指导一位妊娠糖尿病者控糖。准妈妈孕前体重就偏轻，血糖偏高。因控制血糖不太敢多吃，所以直至怀孕体重也并未达到标准体重范围，孕3月时体重仅47kg（身高170cm），轻度贫血，空腹血糖和餐后血糖都不甚理想，家里人既担心又苦于没有办法[苦涩]。
我们对其进行饮食干预，有一个月时间了，目前控糖效果和整体健康改善都非常理想，准妈妈和家人的执行力也越来越好，日常饮食安排也越来越从容了。
分享两三个小事
1、准妈妈不敢吃主食，怕吃主食就升血糖。
很多妊娠糖尿病的妈妈们确实谈主食就色变，是真不敢吃。我给准妈妈制定了一周食谱，要求主食就按照食谱推荐量来吃（每餐生重越80g，一半粗杂粮），准妈妈说比之前多了很多（原来每餐不足40-50g），表示担心。但实际的餐后2小时血糖非常理想，几次之后，准妈妈终于放心吃饭了。
准妈妈体重偏轻，总体食物量上不去（包括主食也很少），对能量和营养素摄入影响很大，时间长了对胎儿的生长发育并不利。所以想办法增加食物总量特别重要。同等主食数量的情况下，如果搭配合理，加上适度的身体活动，血糖其实是可控的。控糖，不能单纯控主食。
2、周末在家血糖波动反而比上班要明显。
孕妇是个相对特殊的群体，往往会获得家人更多的特殊照顾，很多家庭中会特别减少孕妇在家的“体力劳动”，但这对管理血糖来说往往会带来负面作用。我跟准妈妈家人说，餐后干点活，是准妈妈的权利，不应被剥夺[哈哈]，餐后的体力活动，包括做点家务带来的消耗对缓解餐后血糖升高来说很有必要。血糖波动和食物种类、数量、身体活动，胰岛素使用量，都密切相关。食物种类数量一致的情况下，没有餐后身体活动的消耗，血糖势必会更高。
3、动态血糖监测立了功
我们用了很短的时间就摸索出了适合这位准妈妈的饮食方案，及时的血糖监测发挥了很大作用。既往准妈妈也知道自己有动态的血糖数据，但并未特别关注，更没有直接将当餐食物和血糖数值挂钩。我们跟踪准妈妈饮食的同时随时监测餐后1、2小时血糖变化，对食物搭配和选择起到了很积极的作用。
#一对一营养工作室[超话]# 相比其他人群，经过一段时间科学管理，妊娠糖尿病者的血糖改善好于任何群体。原因是：你要说的对，并获得认可，是真听话啊[允悲][允悲]
我们对其进行饮食干预，有一个月时间了，目前控糖效果和整体健康改善都非常理想，准妈妈和家人的执行力也越来越好，日常饮食安排也越来越从容了。
分享两三个小事
1、准妈妈不敢吃主食，怕吃主食就升血糖。
很多妊娠糖尿病的妈妈们确实谈主食就色变，是真不敢吃。我给准妈妈制定了一周食谱，要求主食就按照食谱推荐量来吃（每餐生重越80g，一半粗杂粮），准妈妈说比之前多了很多（原来每餐不足40-50g），表示担心。但实际的餐后2小时血糖非常理想，几次之后，准妈妈终于放心吃饭了。
准妈妈体重偏轻，总体食物量上不去（包括主食也很少），对能量和营养素摄入影响很大，时间长了对胎儿的生长发育并不利。所以想办法增加食物总量特别重要。同等主食数量的情况下，如果搭配合理，加上适度的身体活动，血糖其实是可控的。控糖，不能单纯控主食。
2、周末在家血糖波动反而比上班要明显。
孕妇是个相对特殊的群体，往往会获得家人更多的特殊照顾，很多家庭中会特别减少孕妇在家的“体力劳动”，但这对管理血糖来说往往会带来负面作用。我跟准妈妈家人说，餐后干点活，是准妈妈的权利，不应被剥夺[哈哈]，餐后的体力活动，包括做点家务带来的消耗对缓解餐后血糖升高来说很有必要。血糖波动和食物种类、数量、身体活动，胰岛素使用量，都密切相关。食物种类数量一致的情况下，没有餐后身体活动的消耗，血糖势必会更高。
3、动态血糖监测立了功
我们用了很短的时间就摸索出了适合这位准妈妈的饮食方案，及时的血糖监测发挥了很大作用。既往准妈妈也知道自己有动态的血糖数据，但并未特别关注，更没有直接将当餐食物和血糖数值挂钩。我们跟踪准妈妈饮食的同时随时监测餐后1、2小时血糖变化，对食物搭配和选择起到了很积极的作用。
#一对一营养工作室[超话]# 相比其他人群，经过一段时间科学管理，妊娠糖尿病者的血糖改善好于任何群体。原因是：你要说的对，并获得认可，是真听话啊[允悲][允悲]
