cheese就是力量！！！我真的太爱吃奶酪了，奶酪就是我的美食秘诀！特别是最近入了奶酪博士的佐餐系列，我最爱就是每餐一片™高营养奶酪片，像我这种特别爱吃韩料的，奶酪片就是冰箱常备，要考察奶酪片的品质，一定要看配料表，这款奶酪片成分很简单，干酪添加量达到了81%，不仅能够使奶味和口感更加醇厚，还有着5倍的牛奶钙和蛋白质。除此之外这款添加亚麻籽油，含有人体所需的常备营养素——α亚麻酸，作为佐餐，不但丰富了食物的风味层次，而且营养上也能加倍补充。趁着双十一，马上加入购物车囤货，耶！

别让你的身体缺少了亚麻酸
人体必须的多不饱和脂肪酸——ω-3不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸、ω-6不饱和脂肪酸中的亚油酸，中国营养学会推荐摄入比例为1:4-6。这两种油起的主要作用是帮助合成前列腺素、胆汁酸和类固醇激素，亚麻酸还能促进人体合成DHA，也就意味着如果缺乏，可能会导致消化功能失调、大脑发育缓慢等问题，所以也需要通过食用油进行补充。亚油酸相对需要量更多，但是在各种植物油中普遍存在，所以正常摄入植物类食用油，基本能满足亚油酸的每日所需，而α-亚麻酸在大部分油中含量均未超过10%，但在亚麻籽油和紫苏籽油中含量较高，特别是在亚麻籽油中占到49%，是所有食用油中比例最高，可以考虑适当增加这类油的比例。

核桃是我们常吃的一种干果，吃起来味道很香，而且营养价值很高。今天我们就来说说坚持每天吃几个核桃，身体能收获哪几个好处？

一、增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，其中含有多种氨基酸和蛋白质，能在补充身体所吸引氧物质的同时，滋养大脑的神经细胞，其中的赖氨酸，修复受损的大脑细胞，增强记忆能力。

二、养护骨骼，随着年龄的增长，身体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，也可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促进钙质的吸收，预防骨质疏松，增强体质。

三、增强发质。现在很多人会有脱发的困扰，想养护发质也可以吃些核桃，核桃中含有维生素E和亚麻酸，能滋养头皮，养护发质。

虽然核桃好处多多，但是提醒大家注意，因为核桃中的油脂含量比较高，如果患有高血脂等疾病的话就要少吃了，而且注意不要与浓茶一起食用，否则会阻碍核桃营养物质的吸收。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇# https://t.cn/A6oQvbAt