这五个字【等、忍、稳、准、狠】你才能在市场上有一席之地】
第一、等
现货由于现货黄金操作是T+0交易，这使现货交易“变盘”很快，有时现在的“底”马上就变成“顶”，反之一样。这就要求我们要学会等。等30分钟、60分钟、日K线的趋势出来，等分时线的相对高低点出来，只有等趋势出来了，等分时线的相对高低点出来了，这样下单才更有把握。所以，要想在盘中赚的更稳的话，请记住在开盘前一个小时别下单，至少要做到多看少动。机会随时都有切忌不要冲动，要学会等。
第二、忍
做投资的人都有一个通病-贪，总是想买在最低卖在最高，其实能买在最低卖在最高的不是人，只有神能做到，如果有这种心理的话最容易中了“庄家”的套。所以，请你不要看涨一点或者跌一点就认为机会来了，就要摩拳擦掌地要“大干一场”。很多人，尤其是新手（我以前也是）不下单心理那个痒呀，好像空仓是一种折磨，并且一下单就是重仓、满仓。一但方向判断错了如果不能严格止损的话，只能像一部电影里的经典台词说的那样-“后果很严重”。
第三、稳
做投资不是那种，一定要稳，要做到不下单则已，一下单就赚，一赚就想着马上止赢，保住胜利果实。不能凭着自己的主观想象“估计应该涨了”、“差不多要跌了”、“明天肯定涨、跌”，等等。要记住，要想在资本市场里活的久一点就必须明白一个道理市场永远是对的。顺势而为是至尊法则。所以你要小心小心再小心，稳稳当当赚钱，要在下单时候做到“赚是应该，亏是例外”。只要稳赚，哪怕一天赚很少，积少成多。
第四、准
这点说起来有点“天方夜谭”的感觉，其实久经沙场的，亏了赚、赚了亏好几轮的老手、高手就能做到“准”。怎么做到准呢？其实很简单，只要你能做到“等”、“忍”、“稳”也就做到“准”了。
第五、狠
“狠”是什么意思？“狠”在这里有两点意思：一是严格止损。我所“等”是等下单的机会，而不是你下了单并且下错了还在那等救命的机会出现。做现货一定要严格止损，不止损有可能就是“温水煮青蛙”，最后剩的只有悲哀。只要发现自己下单下错了就要马上割肉，哪怕割错了也要割，先出来再说。
记住市场里永远不缺机会，现在割的找机会赢回来。当你亏的睡不着觉的时候，当你极其悲哀的时候，再也亏不起的时候，你就能做到严格止损了。当你能等到机会了，认为这次比较稳和准，那接着要做的就是“狠”，敢于重仓甚至是满仓做。赚一次购亏很多次，当然要记得止损和止赢。
我们投资的出发点是为了让我们的生活变得更好，所以我们在进行交易时必须要放平心态，不能急躁，要实现一直的盈利，尽量去减少亏损，不能一股脑的操作，赔了底子。蒋福财望各位投资者要正确的去对待!
以上都是蒋福财一些真诚的建议，如果你此时正在亏损，巩固巩固以上的知识点，不要一味的沮丧。投资的路上心态很重要，失败并不可怕，可怕的是你不愿意总结，如果你在投资这条路上始终是一成不变，那你才是真正的失败！不管你现在处于什么样的状态，蒋福财都希望这些文字能给你带来一丝丝的帮助！我是蒋福财，一位与你同舟共济的分析师，做单准，止损狠，不套不锁盈利稳！
全天指导时间：早上7:00次日凌晨2:00.（周末也从不停歇，可随时免费咨询，微信：JFC5458）
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【黄金走势分析】
黄金昨日先持续震荡回落，主要原因在于市场对下周美联储利率决定可能打压黄金的预期担忧，同时黄金自身失守1700后导致消极情绪蔓延，不过晚间欧银超预期加息，使得黄金间接得到利好，多头也因此出现预期的报复性补涨动作，上方高点测压至1720一线，日线收得一带有下影线的中阳。日线结构上，昨日阳线完全包络前一日阴线，贯穿突破5日线，测压至10日线附近，如此形态在技术上基本可以视作为短线反弹信号。
今天周五收周线行情，本周整体来看，周初先行反弹延续跌势破底回撤延续上周收跌压制格局，本周破底之后回撤1680见底回升止跌形成一波40美金反弹力度，周线来看低点1680水平，高点1724水平，周线探底回升来说，周五需要关注高点突破与否还是短线存有继续震荡可能！后市长线来说1680未必是底部，但中期来说，黄金可能先行延续中期先行延续波段见底反攻到1750上方形成新一轮顶部在续跌，但这是后话，毕竟行情涨跌都不是一次性走完！