#情感# 每一天的日出之时，都告诉自己，努力让自己的生活更有意义，不为别人，只为自己。冬已到，记得添衣保暖，等着别人来爱你不如自己爱自己，冬寒咋到适时添衣。记得在没人温暖你的时候，不要失落，不要惆怅，生活需要多一份淡然，多一份坚强。照顾你自己是真，自己不照顾自己，没有人救得了你。余生短暂，不要一味地为他人付出，请忠于自己，照顾好自己。照顾好自己的心情，学会用左手温暖自己的右手，不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富！玫瑰无原则，心动至上。爱来爱去还不如爱自己，你在尘世间苦苦寻找，那美好的爱情和意中人，历经了百转千回，然后醒悟过来。那个美好的人，上天已经在冥冥之中，安排你们相遇、相识、相知。有幸相遇，不负情深，那个认定了你，就不会再松手的人，他就是你今生的命中注定，告诉我，你爱我，我的余生将依靠它而活着。或许情深缘浅，留一生遗憾，或许情浅缘深，一辈子纠缠，有缘千里来相会无缘对面手难牵，若是无缘怎能相遇。
【钮文新：全球经济再添乱象——#中国必须加快构建新发展格局#】美国的一系列经济和政治策略已经让世界乱了，最典型的是欧洲，而欧洲各国可谓是各有各的苦，德国工业受到能源危机的冲击，法国经济增长基本已经归零，意大利有近四分之一的人口面临贫困或被社会排斥的风险……现在轮到已经脱欧的英国，大有陷入深渊的意味。
据媒体报道，就在刚刚过去的这个周末，英国多个社会团体组织和实施了规模空前的抗议集会，什么原因？第一，民众抗议英国大规模通胀，而且政府在疫情期间提供的援助大部分落入了富人的口袋；第二，执政的保守党跟随美国立场，使得俄乌冲突、全球能源价格上涨长期化，严重恶化英国民众的生活和工作；第三，让人民决定该由谁来担纲英国的责任，而不是由保守党自己决定；第四，英国应当提前举行大选，而没有任何理由让政府三个月连换三位首相；第五，英国现任首相苏纳克是亿万富翁，根本无法代表工人阶级的利益诉求……
不是巧合，英国央行大幅加息变成英国群情激愤的爆发点。11月3日，英国央行决定首次大幅加息75个基点，其行长贝利在加息之后发出警告称：英国未来两年将面临极具挑战的衰退，到2025年，英国失业率或将翻番。这就是问题：加息或许可以控制物价的继续狂涨，但加息的成本必然转嫁给社会方方面面，引发民众担忧。更严重的是：前首相特拉斯余波犹存，尽管其减税方案或将被新首相苏纳克的加税和削减预算取代，但英国民众普遍认为，削减预算将导致本就供不应求的公共医疗、教育、养老等公共服务更加稀缺，同时相应增加英国公众的日常开支。
这无疑是恶性循环：社会越乱，经济越完；经济越完，社会越乱。所以，许多非英境外媒体将最近发生在英国各地的大规模抗议游行，称为“崩溃游行”。英国政府有没有能力尽快控制住局面？或许并不容易：一方面，保守党不愿失去政权而想尽办法保住执政地位；另一方面，民调显示，已有61%到63%的英国民众认为应提前举行大选，剥夺保守党执政地位。
正当英国突现“崩溃”风险之时，日本也传来消息，为了坚定捍卫负利率政策，截至10月底，日本央行已把日本10年期国债全部（100%）购入央行账户，而7年以上期限的国债也有73%被纳入央行账户，这个数字去年年底是54.7%，今年6月份是56.5%。这到底意味着什么？会给未来带来什么？没人知道，因为前所未有，闻所未闻。
全球经济乱象之下，再来看看中国的情况。刚刚由中华人民共和国海关总署公布的10月份贸易数据显示：以人民币计价，10月份，我国出口2.07万亿元，增长7%；进口1.48万亿元，增长6.8%；贸易顺差5868.1亿元，扩大7.6%。但以美元计价，10月份，我国出口2983.7亿美元，下降0.3%；进口2132.2亿美元，下降0.7%；贸易顺差851.5亿美元，扩大0.9%。为什么会有这样的落差？第一，与人民币兑美元汇率密切相关，美元升值和人民币相应贬值使得以人民币计价的贸易数据就高，但以美元计价的贸易数据就低；第二，国际贸易增速下降，体现了主要国家经济需求大幅回落；第三，今年贸易顺差依然会对中国经济增长形成正向贡献，但未来的不确定性也在增加。
