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　　怀孕期间怎么补钙

　　怀孕期间，补钙是孕妇必须重视的事情，因为胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体，孕妇消耗大于常人，靠饮食中的钙通常是不够的，因此孕妇都需要补钙。如果孕妈妈钙摄入量不足，不能满足胎儿生长发育的需要，会影响到宝宝的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。在整个怀孕期间，钙对于孕妈妈来说，相当重要，它直接关系着孕妈妈的体质好坏，也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。

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　　女性该如何正确养生？

　　1、适量补充维生素

　　补充维生素可以维持生理功能、提高工作效率，现代女性平时都比较繁忙，可能很多时候都会忽略了维生素的摄入，平时可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，而且吃这些也不易发胖哦。

　　2、补充矿物质

　　女性在月经期间，会流失很多矿物质，所以女性在月经期间和月经后都应该补充体内流失的矿物质，可以多喝豆奶、豆浆、牛奶等来补充。

　　3、注意氨基酸的摄入

　　现在很多女性都是脑力劳动者，所以补脑也是女性要做的头等大事哦，平时可以多吃豆类、芝麻这些食物来补充脑组织所需的谷氨酸和天门冬氨酸。

　　4、吃菠菜

　　女性比较容易缺镁，而缺镁很容易会使人感到疲惫，而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以女性应该多吃菠菜。

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