日内短线来看，昨天小时线大阳之后站上1700关口，二次回撤低点1703附近，所以回撤围绕这里依然可以考虑二次波段尝试抄底看涨为主，下一步继续看涨1750上方，这个属于一个震荡看涨格局！当然在昨天日线收阳收线位置较高之际，如果过于强势回调幅度预计有限，如果极强延续多头格局，我看1710都未必能破，即使存有虚破刺破，如果考虑到上周周线收跌的压制，短线还有震荡可能，但不管怎么样1700之上维持继续看涨思路！今日操作上蒋福财建议黄金低多看涨；目前手上有高位多单或者低位空单，不知道如何处理或者近期出现严重亏损可添加蒋福财老师微信【JFC5458】我会给予最大的帮助。
（黄金操作思路）建议回调到1705-07附近做多，止损1700，目标看1723-25破位继续看涨；
【原油走势分析】
原油日线级别价格受到中轨压制后再度下行，再一次试探94.5美元一线支撑，之前也说过，这个位置支撑强劲，而上周四的下破也只是一次虚破，价格很快重回支撑上方，昨日的下跌并没有跌破这一线，价格暂时企稳，那么日内就有反弹的希望。4小时，布林带开口向下，价格横盘于下轨附近，短线价格下破有难度，大概率会是低位震荡之后再度上行，日内操作思路上蒋福财建议回调做多即可，下方关注95一线支撑。目前手上有高位多单或者低位空单，不知道如何处理或者近期出现严重亏损可添加蒋福财老师微信【JFC5458】我会给予最大的帮助。
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【投资一定要做到这五个字【等、忍、稳、准、狠】你才能在市场上有一席之地】
第一、等
现货由于现货黄金操作是T+0交易，这使现货交易“变盘”很快，有时现在的“底”马上就变成“顶”，反之一样。这就要求我们要学会等。等30分钟、60分钟、日K线的趋势出来，等分时线的相对高低点出来，只有等趋势出来了，等分时线的相对高低点出来了，这样下单才更有把握。所以，要想在盘中赚的更稳的话，请记住在开盘前一个小时别下单，至少要做到多看少动。机会随时都有切忌不要冲动，要学会等。
第二、忍
做投资的人都有一个通病-贪，总是想买在最低卖在最高，其实能买在最低卖在最高的不是人，只有神能做到，如果有这种心理的话最容易中了“庄家”的套。所以，请你不要看涨一点或者跌一点就认为机会来了，就要摩拳擦掌地要“大干一场”。很多人，尤其是新手（我以前也是）不下单心理那个痒呀，好像空仓是一种折磨，并且一下单就是重仓、满仓。一但方向判断错了如果不能严格止损的话，只能像一部电影里的经典台词说的那样-“后果很严重”。
第三、稳
做投资不是那种，一定要稳，要做到不下单则已，一下单就赚，一赚就想着马上止赢，保住胜利果实。不能凭着自己的主观想象“估计应该涨了”、“差不多要跌了”、“明天肯定涨、跌”，等等。要记住，要想在资本市场里活的久一点就必须明白一个道理市场永远是对的。顺势而为是至尊法则。所以你要小心小心再小心，稳稳当当赚钱，要在下单时候做到“赚是应该，亏是例外”。只要稳赚，哪怕一天赚很少，积少成多。
第四、准
这点说起来有点“天方夜谭”的感觉，其实久经沙场的，亏了赚、赚了亏好几轮的老手、高手就能做到“准”。怎么做到准呢？其实很简单，只要你能做到“等”、“忍”、“稳”也就做到“准”了。
第五、狠
“狠”是什么意思？“狠”在这里有两点意思：一是严格止损。我所“等”是等下单的机会，而不是你下了单并且下错了还在那等救命的机会出现。做现货一定要严格止损，不止损有可能就是“温水煮青蛙”，最后剩的只有悲哀。只要发现自己下单下错了就要马上割肉，哪怕割错了也要割，先出来再说。
记住市场里永远不缺机会，现在割的找机会赢回来。当你亏的睡不着觉的时候，当你极其悲哀的时候，再也亏不起的时候，你就能做到严格止损了。当你能等到机会了，认为这次比较稳和准，那接着要做的就是“狠”，敢于重仓甚至是满仓做。赚一次购亏很多次，当然要记得止损和止赢。
我们投资的出发点是为了让我们的生活变得更好，所以我们在进行交易时必须要放平心态，不能急躁，要实现一直的盈利，尽量去减少亏损，不能一股脑的操作，赔了底子。蒋福财望各位投资者要正确的去对待!
