昨晚爆肝脱口秀，刷到2点才睡觉。。。晚上12点的时候知道自己是睡不着了，吃了一粒辅酶Q10，早起饭后补了一粒护肝片和成人VD3。
周末早餐给自己加了花胶，毕竟猪皮是补不到优质胶原的。吐司里夹了鸡蛋，自己做的牛排饼，生菜，玉米粒，早晨身体里会保存一些昨夜产生的胆汁，如果不吃一些油脂类的东西，胆汁就无法发挥作用，如果早晨喝粥，吃的很素，长此以往，不仅会升糖，还会胆结石。所以牛排和煎鸡蛋可以消耗胆汁，让胆囊负担小一些。
辅酶Q10不是一个品牌，而是身体里很重要的抗氧化剂，它和卵磷脂是帮我们搬运内脏垃圾的。其实辅酶Q10不只是心脏需要，肝，脾，肾，胰等内脏都需要，只不过对于大部分人来说经常熬夜，心脏会发出明显信号，其他内脏外显的反应会滞后一些。辅酶在体内的工作还有保证免疫力，抗衰，预防动脉硬化，缓解癌症化疗的痛苦等作用，一般心脏病人医生会建议吃辅酶的。【辅酶Q10的功能其实大家可以百度，从医学的角度更科学的认识这类抗氧化剂】
太阳正好的时候，我们可能在忙工作，不能保证晒到最暖的阳光，特别是室内工作，这类人群很容易缺乏D3，它是促进钙吸收的促进剂，不是直接补充钙质，很多人在补钙上和促进钙吸收上有很多错误认知，大家可以自己多多了解一下，就不科普了。护肝片已经坚持使用5-6年了，以前是熬夜很多，会有肤色暗沉，皮肤有斑的情况，现在熬大夜少了，但依然坚持服用，是为了预防斑。而且老公有应酬经常喝酒，一般隔天会连续服用护肝片把对身体的伤害降到最小。
有些保健品不需要每天吃，一定要学会科学补充营养剂，不懂的可以滴滴我。慢性病的产生是漫长的过程，面对即将奔4的我们，距离三高和关节炎也不过10多年的光景！天哪，时间焦虑又增加了！
#好好吃饭##日常##美食分享##早餐#
周末早餐给自己加了花胶，毕竟猪皮是补不到优质胶原的。吐司里夹了鸡蛋，自己做的牛排饼，生菜，玉米粒，早晨身体里会保存一些昨夜产生的胆汁，如果不吃一些油脂类的东西，胆汁就无法发挥作用，如果早晨喝粥，吃的很素，长此以往，不仅会升糖，还会胆结石。所以牛排和煎鸡蛋可以消耗胆汁，让胆囊负担小一些。
辅酶Q10不是一个品牌，而是身体里很重要的抗氧化剂，它和卵磷脂是帮我们搬运内脏垃圾的。其实辅酶Q10不只是心脏需要，肝，脾，肾，胰等内脏都需要，只不过对于大部分人来说经常熬夜，心脏会发出明显信号，其他内脏外显的反应会滞后一些。辅酶在体内的工作还有保证免疫力，抗衰，预防动脉硬化，缓解癌症化疗的痛苦等作用，一般心脏病人医生会建议吃辅酶的。【辅酶Q10的功能其实大家可以百度，从医学的角度更科学的认识这类抗氧化剂】
太阳正好的时候，我们可能在忙工作，不能保证晒到最暖的阳光，特别是室内工作，这类人群很容易缺乏D3，它是促进钙吸收的促进剂，不是直接补充钙质，很多人在补钙上和促进钙吸收上有很多错误认知，大家可以自己多多了解一下，就不科普了。护肝片已经坚持使用5-6年了，以前是熬夜很多，会有肤色暗沉，皮肤有斑的情况，现在熬大夜少了，但依然坚持服用，是为了预防斑。而且老公有应酬经常喝酒，一般隔天会连续服用护肝片把对身体的伤害降到最小。
有些保健品不需要每天吃，一定要学会科学补充营养剂，不懂的可以滴滴我。慢性病的产生是漫长的过程，面对即将奔4的我们，距离三高和关节炎也不过10多年的光景！天哪，时间焦虑又增加了！
#好好吃饭##日常##美食分享##早餐#
1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育图片
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育图片
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选
沙姜拌豆皮
☘材料：
沙姜，千张，红椒，芫茜，熟芝麻。
调味料：
植物油，麻油，沙姜粉，糖，松茸鲜蔬粉。
☘做法：
1、沙姜和芫茜、红椒洗净切碎。
2、先将沙姜碎炒香，千张和红椒（出水）晾干，再下入调味料和芫茜、芝麻拌匀即成。
以上食谱及图片均源自网络发布
☘中医概念
1 沙姜 即生姜 健脾胃 物性属热性 主升 宜中午和早上食用 中医理念 早晨为一日里的春季 主肝 中午为一日里的夏季 主心 下午三点以后为一日里的秋季 主肺 不宜再吃姜 除非治疗之用 晚上七点之后为一日里的冬季 主肾 宜收藏 更不宜食用姜 除非治疗之用 晚间宜早睡 不宜熬夜 普通人应九点上床 十一点前入睡 做不到的情况下 第二日相对应的经络流注时间可以补充睡眠 九点钟主三焦经络 为胆经络上半身部分 十一点主胆经络 这段时间如有特殊情况不能入睡 早上一至三点肝经络流注时间必需入眠
