每年在尝试各种减肥办法
很多方式短时间内就能成功但复胖的也快
今年终于找个能身体接受又能坚持的方式
要融入生活 毕竟减肥是一辈子的事
感谢帕姐 跳操还是很快乐的
差不多四月底开始跳到九月 三餐正常吃
头两个月体重没变化甚至还涨
贵在坚持呀
体型变化还是很大的 知足了
今年貌似是很难下一百
天冷了[允悲]懒了胃口也会好
明年春天继续吧
前两天101了 今天又回来了[微笑]

运动好开心哦
平时很少流汗的我觉得这样真的很爽
刘畊宏从六月开始就好猛，不过消耗的热量也越来越多，蛮好的

有人问我的食谱，仅供参考哈
早上：优质碳水+鸡蛋+牛奶/0糖酸奶，加点蔬菜和水果更好
中午：1拳碳水+1拳肉+2拳蔬菜（我会吃更多蔬菜，因为很爱吃），就正常家常做法就好，点外卖点油比较少一点的店家即可
晚上：菜或者鸡蛋或者菜+鸡蛋，也可适当加半拳米饭，但我平台期的时候会连续两天晚上不吃米饭，或者只吃一个鸡蛋，马上就下平台期了

水果也吃的，猕猴桃、火龙果、油桃、车厘子等，一般放在下午之前吃
晚上基本带着饥饿感入睡
喝水每天2000ml（可以提高基础代谢）

关于欺骗餐，我大概一周一次，一般是火锅和烤肉，只吃肉、鸭血和蔬菜豆腐等，除了一次第二天涨了2两，其他几次都没胖，以前最爱吃的腐竹、响铃等加工食品都戒掉了，吃可以看见本身形态的食物就好，非常满足

只有减肥生活化才能减肥成功，我已经把减脂时间拉到2-3个月了，反复靠饿瘦减肥又暴食复胖的，减肥只会越来越难，希望这次能健康减脂成功[加油]

#YUTIOR悠塔[超话]##减肥打卡##减肥[超话]##➕v:lds7271#
‍♀️拒绝无效减肥
很多产品都在偷换概念
先让顾客达到一个暂时的瘦身状态
先不说一日三餐都吃代餐
身体的营养有没有达标
事实上 只要你一恢复饮食
就立马反弹 复胖
所以关于减肥 真的首先要做的就是端正减肥思维
别图快 科学 健康地瘦下来 才是最重要的