营养指南｜立冬之后万物活动趋向休止，人体代谢处于相对缓慢的时期。
此时的养生应以“养藏”为原则，饮食上要注重补中益气、滋补脾胃。
所以在午餐时间，为自己准备好一份营养丰富的立冬美味很有必要。
养生食材吃起来，“暖养”整个冬天~
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下午茶了。

先聊下“允许的力量”。

上周随便写了一篇《冬天不吃夏天的食物》，万万没想到这篇文章火了。

评论特别多，首先感谢各位宝宝的点赞转发支持，一篇博文不能写全，小作文一气呵成的，逻辑搭配不好也请谅解。剩下的微博曾经说过，以后也会慢慢输出更有价值的信息，希望你们持续关注。另外，说了不舒服对话我都删了，对我有质疑我都拉黑了。

对，我只接受表扬的，只接受夸奖，[二哈]我码字和知识输出都很辛苦。希望宝宝们理解，只渡有缘人。

有宝宝说曾经和网络人因为一个观点吵架，搞得心情很差。我说我不吵架的，看到他们句句来抬杠就想到曾经自己，句句都和父母抬杠，我就把他们当宝宝看待就可以。

允许不认可，允许是最大的力量，小孩子哭着要玩具，你允许孩子哭闹，允许哭了，能量就流动起来，哭两下就停了。只要你不允许，孩子目标就是搞赢你。这就是孩子的叛逆。以后思想成熟自然会明白。

现在生活压力大，经济不好，脾胃不好的人多，抑郁症严重，需要找个地方发泄，我太理解了。

阴阳那一课说过的，阴阳对立统一。对立就是两个相反的意思，但是又相互制约。上下，天地，动静都是对立制约。两个吵架，一个人不吭声了，另外一个也就消停了。小孩子哭哭啼啼，不理他了，反而不哭了。可以看看这里：https://t.cn/A6oo1xkD

和舒服的人在一起，就是养生。和聪明的人在一起，就是养脑。和有趣的人在一起，就是养心。和漂亮的人在一起，就是养眼。

喝茶了宝宝们。

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食疗。

（91）高血压食疗（浓汤杂菌煲）

1 ：把平菇50克，金针菇、口蘑各100克，去根洗净，胡萝卜150克洗净切片，葱洗净切段。2:锅中油烧热，爆香葱段，放入胡萝卜快炒，盛出放入砂锅中，调入盐煲出味。3:加入金针菇、口蘑、平菇略煲，撒上胡椒粉即可。

常食平菇能改善人体的新陈代谢、减少人体血清胆固醇、降低血压。

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