谁能想到呢，立冬过后我们竟然还热到30度开始穿裙子了[跪了]
还有双十一不是才买完吗！怎么全网又开始双十一活动了！商家又想搞我的钱！
前几天不是才烫了羊毛卷吗，因为我细软发质，昨天洗完头一吹，感觉不卷了，立刻去加购弹力素，刚刚又刷到李佳琦，又加购了潘婷那个深水炮弹发膜，从今往后我的支出又多一项头发的修护[苦涩]

爱奇艺联合会员又来了！[心]爱奇艺会员123，新用户98:https://t.cn/A6SpIzg0[心]1 2 3 京东plus年卡+爱奇艺vip会员年卡：https://t.cn/A6SpI2SE[心][月亮]爱奇艺星钻会员 3 0 8：https://t.cn/A6Sg2pqj[心][月亮]2 2 8 奇异果TV年卡+京东plus年卡，支持电视端(下拉选白金+京东）https://t.cn/A6SpI2SE[心]每个生命，总有一段不凡的旅程，谁也不例外。有些事我们必须放弃，才有精力迎接更美好的生活.有时候我会想，我们是不同水域的动物，虽然我很羡慕你那个世界的美丽，但是浅水区的我一走近，就会被深水淹死。[坏笑][紫金草][haha]

昨天有人提到网上的hiit课视频，我今天不去健身房，就找了一个练下。练完才发现我去上的实体课真的不是初学者水平的……我真的是jump in the deep end了，旱鸭子直接被扔到了深水区，也就学会游泳了[笑cry]
网上的初学者水平的hiit课都很简单，我找了个中级的，但因为是空手的，还是心率上不太去，不过120。加了一对5磅哑铃，就上到了130左右，中间休息以后换了一对10磅的，这才算升到了140以上。但最高也才150。练完三十分钟才206大卡，中间没有一次跟我去上实体课一样甩脏话的，可见不够虐[嘻嘻]
图二是我昨天上的hiit课，明显就效率高很多了，是真的high intensity。脏话一直压在我的舌尖……
心率还是金标准，越高效率也越高。不过太高了呢，可能就坚持不下去了，也得自己看着调节。总之if it feels easy, you’re doing it wrong. 觉得轻松了就是时候加点难度了。