秋季如何养胃健脾

秋天已经来临，早晚已经有些凉意。人们的食欲开始大增，稍有不慎很容易导致胃病的发作。尤其是对于那些已经患有胃病的人，在这个季节更加容易复发。所以，秋天在饮食方面要更加注意，才能保护好胃部。
1、粗细结合
并不是饮食精细就可以保护胃部，多吃五谷杂粮，蔬菜水果，摄取多方面的营养对身体更有好处。
2、饮食规律
按时进食，少吃刺激性食物，要专一，不要吃饭时看手机。
3、冷热适度
食过冷易损脾胃之阳气，产生腹泻；饮食过热易耗脾胃之阴，出现干渴、便秘。同时要细嚼慢咽，以利胃酸与食物得到充分的中和及消化吸收。
另我国大部分地区，秋季持续时间会很长一段时间，由于气温通常较高，空气湿度大，饮食上调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾。同时，秋季进补必须注意合理饮食，不可伤胃。
脾虚患者
　　脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
　　胃火旺盛者
　　平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
　　老年人及儿童
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

如何知道你的肝健不健康？请回答这8个问题
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【大暑养生四要点】今天是大暑节气，大暑是二十四节气中的第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力。冬病夏治，最好的时机就是大暑。那么大暑节气应如何养生呢？大暑节气养生要注意以下四点？
1.多喝水，少喝冷饮。很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌气短、出虚汗等现象；所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
2.趁热天祛湿寒，冬病夏治。根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把身体内湿寒驱除。
3.暑天小心患上空调病。大暑节气室外温度太高，很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对人直吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃~27℃，每隔2小时要通风换气。
4.大暑饮食要清淡。大暑时节，饮食要少咸少甜，宜清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤要是番茄汤，最佳饮料是热茶。