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原来少吃多动减肥也错啦！！

少吃多运动只是辅助，而大多数减肥失败的人都是用了少吃多运动，但长时间根本坚持不下来。如果想轻轻松松瘦下来，就看游一下下面这几点建议。一日三餐家常便饭。改变饮食结构。我把它总结分享给现在正在减肥的你。
一、在一日三餐进食前一定要喝足够多的水，这样做能有限控制你的进食量包括抑制食欲，在减肥过程中，只要能做到坚持多喝水，就等于成功了一半。
二，晚上不可以不吃饭，晚上可以适当减少十辆，但一定要吃饭。并且很多减肥人士晚上只吃水果，殊不知水果糖分特别高，吃的多还能长胖。
三，把我们的一些主食换成杂粮。玉米或者紫薯，他们的升糖指数比较低，并不会给我们身体造成一定的负担。
四，多吃蛋白质的食物，尽量每餐都吃，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐二两瘦肉，比如牛肉，鸡肉，鱼，虾，海鲜都可以，晚餐多吃些豆制品，豆腐，豆皮，豆干都可以。
五，戒掉所有的人工添加糖，白糖，蔗糖，黑糖，冰糖，这些全部都是热量炸弹，吃完就后悔。 80%的胖子都是喝饮料，吃零食和添加糖、糖油混合物造成。

看哲理辩需要长两个脑子...两个人打的角度很有意思，黄执中一直侧重于现实，用“很多人因为偏见而受到伤害”来告诉我们抑制这种自由的必要性，我们不该这样但只能这样，我们只能这样但不该这样.周帅说表达自由以容许为前提，夸赞也是一种偏见，不满也是一种偏见，允许各种尺度的偏见存在，人才拥有了表达的自由.
是追求自由还是追求安全呢，感觉无论哪一种态度，走极端了都会适得其反，我们不可能完全限制表达的自由，更不可能放任偏见的自由表达.在遭到伤害时speak it loud，在审视别人的表达时自由选择拉黑或是默默划走，也许才是我们普通人可以做到的.我们可能没有做一百分之一的能力，那就闭嘴，也不要去充当一百万分之一万的炮灰，正确表达偏见的方式是不伤害别人.与尔共勉.