#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
5.16小陈陈百天打卡 35/100
✅目标 | 60
体重| 忘记称了
♀️运动|
1.jo姐30天减脂5%30分钟
2.1500跳➕mizi8分钟全身拉伸
饮食|
早饭：一个碱水球➕一个鸡蛋➕一个酸奶
午饭：小排➕西兰花➕玉米➕菌菇汤
晚饭：萨利亚聚餐♀️
今日总结|
今天在学校跳绳！绳不对劲，快把我抽死了！所以只跳了1500个！感觉现在的运动量已经达到每天不需要我自己运动的地步了，走的腿都打颤♀️
#减肥大作战##减肥#
5.16小陈陈百天打卡 35/100
✅目标 | 60
体重| 忘记称了
♀️运动|
1.jo姐30天减脂5%30分钟
2.1500跳➕mizi8分钟全身拉伸
饮食|
早饭：一个碱水球➕一个鸡蛋➕一个酸奶
午饭：小排➕西兰花➕玉米➕菌菇汤
晚饭：萨利亚聚餐♀️
今日总结|
今天在学校跳绳！绳不对劲，快把我抽死了！所以只跳了1500个！感觉现在的运动量已经达到每天不需要我自己运动的地步了，走的腿都打颤♀️
#减肥大作战##减肥#
#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
5.14小陈陈百天打卡 33/100
✅目标 | 60
体重| 66.30
♀️运动|
1.jo姐40分钟高强度有氧操
2.刘畊宏直播全程跟练➕刘教练聊天的时候跳绳共3000
3.韩小四8分钟瘦手臂➕susana8分钟瘦背➕mizi 8分钟拉伸
饮食|
早饭：黑咖（空腹跟直播就没吃）
午饭：牛排➕蚝油生菜➕米饭➕半罐苹果醋饮料
加餐：一根蛋白棒
晚饭：超大一碗疙瘩汤
今日总结|
直播跟练➕跳绳混合真的，晚上疙瘩汤可能吃多了不消化有点不舒服呜呜呜呜
#减肥大作战##减肥#
5.14小陈陈百天打卡 33/100
✅目标 | 60
体重| 66.30
♀️运动|
1.jo姐40分钟高强度有氧操
2.刘畊宏直播全程跟练➕刘教练聊天的时候跳绳共3000
3.韩小四8分钟瘦手臂➕susana8分钟瘦背➕mizi 8分钟拉伸
饮食|
早饭：黑咖（空腹跟直播就没吃）
午饭：牛排➕蚝油生菜➕米饭➕半罐苹果醋饮料
加餐：一根蛋白棒
晚饭：超大一碗疙瘩汤
今日总结|
直播跟练➕跳绳混合真的，晚上疙瘩汤可能吃多了不消化有点不舒服呜呜呜呜
#减肥大作战##减肥#
#减肥[超话]##今日份运动打卡博#
5.12小陈陈百天打卡 31/100
✅目标 | 60
体重| 66.50
♀️运动|
虽然今天没正儿八经运动，但是感觉今天运动量爆棚，太累了
饮食|
早饭：隔夜燕麦➕黑咖
午饭：一个小鸡腿➕莴笋炒蛋➕南瓜
加餐：️
晚饭：两个全麦自制牛排三明治
今日总结|
复学上班的第一天，五节课➕源源不断的活，差点累死在学校累到不想吃饭，晚上回来吃了老吴做的牛排三明治，吃了两个！
#减肥大作战##减肥#
5.12小陈陈百天打卡 31/100
✅目标 | 60
体重| 66.50
♀️运动|
虽然今天没正儿八经运动，但是感觉今天运动量爆棚，太累了
饮食|
早饭：隔夜燕麦➕黑咖
午饭：一个小鸡腿➕莴笋炒蛋➕南瓜
加餐：️
晚饭：两个全麦自制牛排三明治
今日总结|
复学上班的第一天，五节课➕源源不断的活，差点累死在学校累到不想吃饭，晚上回来吃了老吴做的牛排三明治，吃了两个！
#减肥大作战##减肥#
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