以上都是蒋福财一些真诚的建议，如果你此时正在亏损，巩固巩固以上的知识点，不要一味的沮丧。投资的路上心态很重要，失败并不可怕，可怕的是你不愿意总结，如果你在投资这条路上始终是一成不变，那你才是真正的失败！不管你现在处于什么样的状态，蒋福财都希望这些文字能给你带来一丝丝的帮助！我是蒋福财，一位与你同舟共济的分析师，做单准，止损狠，不套不锁盈利稳！
全天指导时间：早上7:00次日凌晨2:00.（周末也从不停歇，可随时免费咨询，微信：JFC5458）
#每日一善[超话]#[微风]#每日一善#[微风]#阳光信用#
（指路hui）
永远低调做人做事，不要轻易吹嘘自己，不要夸大经验，不要轻易撒谎，也不要捅破别人的谎言。永远别放弃一个你每天都在想念的人。 命运既有顺境，亦有逆流，不必诸事称心，唯挫败与困苦，是厚重人生的砺石，彼之越坚，你走得越稳；事业既蕴巅峰，亦含谷底，不可随时居高。
（指路hui）
永远低调做人做事，不要轻易吹嘘自己，不要夸大经验，不要轻易撒谎，也不要捅破别人的谎言。永远别放弃一个你每天都在想念的人。 命运既有顺境，亦有逆流，不必诸事称心，唯挫败与困苦，是厚重人生的砺石，彼之越坚，你走得越稳；事业既蕴巅峰，亦含谷底，不可随时居高。
#郑州疫情隔离清单来啦#【突然被通知隔离，应该准备啥？参照这份清单就够了】01集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机（和充电线、充电宝）。
衣
隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋（建议带一双运动鞋，可屋内锻炼）
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗（减少一次性餐具使用）
保温杯
生活用品
洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物：如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备两周以上的药量；若有特殊情况，需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好（非必备）
隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间：
书
娱乐设备：平板电脑、游戏机
轻便的运动器材：跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备这几样东西也许有帮助：
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步，综合考虑食物的多样性、
从经验来看：一旦封闭，蔬菜肉蛋奶都会比较难！
建议动态囤货，边吃边囤，保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候，一定要考虑多样性和选择性，因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上，要缓解冰箱的储存压力，并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜：红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起，避光保存，能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍，有问题立即把发芽部分深挖洞，然后吃掉。
脱水蔬菜：木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存，吃的时候焯一下水就行了，平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜：东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋！但需要提前备好密封罐。
罐头：新疆番茄罐头，炒菜、炖汤都能用，推荐「新疆冠农番茄丁」，都是小罐装，适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉：以猪为例，猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉：肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米：一般1个成年人吃主食的量在300g/天，可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装，吃完一包再拆，否则天气热很容易生虫。
面粉：菜叶加点面粉摊点煎饼，非常好吃，也是改善口味的一种方式。
面条：干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包：馒头、包子、花卷、烧麦，面包冻起来可以保存很久。
水饺：超市，家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅：看看有什么可囤的，比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下，鸡蛋保质期有40-60天，可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁：大包装，跟啥都挺配，做起来也不麻烦，营养还挺高。
本成品菜：鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好，最好直接密封袋冷冻：一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料，可以多囤些花样，后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油：盐、糖至少2包，酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这！么！快！
葱姜蒜洋葱：葱要一根根擦干进冰箱，也可以买西式欧芹碎，能当葱用。可以一次性处理新鲜的，分装后冷冻起来。
葱姜料酒：因为葱姜蒜会变得非常难买，这个调味料是瓶装的，可以替代。
蚝油：推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒：爱吃辣的人可以多买点小米椒，晒干后能保存很久。
研磨罐：因为粉状的太容易受潮了。
汤底：日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常，难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的，也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐：买了之后切块冻在冰箱里，会变成好吃的冻豆腐。
另外建议：
1.三口以上的家庭补货压力会比较大，建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购，随时可机动补充，因为一旦被隔离，时间长的话，你每天醒来就会到处找东西买，买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸：划重点——纸巾真的很重要！而厨房纸巾也需要多囤些，一在家做饭，你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋：用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋：你会发现人出不去，但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控，药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等：甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药：在家下厨的概率大了之后，也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物，别忘了这些：
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的（0-6岁），奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品，可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具，关得越久，孩子的情绪可能会越不稳定，进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂：猫粮 1/3 的时候就应该要补货了，猫砂至少准备两星期量，还有常用的猫猫药品不能少，比如眼药水，消炎药这种。
5.学会找到替代品，这样食物就能超长待机：
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买，而且在冰箱里占地大、喝得快，从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果：橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果：可以常温储存，不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果：如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆：可以储存一个月左右，也能冻起来维持风味（但需真空储存）。均价相比挂耳更便宜，在自己有磨豆机的情况下，咖啡豆是不错的选择，买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸：囤豆子的时候别忘了滤纸，有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液：要放冰箱，太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品！不然会后悔的！
虽然垃圾食品不是必需品，但它们可以在封闭期间提供情绪价值，时间长了，不吃点真的会自闭的图片
炸物：小酥肉、鸡块等；
膨化食品：推荐椰子脆，可可粉味和原味，很香很好吃没有心理负担。
饮品：建议同口味的不要直接囤一箱，天天喝也会很难受。
