自从昨天更换了icloud密码 我的手表就不能解锁手机了 然后一早上查资料 然后重新匹配 捣鼓了好一下才成功 然后又给手机重新贴了膜 只想说 真难撕 费了好大的力气才给旧膜拽下来！[裂开]
今天好幸福 中午吃了俩个牛肉汉堡

热量也高得吓人 就当姨妈期给我自己最后的安慰吧[可怜]
今天农历十月十五 真的晚上六点看到了天空有月全食 等我到家的时候 月亮已经变成了红色了
买的原切牛排也到货了 送了一把刀和一瓶橄榄油 开心 马上开始变身小厨娘哈哈哈[鼓掌]
今天姨妈第五天了 终于快结束了晚上在家稍微恢复了点运动
等姨妈走了 要好好把握掉秤黄金期
每天都要好好运动➕控制饮食 ✌️
#jenny的碎碎念##用照片记录生活##减脂大作战##塔斯汀中国汉堡##2022第二次月全食##keep运动打卡[超话]#

#2022年“文化北海”建设活动周（第四届）##我眼中的文化北海# 【名家陈建功与众学子畅谈文学与人生丨文化北海】11月3日晚，北海民附学校举行了一场“‘文化北海’建设活动周——名家进校园”讲座，中国作协原副主席、著名作家陈建功与千名学子面对面畅谈文学与人生。
讲座以“年少恰可开胸臆”为主题，陈建功先生用讲故事的形式给学生们上了一堂鲜活的讲座。他讲述了自己童年与父亲的故事、挖煤经历、求学经历、北海生活以及身边人身边事，并且引经据典，给学生们呈现了文学是如何把人生变成一场有滋有味的旅行。他告诉学生要善于捕抓和处理生活素材，“作家要有重新塑造世界的能力。”他鼓励学生趁着年少展开胸怀，书写真性情，写出真正的自我。https://t.cn/A6oRkM2u

#mfa长发日记# 昨天我发清水洗头，有人问苹果醋，这里是从零开始自制苹果醋的方子。
我们要创造的是生命（酵母），所以原材料尽量选择有机或者纯净的，如果受到污染，液体表面会发霉，那就得重新开始了。

1三四个（有机）苹果洗净晾干，切块去核静置到表面发黄，这些是糖，未来酵母生长所需的食物。
2两升玻璃容器洗净消毒，用开水烫或者直接丢洗碗机开水洗，或者放进烤箱里加热几分钟。
3拿出容器后放在新的厨房纸上放凉，不要用厨房抹布，否则好不容易消了毒又污染了。
4把切好的苹果块倒进容器里，浇上蒸馏水莫过苹果。
5加入两汤勺（有机）蔗糖或白糖，用干净的木勺搅拌一下。
6如果苹果漂浮到表面，用一个稍小于瓶口的玻璃杯将其压下去，这个玻璃杯不能完全密封，因为酵母生长需要氧气。
7用一块干净的纱布和橡皮筋包裹住瓶口，这样是为了给苹果醋氧气以及隔绝昆虫。
8此物对光敏感，所以放置在温暖黑暗的环境里。
9接下来的2-4周是脆弱阶段，所以需要每天查看一下是否发霉了。
10两三天后，看到气泡聚集在上表层，这是好事，说明苹果正确地发酵了。如果这个泡沫不是白色的，那就是变质了。
10时不时检查，如果没有压住，苹果漂到表面，用勺子压下去。
11四周后苹果应该沉底了，气泡也消失了，液体变成米黄或浅褐色。此时年轻的酵母开始形成于表面，一层薄薄的米白色胶状物体，苹果越多，酵母形成越快。
12用筛子过滤出苹果，这回最好选择带水龙头的容器。
如果这是你做的第一批苹果醋，往瓶子里加一些商店买的苹果醋，这样能让酵母生长得更快，否则你要等好久。
13重新用纱布封住罐子，继续在阴暗温暖的环境中静置两个月。这回不需要天天检查，因为第二个阶段不要老是移动打扰搅拌。
14两个月后，ph试纸显示2左右就可以用了。

苹果醋用在洗护上很好，尤其是如果你家水没过滤偏硬，洗头后再浇上20倍稀疏的苹果醋，改善皮肤的微生物环境，如果你从头顶浇上去覆盖全身更好，等个五分钟，最后用清水再冲冲就行了。

等到容器中只剩20%的苹果醋，开始新一批就简单多了，重复第1-6步，再把剩下的苹果醋酵母倒一部分进去，加速发酵过程，4-6周就可以过滤倒出苹果用了，记住全程盖纱布。如果你完全密封，酵母就不会再长了。

稀释倍数其实是不讲究的，只是太浓了有点浪费而且辣眼睛，10-20倍，甚至30倍都行，你最后都不需要漂洗了，放心，那个酸味一会儿就会挥发了。