中国未来该怎么走？党的二十大给出明确回答：“我们要坚持以推动高质量发展为主题，把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来，增强国内大循环内生动力和可靠性，提升国际循环质量和水平，加快建设现代化经济体系，着力提高全要素生产率，着力提升产业链供应链韧性和安全水平，着力推进城乡融合和区域协调发展，推动经济实现质的有效提升和量的合理增长。”
现在看，这个进程不仅必要，而且需要加大力度，确保中国经济抓住危中之机，行稳致远。（《中国经济周刊》首席评论员 钮文新 责编：姚坤）
据媒体报道，就在刚刚过去的这个周末，英国多个社会团体组织和实施了规模空前的抗议集会，什么原因？第一，民众抗议英国大规模通胀，而且政府在疫情期间提供的援助大部分落入了富人的口袋；第二，执政的保守党跟随美国立场，使得俄乌冲突、全球能源价格上涨长期化，严重恶化英国民众的生活和工作；第三，让人民决定该由谁来担纲英国的责任，而不是由保守党自己决定；第四，英国应当提前举行大选，而没有任何理由让政府三个月连换三位首相；第五，英国现任首相苏纳克是亿万富翁，根本无法代表工人阶级的利益诉求……
不是巧合，英国央行大幅加息变成英国群情激愤的爆发点。11月3日，英国央行决定首次大幅加息75个基点，其行长贝利在加息之后发出警告称：英国未来两年将面临极具挑战的衰退，到2025年，英国失业率或将翻番。这就是问题：加息或许可以控制物价的继续狂涨，但加息的成本必然转嫁给社会方方面面，引发民众担忧。更严重的是：前首相特拉斯余波犹存，尽管其减税方案或将被新首相苏纳克的加税和削减预算取代，但英国民众普遍认为，削减预算将导致本就供不应求的公共医疗、教育、养老等公共服务更加稀缺，同时相应增加英国公众的日常开支。
这无疑是恶性循环：社会越乱，经济越完；经济越完，社会越乱。所以，许多非英境外媒体将最近发生在英国各地的大规模抗议游行，称为“崩溃游行”。英国政府有没有能力尽快控制住局面？或许并不容易：一方面，保守党不愿失去政权而想尽办法保住执政地位；另一方面，民调显示，已有61%到63%的英国民众认为应提前举行大选，剥夺保守党执政地位。
正当英国突现“崩溃”风险之时，日本也传来消息，为了坚定捍卫负利率政策，截至10月底，日本央行已把日本10年期国债全部（100%）购入央行账户，而7年以上期限的国债也有73%被纳入央行账户，这个数字去年年底是54.7%，今年6月份是56.5%。这到底意味着什么？会给未来带来什么？没人知道，因为前所未有，闻所未闻。
全球经济乱象之下，再来看看中国的情况。刚刚由中华人民共和国海关总署公布的10月份贸易数据显示：以人民币计价，10月份，我国出口2.07万亿元，增长7%；进口1.48万亿元，增长6.8%；贸易顺差5868.1亿元，扩大7.6%。但以美元计价，10月份，我国出口2983.7亿美元，下降0.3%；进口2132.2亿美元，下降0.7%；贸易顺差851.5亿美元，扩大0.9%。为什么会有这样的落差？第一，与人民币兑美元汇率密切相关，美元升值和人民币相应贬值使得以人民币计价的贸易数据就高，但以美元计价的贸易数据就低；第二，国际贸易增速下降，体现了主要国家经济需求大幅回落；第三，今年贸易顺差依然会对中国经济增长形成正向贡献，但未来的不确定性也在增加。
中国未来该怎么走？党的二十大给出明确回答：“我们要坚持以推动高质量发展为主题，把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来，增强国内大循环内生动力和可靠性，提升国际循环质量和水平，加快建设现代化经济体系，着力提高全要素生产率，着力提升产业链供应链韧性和安全水平，着力推进城乡融合和区域协调发展，推动经济实现质的有效提升和量的合理增长。”
现在看，这个进程不仅必要，而且需要加大力度，确保中国经济抓住危中之机，行稳致远。（《中国经济周刊》首席评论员 钮文新 责编：姚坤）
✋热门推荐