酒：建议多囤点高度数的，再囤点柠檬和原味气泡水，没有饮料的时候，怎么调都好喝。
饮料：不要囤无糖的！
封在家里多巴胺会不够，需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货，浓缩类饮料也可以囤一些，比如浓缩可尔必思，不占地方口味多，1瓶顶15瓶，可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后，虽然整理好了这份囤货清单，但小编希望大家永远用不上，愿疫情早日散去。
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机（和充电线、充电宝）。
衣
隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋（建议带一双运动鞋，可屋内锻炼）
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗（减少一次性餐具使用）
保温杯
生活用品
洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物：如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备两周以上的药量；若有特殊情况，需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好（非必备）
隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间：
书
娱乐设备：平板电脑、游戏机
轻便的运动器材：跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备这几样东西也许有帮助：
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步，综合考虑食物的多样性、
从经验来看：一旦封闭，蔬菜肉蛋奶都会比较难！
建议动态囤货，边吃边囤，保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候，一定要考虑多样性和选择性，因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上，要缓解冰箱的储存压力，并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜：红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起，避光保存，能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍，有问题立即把发芽部分深挖洞，然后吃掉。
脱水蔬菜：木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存，吃的时候焯一下水就行了，平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜：东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋！但需要提前备好密封罐。
罐头：新疆番茄罐头，炒菜、炖汤都能用，推荐「新疆冠农番茄丁」，都是小罐装，适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉：以猪为例，猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉：肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米：一般1个成年人吃主食的量在300g/天，可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装，吃完一包再拆，否则天气热很容易生虫。
面粉：菜叶加点面粉摊点煎饼，非常好吃，也是改善口味的一种方式。
面条：干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包：馒头、包子、花卷、烧麦，面包冻起来可以保存很久。
水饺：超市，家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅：看看有什么可囤的，比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下，鸡蛋保质期有40-60天，可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁：大包装，跟啥都挺配，做起来也不麻烦，营养还挺高。
本成品菜：鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好，最好直接密封袋冷冻：一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料，可以多囤些花样，后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油：盐、糖至少2包，酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这！么！快！
葱姜蒜洋葱：葱要一根根擦干进冰箱，也可以买西式欧芹碎，能当葱用。可以一次性处理新鲜的，分装后冷冻起来。
葱姜料酒：因为葱姜蒜会变得非常难买，这个调味料是瓶装的，可以替代。
蚝油：推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒：爱吃辣的人可以多买点小米椒，晒干后能保存很久。
研磨罐：因为粉状的太容易受潮了。
汤底：日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常，难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的，也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐：买了之后切块冻在冰箱里，会变成好吃的冻豆腐。
另外建议：
1.三口以上的家庭补货压力会比较大，建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购，随时可机动补充，因为一旦被隔离，时间长的话，你每天醒来就会到处找东西买，买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸：划重点——纸巾真的很重要！而厨房纸巾也需要多囤些，一在家做饭，你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋：用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋：你会发现人出不去，但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控，药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等：甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药：在家下厨的概率大了之后，也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物，别忘了这些：
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的（0-6岁），奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品，可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具，关得越久，孩子的情绪可能会越不稳定，进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂：猫粮 1/3 的时候就应该要补货了，猫砂至少准备两星期量，还有常用的猫猫药品不能少，比如眼药水，消炎药这种。
5.学会找到替代品，这样食物就能超长待机：
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买，而且在冰箱里占地大、喝得快，从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果：橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果：可以常温储存，不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果：如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆：可以储存一个月左右，也能冻起来维持风味（但需真空储存）。均价相比挂耳更便宜，在自己有磨豆机的情况下，咖啡豆是不错的选择，买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸：囤豆子的时候别忘了滤纸，有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液：要放冰箱，太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品！不然会后悔的！
虽然垃圾食品不是必需品，但它们可以在封闭期间提供情绪价值，时间长了，不吃点真的会自闭的图片
炸物：小酥肉、鸡块等；
膨化食品：推荐椰子脆，可可粉味和原味，很香很好吃没有心理负担。
饮品：建议同口味的不要直接囤一箱，天天喝也会很难受。
酒：建议多囤点高度数的，再囤点柠檬和原味气泡水，没有饮料的时候，怎么调都好喝。
饮料：不要囤无糖的！
封在家里多巴胺会不够，需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货，浓缩类饮料也可以囤一些，比如浓缩可尔必思，不占地方口味多，1瓶顶15瓶，可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后，虽然整理好了这份囤货清单，但小编希望大家永远用不上，愿疫情早日散去。
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