2 千张 同黄豆加工食物 水分较少 不适合热性体质人群食用 入脾 胃经络 物性凉性 因其含较多石膏粉 不宜多食
3 红椒 宜心气 小肠经络 小肠经络主心火 心火该旺不旺 则精神萎靡 心火过旺 则无法入静 消耗过多内气 进补不及 故辣椒宜早上中午食用 下午和晚上不宜食用辣椒 故而一直以来冬季食用川味火锅的时尚是错误的 哪怕是清淡的火锅也不适合冬季食用 火锅仅适合春秋时节适量食用 多食辣椒易过耗
4 芫茜 疏肝气 胆经络 物性热性 主升 宜早上中午食用 午后及晚上不宜多食 最好不要食用 具有较为明显的疏郁解毒之食疗功效 常食润目 宜眼力 开胃健脾
5 熟芝麻 滋补脾胃 白芝麻 主健脾生血 胃经络 物性温性 宜平补 常食健脾生血 血旺肝闰 肝旺养心 心气足则肾气升发滋润脏腑筋骨四肢 肾气入骨 即现代医学所谓补钙之食疗功效 黑芝麻 主入肾气 膀胱经络 物性温性 常食滋阴 宜肾气 故有乌发之食疗功效
6 麻油 又名芝麻油 分黑芝麻油 白芝麻油 黑芝麻油入肾气 膀胱经络 物性温性 宜平补 因其黑色 故主下气 有滋阴益气之食疗功效 白芝麻油健脾生血 胃经络 物性温性 主升 有补中益气之功效
7 沙姜粉 同沙姜 亦同姜 见1
8 糖 红糖 健脾补血 胃经络 润肝柔筋 胆经络 物性热性 女性补血必需食物 众所周知 女人不可一日无糖 男人不可一日无姜 女人属阴 需要滋阴 男人属阳 需要升阳 即是这个原理 红糖在烹制菜肴时常用于吊色 白糖 润肺理气 大肠经络 物性温性 宜平补 因其入肺气 又具有下气之食疗功效 白糖在烹制菜肴时多用于调鲜 素菜中常用于取代味精之功效
医食同源 最美好的时光
☘材料：
沙姜，千张，红椒，芫茜，熟芝麻。
调味料：
植物油，麻油，沙姜粉，糖，松茸鲜蔬粉。
☘做法：
1、沙姜和芫茜、红椒洗净切碎。
2、先将沙姜碎炒香，千张和红椒（出水）晾干，再下入调味料和芫茜、芝麻拌匀即成。
以上食谱及图片均源自网络发布
☘中医概念
1 沙姜 即生姜 健脾胃 物性属热性 主升 宜中午和早上食用 中医理念 早晨为一日里的春季 主肝 中午为一日里的夏季 主心 下午三点以后为一日里的秋季 主肺 不宜再吃姜 除非治疗之用 晚上七点之后为一日里的冬季 主肾 宜收藏 更不宜食用姜 除非治疗之用 晚间宜早睡 不宜熬夜 普通人应九点上床 十一点前入睡 做不到的情况下 第二日相对应的经络流注时间可以补充睡眠 九点钟主三焦经络 为胆经络上半身部分 十一点主胆经络 这段时间如有特殊情况不能入睡 早上一至三点肝经络流注时间必需入眠
2 千张 同黄豆加工食物 水分较少 不适合热性体质人群食用 入脾 胃经络 物性凉性 因其含较多石膏粉 不宜多食
3 红椒 宜心气 小肠经络 小肠经络主心火 心火该旺不旺 则精神萎靡 心火过旺 则无法入静 消耗过多内气 进补不及 故辣椒宜早上中午食用 下午和晚上不宜食用辣椒 故而一直以来冬季食用川味火锅的时尚是错误的 哪怕是清淡的火锅也不适合冬季食用 火锅仅适合春秋时节适量食用 多食辣椒易过耗
4 芫茜 疏肝气 胆经络 物性热性 主升 宜早上中午食用 午后及晚上不宜多食 最好不要食用 具有较为明显的疏郁解毒之食疗功效 常食润目 宜眼力 开胃健脾
5 熟芝麻 滋补脾胃 白芝麻 主健脾生血 胃经络 物性温性 宜平补 常食健脾生血 血旺肝闰 肝旺养心 心气足则肾气升发滋润脏腑筋骨四肢 肾气入骨 即现代医学所谓补钙之食疗功效 黑芝麻 主入肾气 膀胱经络 物性温性 常食滋阴 宜肾气 故有乌发之食疗功效
6 麻油 又名芝麻油 分黑芝麻油 白芝麻油 黑芝麻油入肾气 膀胱经络 物性温性 宜平补 因其黑色 故主下气 有滋阴益气之食疗功效 白芝麻油健脾生血 胃经络 物性温性 主升 有补中益气之功效
7 沙姜粉 同沙姜 亦同姜 见1
8 糖 红糖 健脾补血 胃经络 润肝柔筋 胆经络 物性热性 女性补血必需食物 众所周知 女人不可一日无糖 男人不可一日无姜 女人属阴 需要滋阴 男人属阳 需要升阳 即是这个原理 红糖在烹制菜肴时常用于吊色 白糖 润肺理气 大肠经络 物性温性 宜平补 因其入肺气 又具有下气之食疗功效 白糖在烹制菜肴时多用于调鲜 素菜中常用于取代味精之功效
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